- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bị đột tử khi thể dục: 3 giải pháp quan trọng bạn nên biết để tránh rủi ro
Ông Cầu đi tập thể dục buổi sáng không may bị đột tử không thể cứu sống. Đây là bài học không chỉ dành cho người trung cao niên, mà người trẻ cũng cần đề phòng. Hãy quan tâm sớm.
Ông Cầu đi tập thể dục buổi sáng không may bị đột tử không thể cứu sống. Đây là bài học không chỉ dành cho người trung cao niên, mà người trẻ cũng cần đề phòng. Hãy quan tâm sớm.
Đi thể dục buổi sáng rồi không thể trở về
Thời tiết đã vào thu, trời mát mẻ hơn nên nhiều người khởi động lại thói quen tập thể dục buổi sáng. Nhưng theo quan điểm của Đông y, những thời khắc giao mùa luôn tiềm ẩn những rủi ro cho sức khỏe.
Theo nhật báo Sức khỏe Trung Quốc, một người đàn ông họ Cầu khoảng hơn 60 tuổi, trong khi đang tập thể dục buổi sáng tại Công viên thể dục Thành Bắc (TQ) trong động tác ép chân, đứng lên ngồi xuống thì xảy ra sự cố ngoài ý muốn. Ông đột ngột bị ngã, tim ngừng đập và ngừng thở.
Mặc dù được người dân xung quanh đưa đi bệnh viện cấp cứu ngay sau đó nhưng sau hơn 1 giờ đồng hồ xử lý các thủ thuật y khoa, các bác sĩ thông báo rằng ông đã không qua khỏi.
Theo các bác sĩ trực tiếp điều trị cho ông Cầu, vào thời tiết giao mùa, những người nhạy cảm về sức khỏe thì nên hết sức cẩn thận. Ví dụ như người mắc bệnh cao huyết áp, bệnh tim mạch vành, bệnh về mạch máu đều là những nhóm người rất dễ bị tổn thương trong khoảng thời gian này.
Các bác sĩ cho biết, ông Cầu vốn là người mắc bệnh cao huyết áp. Hầu hết chúng ta đều đã biết, bệnh cao huyết áp là một trong những căn bệnh mãn tính phổ biến. Dù đã biết sự nguy hiểm của căn bệnh này nhưng nhiều người chưa thực sự coi trọng nó.
Theo đánh giá của các chuyên gia, bệnh huyết áp dẫn đến các vấn đề về tim mạch. Nguy cơ bệnh tấn công với tất cả các nhóm người rất cao, không chỉ người già mà người trẻ cũng bị đột tử nhiều. Vì thế, đây được xem là "sát thủ nguy hiểm số 1" trong nhóm bệnh gây tử vong bất ngờ hiện nay.
Để phòng tránh căn bệnh nguy hiểm này, cách tốt nhất là tuyên truyền để nhiều người cùng hiểu. Bởi chỉ cần một phút bất cẩn, bệnh tấn công bất ngờ có thể cướp đi tính mạng của bất kỳ ai.
Đột tử chỉ có thể phòng tránh, rất khó cấp cứu (Ảnh minh họa)
3 giải pháp phòng bệnh nên áp dụng sớm
1. Duy trì chế độ ăn uống hợp lý
- Ăn thêm nhiều chất xơ
Muốn phòng ngừa bệnh huyết áp, tim mạch, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống bằng cách bổ sung thêm nhiều chất xơ. Điều này mang lại tác dụng làm hạ huyết áp và làm giảm nồng độ mỡ trong máu. Người cao tuổi có thể nên giảm ăn thịt, ăn thêm ngũ cốc, rau tươi và trái cây.
- Ăn nhiều cá và dầu cá
Dầu cá có tác dụng nhất định trong việc điều chỉnh chức năng hoạt động của mỡ máu, có thể ngăn ngừa xơ cứng động mạch, bệnh tim. Ngoài dầu cá, các thực phẩm khác như hành, tỏi, nấm hương, mộc nhĩ, cần tây cũng rất tốt.
