- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Biết uống sữa là tốt, nhưng phải uống vào thời điểm này mới là tốt nhất
Theo nghiên cứu của chuyên gia Đông y, có 24 giờ trong ngày để chúng ta làm mọi việc, nhưng không phải giờ nào làm gì cũng được, mà sẽ có "giờ nào việc nấy" tốt nhất cho sức khỏe.
Theo nghiên cứu của chuyên gia Đông y, có 24 giờ trong ngày để chúng ta làm mọi việc, nhưng không phải giờ nào làm gì cũng được, mà sẽ có "giờ nào việc nấy" tốt nhất cho sức khỏe.
Bạn sẽ khỏe như "vâm" nhờ những bí quyết "giờ vàng" này
Nếu
"bắt" được đúng thời điểm để làm những việc phù hợp với nhịp sinh học,
bạn sẽ có cơ hội để tận dụng hết nguồn năng lượng "siêu nhiên" ứng dụng
vào việc duy trì sức khỏe ở phong độ tốt nhất.
Có 10 quy luật dưỡng sinh được xem là "bí truyền" trong Đông y "giờ nào việc nấy" có thể mang lại cho con người phong độ khỏe mạnh. Nếu duy trì lâu dài, bạn sẽ khỏe như "vâm".
1. Thời gian tốt nhất để đánh răng
Sau khi kết thúc bữa ăn khoảng 3 phút là bạn nên đánh răng ngay. Thời gian này, vi khuẩn trong miệng bắt đầu phân hủy thức ăn thừa đang bị lưu lại trong miệng.
Quá trình này sẽ sản sinh ra chất có tính axit có thể làm ăn mòn, mủn men răng, gây hư hỏng răng nghiêm trọng. Vì thế đánh răng vào thời điểm này sẽ bảo vệ răng tốt nhất.
2. Thời gian tốt nhất để uống trà
Hãy uống trà khoảng sau bữa ăn chừng 1 giờ. Nhiều người thích uống trà nóng ngay sau bữa ăn, điều này là rất phản khoa học.
Các axit tannic trong trà có thể được kết hợp với chất sắt trong thực phẩm chúng ta vừa ăn, tạo ra muối sắt không hòa tan, cản trở hấp thu các chất sắt, qua thời gian sẽ gây ra bệnh thiếu máu.
3. Thời gian tốt nhất để uống sữa
Sữa rất giàu canxi, người cao tuổi nên uống trước khi đi ngủ là tốt nhất. Sữa có thể bù đắp tình trạng canxi trong máu thấp vào ban đêm, giúp bổ sung canxi để bảo vệ xương.
Ngoài ra, sữa cũng có tác dụng giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh chóng hơn.
4. Thời gian tốt nhất để ăn hoa quả
Nên ăn hoa quả khoảng 1 giờ trước bữa ăn. Trái cây là món ăn sống, khi ăn món sống xong sau đó ăn món nấu chín trong bữa ăn chính chính là sự sắp xếp rất khoa học.
Ăn như vậy cơ thể sẽ không bị tăng tế bào bạch cầu, giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch của cơ thể tốt nhất.
5. Thời gian tốt nhất để tắm nắng
Bạn nên tắm nắng, để cơ thể tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong khoảng từ 8-10 giờ sáng và từ 4-7 giờ chiều tối.
Tại thời điểm này, trong ánh nắng chủ yếu chứa tia cực tím A – loại tia có lợi, không gây hại cho sức khỏe, đồng thời có thể thông qua đó để tạo ra cơ chế hấp thụ vitamin D cho cơ thể.
Điều này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lao, tăng khả năng ngăn ngừa bệnh loãng xương, giảm tỷ lệ mắc bệnh xơ vữa động mạch.
6. Thời gian tốt nhất để chăm sóc sắc đẹp
Làn da làm việc, chuyển hóa và tái tạo liên tục trong 24 giờ, nhưng thời điểm "nhộn nhịp" nhất chính là từ 12 giờ đêm đến 6 giờ sáng.
Vì thế, để chăm sóc da tốt nhất, bạn nên thực hiện các bước làm đẹp trước thời gian đi ngủ với các loại mỹ phẩm phù hợp.
Trong thời gian đó, da sẽ chuyển hóa mạnh mẽ, thúc đẩy trao đổi chất để trở nên mạnh khỏe hơn. Đây cũng là thời điểm giúp bạn bảo vệ da một cách tốt nhất.
