- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bí quyết giảm 29kg thành công ngoài mong đợi của người phụ nữ từng nặng 82kg
Sau khi sinh 2 đứa con, Brittney Molina đã nghiêm túc giảm cân và cuối cùng không những cô giảm cân thành công mà còn tìm được bộ môn thể thao mình yêu thích.
Sau khi sinh 2 đứa con, Brittney Molina đã nghiêm túc giảm cân và cuối
cùng không những cô giảm cân thành công mà còn tìm được bộ môn thể thao
mình yêu thích.
Theo Trí thức trẻ
Trước đây: 82kg
Sau khi giảm cân: 53kg
Tăng cân vì thiên chức làm mẹ
Brittney
Molina vốn thích ăn rau sống, rau, và duy trì một trọng lượng khỏe
mạnh. Nhưng kể từ khi mang thai đứa con đầu lòng thì cân nặng của tôi đã
tăng thêm 27kg. Sau đó, cô bị "mắc kẹt" và không thể giảm được kilogram
nào.
Hai năm sau, khi cảm thấy vô cùng khó
chịu với cân nặng hiện tại, Brittney đã quyết định mua đĩa DVD của
Jillian Michaels để tập thể dục. Chỉ sau 2 tháng cô đã đã thấy tốt hơn
rất nhiều, đã tự tin mặc quần jeans. Thế nhưng ngay sau đó cô lại mang
thai một lần nữa.
Trong lần thai kỳ thứ 2, vì
nghén ngẩm và ăn uống không thoải mái, Brittney đã ăn McDonald cho bữa
sáng và quế mỗi khi thèm. Trọng lượng của cô lại tăng lên như cũ.
Quyết tâm giảm cân bằng được
Brittney đã hứa với bản thân mình rằng ngay sau khi sinh con thứ hai và ổn định sức khỏe trở lại sẽ ăn uống lành mạnh,
tập thể dục đều đặn. Và điều làm cho Brittney hào hứng nhất là sẽ được
quay lại với món salad mà tôi yêu thích. Trong thời gian đầu, cô chỉ đi
bộ quanh khu phố, đẩy con đi dạo để cho nhẹ nhõm chứ chưa chú trọng vào
bất kì loại hình tập luyện nào.
Cho
tới khi được bác sĩ nói rằng sức khỏe đã hoàn toàn bình phục, có thể
tập luyện, Brittney bắt đầu tập trở lại các bài tập theo đĩa DVD của
Jillian Michaels. Ban đầu, việc luyện tập thật khó khăn, cô chỉ có thể
nâng tạ 1kg. Sau một vài tháng, cô chuyển dần được lên 4kg và 8kg.
Sau
6 tháng tập luyện tại nhà, Brittney đã có thể mặc lại được quần jeans
từ trước khi sinh em bé thứ hai. Cô vẫn chăm chỉ tập luyện để đạt mục
tiêu tiếp theo là giảm về số cân từ trước khi sinh em bé đầu tiên. Và cứ
thế cô nâng mức tạ lên mà trước đó cô không thể tập được.
Các bữa ăn cũng được chú trọng hơn
Để
đạt hiệu quả giảm cân, Brittney áp dụng nguyên tắc không uống nước
soda, cố gắng uống ít nhất 1 lít nước mỗi ngày, bỏ thuốc lá và chỉ lựa
cọn những thực phẩm lành mạnh. Món ăn ưa thích của cô là salad trộn từ
ức gà, quả nam việt quất sấy khô, bơ, dấm... Cô cũng thường chọn thịt gà
tây, cà rốt, dâu tây cho bữa ăn nhẹ.
Ngoài ra, cô còn tuân theo những lưu ý trong ăn uống như sau:
-
Dành một ngày để chuẩn bị đồ ăn cho cả tuần: Cô đã làm theo lời khuyên
của Pamela Nisevich Bede, đồng tác giả của cuốn "Run to Lose" - "Viết ra
thực đơn của cả tuần và tới cửa hàng". Hầu hết mọi người chọn đi chợ
vào ngày chủ nhật để mua tất cả thực phẩm cần thiết cho cả tuần để dự
trữ ở nhà.
- Bữa tối chỉ sử dụng những thứ đã chuẩn bị sẵn.
- Ăn nhiều các loại ngũ cốc.
- Sử dụng nhiều loại thảo mộc để làm gia vị.
- Ăn các món nướng thay vì rán.
Kiên trì là điều không thể thiếu
Mỗi
khi cảm thấy quá sức với công việc, việc nhà, hóa đơn, con cái,
Brittney cũng có lần bỏ tập luyện. Nhưng rồi cô sớm nhận thấy kết quả tệ
hại xảy ra là trì trệ hơn.
Sau đó, để có thêm động lực, cô nhìn vào hình ảnh tiến bộ của chính mình để nhắc nhở bản thân.
Kết
quả là, sau gần 2 năm kiên trì thực hiện lối sống lành mạnh cộng với
chăn chỉ tập luyện, cô đã giảm được 29kg. Thậm chí, giờ đây, Brittney
còn không giấu nổi niềm vui sướng khi thổ lộ rằng cô còn tự tin hơn so
với thời trước khi có con. Mỗi sáng thức dậy, cô cảm thấy tràn đầy năng
lượng và lạc quan chứ không còn chán ngán cơ thể mình như trước kia.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe59 phút trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe4 giờ trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe5 giờ trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe5 giờ trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.
-
Sức khỏe8 giờ trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.
-
Sức khỏe9 giờ trướcTheo nhận định, tháng 4 và 5 là cao điểm bệnh tay chân miệng nên trong thời gian tới sẽ tiếp tục ghi nhận số ca mắc và ổ dịch.
-
Sức khỏe12 giờ trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe12 giờ trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTất cả những phần của cây đều được sử dụng làm thuốc trong y học cổ truyền trong hàng trăm năm nay.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nghiên cứu chỉ ra rằng đau nửa đầu là triệu chứng xảy ra ở thế hệ gen Y và gen Z khiến họ có thể đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao hơn.