- Ăn nhiều chế phẩm họ đậu
Đậu tương có rất nhiều chất phospholipid thiết yếu cho cơ thể con người, có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch và mạch máu não.
- Ăn uống thực phẩm bổ dưỡng vừa phải
Thuốc bổ, thực phẩm bổ có tác dụng tốt cho sức khỏe, nhưng bạn tuyệt đối không nên lạm dụng. Khi bổ sung quá lượng chất bổ, sẽ có khả năng gây tăng lipid máu, gây ra bệnh tim mạch và mạch máu não.
- Hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo
Những món ăn chiên rán, món ăn chứa nhiều chất béo là "kẻ thù" của bệnh tim mạch và huyết áp. Hãy ăn những món này một cách chừng mực.
2. Lời khuyên về cách tập thể dục buổi sáng
- Tập thể dục thích hợp
Mỗi ngày nên tập thể dục đều đặn trong khoảng 1 giờ. Khi tập, cần dựa vào cảm giác của bản thân, tập mà không cảm thấy mệt mỏi, cơ thể thoải mái dễ dàng là đạt yêu cầu.
- Người đang có bệnh thì không nên tập thể dục buổi sáng sớm
Vào sáng sớm, nếu tập thể dục thì thần kinh dễ bị kích thích, tăng đột ngột, dễ gây ra bệnh tim mạch và mạch máu não. Người huyết áp cao, tim mạch thì hạn chế thức dậy vào sáng sớm để thể dục cường độ mạnh.
- Sắp xếp thời gian tập thể dục hợp lý
Tốt nhất hãy chờ đến khi mặt trời lên, nhiệt độ đã tăng cao hơn so với ban đêm thì mới bắt đầu tập thể dục, để tránh cho cơ thể bị kích thích vì nhiệt độ lạnh, ảnh hưởng đến bệnh tật.
- Ngăn ngừa tắc nghẽn huyết quản
Các mạch máu đang vận hành bình thường khi cơ thể bạn ở nhiệt độ phòng, nếu ra ngoài trời lạnh sẽ bị thu nhỏ, co thắt, gây cản trở sự vận hành của dòng máu, từ đó không cung cấp đủ máu tới các bộ phận, có thể dẫn đến tắc nghẽn. Nếu có các cục máu đông thì càng nguy hiểm cho sức khỏe.
3. Áp dụng lối sống khoa học, lành mạnh
- Không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu
Nghiên cứu cho thấy, thuốc lá và rượu là tác nhân gây ra nhiều loại bệnh, tấn công sức khỏe. Sử dụng rượu lâu dài có thể gây ngộ độc rượu cấp tính. Đây là yếu tố chính gây ra bệnh tim mạch và mạch máu não.
- Duy trì tâm trạng và tinh thần tốt
Vui vẻ, lạc quan, ổn định tình cảm, sinh hoạt với nhịp sống điều độ là rất quan trọng. Nếu bạn không duy trì được tâm trạng vui vẻ thì bạn không thể sống hạnh phúc, đồng nghĩa bạn rất khó khỏe mạnh lâu dài.
- Khám sức khoẻ định kỳ, điều trị kịp thời nếu phát hiện có bệnh.
- Uống càng ít thuốc càng tốt, tránh can thiệp vào quá trình chuyển hóa lipid.
- Điều trị chủ động các bệnh liên quan đến chuyển hóa lipid.
Đi thể dục buổi sáng rồi không thể trở về
Thời tiết đã vào thu, trời mát mẻ hơn nên nhiều người khởi động lại thói quen tập thể dục buổi sáng. Nhưng theo quan điểm của Đông y, những thời khắc giao mùa luôn tiềm ẩn những rủi ro cho sức khỏe.