7. Thời gian tốt nhất để đi bộ
Nếu bận rộn, bạn nên bắt đầu đi bộ sau bữa ăn ít nhất từ 45-60 phút. Đi bộ trong vòng 20 phút với tốc độ 4,8 km/h.
Với nhịp độ này, cơ thể sẽ tiêu hao nhiệt lượng lớn nhất, giúp cơ bắp săn chắc và thuận lợi hơn cho việc giảm béo.
Tuy nhiên nếu có thời gian, bạn nên chờ đến thời điểm "vàng" của việc đi bộ là 2 giờ sau bữa ăn tối, hiệu quả sẽ tốt nhất.
8. Thời gian tốt nhất để tắm
Trước khi đi ngủ, nếu ngâm mình trong bồn nước ấm (khoảng 35 ℃ ~ 45 ℃), cơ thể sẽ thư giãn các cơ bắp, thư giãn các khớp, lưu thông máu, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
9. Thời gian tốt nhất để ngủ
Những giấc ngủ ngắn vào ban ngày tốt nhất từ 13 giờ, khi cơ thể cảm thấy đã giảm năng lượng, có chút mệt mỏi, bạn sẽ dễ dàng để rơi vào giấc ngủ.
Ban đêm, thời gian tốt nhất là từ 10-11 giờ đêm (đối với người trưởng thành), bởi vì thời gian ngủ sâu nhất của chúng ta sẽ từ 12 giờ đêm đến 3 giờ sáng hôm sau, chỉ nửa tiếng sau khi nằm là bạn phải chìm vào giấc ngủ sâu mới tốt.
10. Thời gian tốt nhất để tập thể dục
Thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục chính là vào lúc hoàng hôn cuối ngày.
Khi cơ thể đã thích nghi với tình trạng lao động cả ngày, vị giác, thị giác, thính giác đều rất nhạy cảm.
Các
cơ quan khác trong cơ thể được điều phối một cách mạnh mẽ, nhịp tim và
huyết áp tương đối ổn định. Tập thể dục cường độ cao vào lúc này sẽ tốt
hơn.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe54 phút trướcXương cá rơi vào phế quản nhưng bà K.A không hề hay biết. Bị ho, khó thở kéo dài, bệnh nhân điều trị suốt 1 năm không đỡ.
-
Sức khỏe7 giờ trướcBản thân ông Chen (Đài Loan, Trung Quốc) cũng sửng sốt khi nhìn kết quả hình ảnh X-quang chụp mạch máu bị vôi hóa, tắc nghẽn nghiêm trọng của mình.
-
Sức khỏe18 giờ trướcThường xuyên ăn nem chua, thịt lợn tái, người đàn ông xuất hiện tình trạng đau đầu, sốt cao, suy giảm thính lực tai trái vì nhiễm liên cầu lợn.
-
Sức khỏe19 giờ trướcNghe lời quảng cáo trên mạng, người phụ nữ 42 tuổi tìm đến một spa ở Thanh Hóa để hút mỡ bụng, cắt sẹo.
-
Sức khỏe20 giờ trướcPhát hiện cháu trai đau bụng thường xuyên, chán ăn và sút cân, bà nội đưa đi khám thì nhận chẩn đoán cháu mắc ung thư giai đoạn đầu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau cú ngã, bé trai bị chảy máu nhiều, các ngón bàn tay trái không còn cử động được.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLoại nước có màu sắc lạ mắt này tốt cho tim mạch và trí não, hiệu quả trong việc kiểm soát đường huyết, chống lão hóa.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột chủ nhà ở huyện Long Thành bị chó nhà cắn, sau đó con chó bị chết. Kết quả xét nghiệm cho thấy con chó dương tính với virus dại.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBên cạnh cá hồi, còn có một loại cá giàu dinh dưỡng chẳng kém, nhất là acid béo không no DHA tốt cho sức khỏe nhưng giá thành rẻ hơn rất nhiều.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo đến người tiêu dùng về sản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân chứa chất cấm Sibutramin.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLoãng xương là bệnh lý phổ biến, làm tăng nguy cơ gãy xương, dưới đây là những thực phẩm không nên ăn nhiều khi bị loãng xương.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGiờ đây, cô đã 42 tuổi và đang là một BTV đài truyền hình, nhan sắc của Minh Hương được nhận xét là ngày càng thăng hạng.