- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bị nhức đầu, uể oải hay mất ngủ là dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu trầm trọng 2 vi chất sau
Nếu bạn đã ngủ đủ giấc, tập thể dục đầy đủ mà vẫn cảm thấy nhức đầu, uể oải hay mất ngủ, vấn đề có thể nằm ở tình trạng sức khỏe do thiếu các vi chất quan trọng.
Nếu bạn đã ngủ đủ giấc, tập thể dục đầy đủ mà vẫn cảm thấy nhức đầu, uể oải hay mất ngủ, vấn đề có thể nằm ở tình trạng sức khỏe do thiếu các vi chất quan trọng.
Hầu hết chúng ta nghĩ rằng những triệu chứng như nhức đầu,
uể oải, mất ngủ là hậu quả công việc áp lực. Tuy nhiên, các chuyên gia
cho biết các triệu chứng này cũng là cảnh báo cơ thể thiếu magie,
vitamin K.
1. Thiếu magie
Lợi ích của magie:
Magie có ít nhất 300 phản ứng hóa học khác nhau trong cơ thể chúng ta. Nó giúp biến đổi chất dinh dưỡng trong thực phẩm thành năng lượng và tạo ra các protein mới từ các axit amin. Đó là lý do tại sao nó được sử dụng để làm giảm lo lắng, căng thẳng và chống lại sự mệt mỏi.
Magie có thể ngăn ngừa các cơn nhức đầu mãn tính và thậm chí chất này còn giúp điều trị chứng đau nửa đầu. Sự thiếu hụt magie làm giảm mức serotonin, làm cho mạch máu bị co lại và ảnh hưởng đến hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh. Mức magie thấp có thể dẫn đến trầm cảm và mất ngủ.
Nguồn thực phẩm dồi dào magie
Chế độ ăn uống mà các chuyên gia đề nghị là khoảng 400mg đối với nam giới tuổi từ 19-30 và 420mg đối với người cao tuổi; đối với phụ nữ khoảng 310mg ở lứa tuổi 19-30 và 320mg cho người cao tuổi.
Đây là những thực phẩm dồi dào magie:
- Rau bina
- Quả hạch
- Gạo lức
- Bánh mì
- Cá
- Thịt
- Quả bơ
2. Thiếu Vitamin K
Tác dụng của vitamin K:
Vitamin K có tác dụng tổng hợp các protein cần thiết để đông máu và ngăn ngừa sự chảy máu. Sự thiếu hụt vitamin K có thể gây ra nhiều vết bầm tím và chảy máu.
Vitamin K còn được chứng minh có tác dụng tắc động mạch, giảm nguy cơ Alzheimer và ung thư tuyến tiền liệt.
Vitamin K có thể kết hợp với vitamin D để chuyển hóa canxi vào xương, giúp tăng cường sức khỏe của xương. Thiếu vitamin K có thể làm tăng nguy cơ gãy xương.
Nguồn thực phẩm giàu vitamin K:
- Các loại thảo mộc như hung quế, rau mùi tây, rau mùi..
- Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, rau mù tạt, củ cải đường và nhiều loại rau khác.
- Salad gồm các loại rau như hành tây, củ cải, cải xoong, rau diếp hay cần tây.
- Các loại gia vị nóng như ớt, bột cà ri.
- Ngoài ra còn các thực phẩm khác như măng tây, thì là, rau dền, đậu nành, dầu oliu hay trái cây khô.
Lưu
ý: Trước khi quyết định bổ sung magie và vitamin K bạn nên tham khảo ý
kiến bác sĩ. Bởi việc sử dụng quá nhiều vitamin K có thể gây các phản
ứng phụ và gây tương tác với khác loại thuốc khác. Chế độ ăn uống lành
mạnh và cân bằng có thể cung cấp đủ lượng magie và vitamin K cần thiết
cho cơ thể.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe9 giờ trướcMới đây, một bé trai 2 tuổi tiếp xúc với cá ở chợ tươi sống đã bị nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus và phải cắt cụt bàn chân phải.
-
Sức khỏe9 giờ trướcTheo các bác sĩ tại BVĐK tỉnh Phú Thọ cho biết, sức khoẻ của nam sinh N.H.Đ (14 tuổi) hiện vẫn đang trong tình trạng nặng.
-
Sức khỏe10 giờ trướcBác sỹ cho biết, chính những quả trứng luộc kiểu lòng đào để trong tủ lạnh là nguyên nhân khiến bé trai 4 tuổi ở Chiết Giang, Trung Quốc tử vong.
-
Sức khỏe14 giờ trướcNgười đàn ông 38 tuổi bị đột quỵ khi đang ship hàng bằng xe máy giữa trời nắng 37 độ C. Hiện tại, ý thức của anh chỉ như đứa trẻ 3 tuổi.
-
Sức khỏe14 giờ trướcSau thăm khám tổng quát, người phụ nữ ngỡ ngàng vì phát hiện túi ngực đặt trước đó 14 năm bị vỡ nhưng không có dấu hiệu.
-
Sức khỏe15 giờ trướcNgười phụ nữ 48 tuổi ở Hà Nội được gia đình đưa vào viện tâm thần vì hoang tưởng chồng ngoại tình, có hành vi chửi bới, đe doạ cả nhà.
-
Sức khỏe17 giờ trướcNão bộ là cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Xây dựng cho trẻ một thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp trẻ có một não bộ khỏe mạnh. Hãy tránh xa các thực phẩm có hại sau đây để giúp trẻ tránh được nguy cơ suy giảm nhận thức, lão hóa và ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcỞ nam giới và phụ nữ, sàn chậu khỏe mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Các bài tập Kegel giúp giải quyết các vấn đề do cơ sàn chậu yếu gây ra, thậm chí tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNHẬT - Cơ quan y tế phát hiện thêm hai hợp chất bất thường trong thực phẩm chức năng chứa gạo men đỏ của hãng dược Kobayashi.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChúng ta thường ăn quả, ngọn, đôi khi là hoa mướp nhưng ít ai biết rằng lá mướp cũng có thể thành thuốc quý nếu dùng đúng cách.