Theo nhật báo Sức khỏe Trung Quốc, một người đàn ông họ Cầu khoảng hơn 60 tuổi, trong khi đang tập thể dục buổi sáng tại Công viên thể dục Thành Bắc (TQ) trong động tác ép chân, đứng lên ngồi xuống thì xảy ra sự cố ngoài ý muốn. Ông đột ngột bị ngã, tim ngừng đập và ngừng thở.
Mặc dù được người dân xung quanh đưa đi bệnh viện cấp cứu ngay sau đó nhưng sau hơn 1 giờ đồng hồ xử lý các thủ thuật y khoa, các bác sĩ thông báo rằng ông đã không qua khỏi.
Theo các bác sĩ trực tiếp điều trị cho ông Cầu, vào thời tiết giao mùa, những người nhạy cảm về sức khỏe thì nên hết sức cẩn thận. Ví dụ như người mắc bệnh cao huyết áp, bệnh tim mạch vành, bệnh về mạch máu đều là những nhóm người rất dễ bị tổn thương trong khoảng thời gian này.
Các bác sĩ cho biết, ông Cầu vốn là người mắc bệnh cao huyết áp. Hầu hết chúng ta đều đã biết, bệnh cao huyết áp là một trong những căn bệnh mãn tính phổ biến. Dù đã biết sự nguy hiểm của căn bệnh này nhưng nhiều người chưa thực sự coi trọng nó.
Theo đánh giá của các chuyên gia, bệnh huyết áp dẫn đến các vấn đề về tim mạch. Nguy cơ bệnh tấn công với tất cả các nhóm người rất cao, không chỉ người già mà người trẻ cũng bị đột tử nhiều. Vì thế, đây được xem là "sát thủ nguy hiểm số 1" trong nhóm bệnh gây tử vong bất ngờ hiện nay.
Để phòng tránh căn bệnh nguy hiểm này, cách tốt nhất là tuyên truyền để nhiều người cùng hiểu. Bởi chỉ cần một phút bất cẩn, bệnh tấn công bất ngờ có thể cướp đi tính mạng của bất kỳ ai.
Đột tử chỉ có thể phòng tránh, rất khó cấp cứu (Ảnh minh họa)
3 giải pháp phòng bệnh nên áp dụng sớm
1. Duy trì chế độ ăn uống hợp lý
- Ăn thêm nhiều chất xơ
Muốn phòng ngừa bệnh huyết áp, tim mạch, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống bằng cách bổ sung thêm nhiều chất xơ. Điều này mang lại tác dụng làm hạ huyết áp và làm giảm nồng độ mỡ trong máu. Người cao tuổi có thể nên giảm ăn thịt, ăn thêm ngũ cốc, rau tươi và trái cây.
- Ăn nhiều cá và dầu cá
Dầu cá có tác dụng nhất định trong việc điều chỉnh chức năng hoạt động của mỡ máu, có thể ngăn ngừa xơ cứng động mạch, bệnh tim. Ngoài dầu cá, các thực phẩm khác như hành, tỏi, nấm hương, mộc nhĩ, cần tây cũng rất tốt.
- Ăn nhiều chế phẩm họ đậu
Đậu tương có rất nhiều chất phospholipid thiết yếu cho cơ thể con người, có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch và mạch máu não.
- Ăn uống thực phẩm bổ dưỡng vừa phải
Thuốc bổ, thực phẩm bổ có tác dụng tốt cho sức khỏe, nhưng bạn tuyệt đối không nên lạm dụng. Khi bổ sung quá lượng chất bổ, sẽ có khả năng gây tăng lipid máu, gây ra bệnh tim mạch và mạch máu não.
- Hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều chất béo
Những món ăn chiên rán, món ăn chứa nhiều chất béo là "kẻ thù" của bệnh tim mạch và huyết áp. Hãy ăn những món này một cách chừng mực.
2. Lời khuyên về cách tập thể dục buổi sáng
- Tập thể dục thích hợp
Mỗi ngày nên tập thể dục đều đặn trong khoảng 1 giờ. Khi tập, cần dựa vào cảm giác của bản thân, tập mà không cảm thấy mệt mỏi, cơ thể thoải mái dễ dàng là đạt yêu cầu.
