- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Buổi tối cứ ôm điện thoại lướt tin đánh ghen cơ thể bạn đang bị nguy hại như thế này
Bạn có biết rằng dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ phá hỏng giấc ngủ, làm cho bạn cảm thấy uể oải vào ngày hôm sau?
Bạn có biết rằng dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ phá hỏng giấc ngủ, làm cho bạn cảm thấy uể oải vào ngày hôm sau?
>> Tuyệt chiêu chọn nhãn, mít "chuẩn không cần chỉnh" cho các bà nội trợ
Nhiều người trong chúng ta dùng điện thoại di động nhiều hơn bao giờ hết cho nhiều mục đích, lợi ích khác nhau. Tuy nhiên, nhiều người trong số họ cũng vì quá chú tâm vào điện thoại mà đã bị đánh giá rằng mất kĩ năng giao tiếp xã hội, lười biếng...
Công nghệ là một công cụ tuyệt vời giúp chúng ta kết nối và tìm hiểu những thông tin mới mẻ. Nhưng cái gì cũng có giá của nó và việc dùng điện thoại quá nhiều sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Đặc biệt, bạn có biết rằng dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ phá hỏng giấc ngủ, làm cho bạn cảm thấy uể oải vào ngày hôm sau?
Theo một nghiên cứu mới của Đại học bang Michigan do Telegraph đăng tải, những người thức dùng điện thoại sau 9 giờ tối để hoàn thành công việc sẽ cảm thấy mệt mỏi và kém năng suất vào ngày hôm sau so với những người không dùng điện thoại vào buổi tối.
Russell Johnson, trợ lý giáo sư Đại học bang Michigan phát biểu: "Điện thoại thông minh được thiết kế gần như hoàn hảo để phá bĩnh giấc ngủ. Bởi vì nó sẽ làm cho tâm trí chúng ta tỉnh táo vào buổi tối nên khó có thể tách khỏi công việc để thư giãn và ngủ".
Dù nghiên cứu này chỉ mới tập trung vào đối tượng dùng điện thoại vào tối khuya cho công việc, nhưng cũng có thể áp dụng cho những đối tượng dùng điện thoại trễ cho các việc như chơi game, kiểm tra mail, lướt mạng xã hội.
Nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại thông minh gây rối loạn sản xuất melatonin của cơ thể - chất kích thích giấc ngủ. Và thậm chí, vô số nghiên cứu trước đây cũng đã chỉ ra rằng ánh sáng xanh từ điện thoại và máy tính sẽ trì hoãn giấc ngủ của bạn khoảng vài giờ.
Về cơ bản, ánh sáng xanh từ máy tính bảng, điện thoại, máy vi tính là dấu hiệu cho não bộ biết rằng chúng ta cần phải thức, chưa đi ngủ.
Ánh sáng nhân tạo có thể gây ức chế nghiêm trọng khả năng sản xuất melatonin của cơ thể và nghiên cứu thậm chí đã tìm thấy mối liên hệ giữa sự gián đoạn nhịp sinh học với nguy cơ cao mắc bệnh ung thư.
Chúng ta cần bóng tối để sản xuất melatonin, vì vậy vào ban đêm, tránh xa khỏi các thiết bị điện tử là cực kì quan trọng.
Bóng tối tự nhiên giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị tổn thương, đảm bảo cho giấc ngủ được nguyên vẹn. Sự ức chế melatonin liên quan đến hệ miễn dịch yếu ớt, tiểu đường loại 2, hội chứng chuyển hóa, béo phì và bệnh tim.
Nghĩ đơn giản thế này: bước ra thiên nhiên, ánh sáng mặt trời sẽ báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc thức dậy bắt đầu một ngày mới.
Như vậy, với những nguồn ánh sáng nhân tạo, chúng ta sẽ thức lâu hơn bởi não bộ không thể phân biệt sự khác biệt giữa ánh sáng nhân tạo và tự nhiên.
Tuy nhiên, bạn sẽ có thể mọi thứ dễ dàng hơn rất nhiều bằng cách tắt điện thoại vài tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ, tắt hết điện thoại để chúng không làm phiền giấc ngủ của bạn.
Hãy nhớ rằng, buổi tối ngoài việc ôm điện thoại lướt mạng xã hội, check mail, vẫn còn rất nhiều việc khác để bạn làm như đọc sách, thiền hay thực hành vài động tác yoga, viết nhật kí, hay thư giãn trong bồn tắm.
Nếu bạn cảm thấy khó để không dùng điện thoại trước khi ngủ ngay, hãy điều chỉnh mỗi tối một ít, tăng thời lượng mỗi ngày lên từ từ.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe3 giờ trướcMới đây, một bé trai 2 tuổi tiếp xúc với cá ở chợ tươi sống đã bị nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus và phải cắt cụt bàn chân phải.
-
Sức khỏe3 giờ trướcTheo các bác sĩ tại BVĐK tỉnh Phú Thọ cho biết, sức khoẻ của nam sinh N.H.Đ (14 tuổi) hiện vẫn đang trong tình trạng nặng.
-
Sức khỏe4 giờ trướcBác sỹ cho biết, chính những quả trứng luộc kiểu lòng đào để trong tủ lạnh là nguyên nhân khiến bé trai 4 tuổi ở Chiết Giang, Trung Quốc tử vong.
-
Sức khỏe8 giờ trướcNgười đàn ông 38 tuổi bị đột quỵ khi đang ship hàng bằng xe máy giữa trời nắng 37 độ C. Hiện tại, ý thức của anh chỉ như đứa trẻ 3 tuổi.
-
Sức khỏe9 giờ trướcSau thăm khám tổng quát, người phụ nữ ngỡ ngàng vì phát hiện túi ngực đặt trước đó 14 năm bị vỡ nhưng không có dấu hiệu.
-
Sức khỏe9 giờ trướcNgười phụ nữ 48 tuổi ở Hà Nội được gia đình đưa vào viện tâm thần vì hoang tưởng chồng ngoại tình, có hành vi chửi bới, đe doạ cả nhà.
-
Sức khỏe11 giờ trướcNão bộ là cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Xây dựng cho trẻ một thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp trẻ có một não bộ khỏe mạnh. Hãy tránh xa các thực phẩm có hại sau đây để giúp trẻ tránh được nguy cơ suy giảm nhận thức, lão hóa và ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcỞ nam giới và phụ nữ, sàn chậu khỏe mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Các bài tập Kegel giúp giải quyết các vấn đề do cơ sàn chậu yếu gây ra, thậm chí tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNHẬT - Cơ quan y tế phát hiện thêm hai hợp chất bất thường trong thực phẩm chức năng chứa gạo men đỏ của hãng dược Kobayashi.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChúng ta thường ăn quả, ngọn, đôi khi là hoa mướp nhưng ít ai biết rằng lá mướp cũng có thể thành thuốc quý nếu dùng đúng cách.