- Người đang có bệnh thì không nên tập thể dục buổi sáng sớm
Vào sáng sớm, nếu tập thể dục thì thần kinh dễ bị kích thích, tăng đột ngột, dễ gây ra bệnh tim mạch và mạch máu não. Người huyết áp cao, tim mạch thì hạn chế thức dậy vào sáng sớm để thể dục cường độ mạnh.
- Sắp xếp thời gian tập thể dục hợp lý
Tốt nhất hãy chờ đến khi mặt trời lên, nhiệt độ đã tăng cao hơn so với ban đêm thì mới bắt đầu tập thể dục, để tránh cho cơ thể bị kích thích vì nhiệt độ lạnh, ảnh hưởng đến bệnh tật.
- Ngăn ngừa tắc nghẽn huyết quản
Các mạch máu đang vận hành bình thường khi cơ thể bạn ở nhiệt độ phòng, nếu ra ngoài trời lạnh sẽ bị thu nhỏ, co thắt, gây cản trở sự vận hành của dòng máu, từ đó không cung cấp đủ máu tới các bộ phận, có thể dẫn đến tắc nghẽn. Nếu có các cục máu đông thì càng nguy hiểm cho sức khỏe.
3. Áp dụng lối sống khoa học, lành mạnh
- Không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu
Nghiên cứu cho thấy, thuốc lá và rượu là tác nhân gây ra nhiều loại bệnh, tấn công sức khỏe. Sử dụng rượu lâu dài có thể gây ngộ độc rượu cấp tính. Đây là yếu tố chính gây ra bệnh tim mạch và mạch máu não.
- Duy trì tâm trạng và tinh thần tốt
Vui vẻ, lạc quan, ổn định tình cảm, sinh hoạt với nhịp sống điều độ là rất quan trọng. Nếu bạn không duy trì được tâm trạng vui vẻ thì bạn không thể sống hạnh phúc, đồng nghĩa bạn rất khó khỏe mạnh lâu dài.
- Khám sức khoẻ định kỳ, điều trị kịp thời nếu phát hiện có bệnh.
- Uống càng ít thuốc càng tốt, tránh can thiệp vào quá trình chuyển hóa lipid.
- Điều trị chủ động các bệnh liên quan đến chuyển hóa lipid.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe31 phút trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.
-
Sức khỏe1 giờ trướcTheo nhận định, tháng 4 và 5 là cao điểm bệnh tay chân miệng nên trong thời gian tới sẽ tiếp tục ghi nhận số ca mắc và ổ dịch.
-
Sức khỏe4 giờ trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe4 giờ trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.
-
Sức khỏe21 giờ trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe21 giờ trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTất cả những phần của cây đều được sử dụng làm thuốc trong y học cổ truyền trong hàng trăm năm nay.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nghiên cứu chỉ ra rằng đau nửa đầu là triệu chứng xảy ra ở thế hệ gen Y và gen Z khiến họ có thể đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao hơn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNghiên cứu chỉ ra rằng đây là thứ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể hơn cả thói quen hút thuốc lá.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUng thư buồng trứng là loại ung thư phổ biến nữ giới thường mắc phải, giai đoạn đầu bệnh có thể bị nhầm lẫn với bệnh khác thông qua một số dấu hiệu thường gặp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThS.BS. Trần Nhựt Minh (Trần Minh), Phòng khám đa khoa BIC Nano Cell cho biết, bên cạnh tiêm thuốc, phẫu thuật, phương pháp tiêm huyết tương giàu tiểu cầu được chứng minh mang lại hiệu quả cao và an toàn trong điều trị thoái hoá khớp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau 6 ngày điều trị viêm phổi ở tuyến y tế huyện, bé gái 2 tháng tuổi diễn tiến nặng, nguy kịch, trẻ được chuyển đến bệnh viện tuyến trên và được xác định mắc ho gà.