- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Cho con đi ngủ sớm hơn 20 phút mỗi ngày, bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ
Hãy cố gắng cho con bạn vào giường sớm hơn 20 phút vài tối xem điều gì xảy ra. Nếu con ngủ dễ dàng, đó là cơ hội để bạn cho con đi ngủ sớm.
Hãy cố gắng cho con bạn vào giường sớm hơn 20 phút vài tối xem điều gì xảy ra. Nếu con ngủ dễ dàng, đó là cơ hội để bạn cho con đi ngủ sớm.
Bạn biết đấy, trẻ nhỏ dường như có nguồn năng lượng vô tận nên đôi khi thật khó để “ép” con ngủ vào khung giờ nhất định. Bên cạnh đó, không ít các cặp cha mẹ cho rằng việc thiếu ngủ một vài tiếng không ảnh hưởng đến con. Nhưng thực tế, điều dó lại gây tác hại không nhỏ đến các bé.
Các nghiên cứu cho thấy đi ngủ sớm sẽ có lợi cho sự phát triển về nhận thức, tình cảm và thể chất của trẻ em. Và theo nghiên cứu, thời gian cho trẻ đi ngủ lý tưởng là từ 18h-21h. Cho trẻ ngủ vào giờ đó không dễ nhưng lại rất đáng làm.
Ngủ sớm giúp trẻ thông minh hơn (Ảnh minh họa).
Nghiên cứu Pediatrics năm 2012 đã chỉ ra rằng trẻ từ 7 – 11 tuổi ngủ sớm hơn 1 tiếng đồng hồ 5 tối/tuần sẽ biểu hiện tốt hơn, giảm thiểu thái độ thái quá ở trường học. Lợi ích đối với trẻ ở lứa tuổi nhỏ hơn còn hơn thế. Nghiên cứu gần đây về trẻ dưới 18 tháng tuổi cho thấy mối liên kết tốt hơn giữa chức năng vận động, ngôn ngữ và xã hội và trẻ ngủ trước 10h tối.
Tuy nhiên, điều đó cũng không có nghĩa là mọi trẻ nhỏ phải ngủ lúc 19h30. Bởi lẽ, lịch trình giấc ngủ ngắn, tuổi và nhiều yếu tố khác nữa cũng tác động tới thời gian ngủ lý tưởng của bé.
Trong một bài viết gần đây về lợi ích của giấc ngủ sớm, cô Melinda Wenner Moyer đưa ra những kỹ thuật của bác sĩ nhi khoa Marc Weissbluth: Hãy cố gắng cho con bạn vào giường sớm hơn 20 phút vài tối xem điều gì xảy ra. Nếu con ngủ dễ dàng, đó là cơ hội để bạn cho con đi ngủ sớm. Nếu lịch trình của bạn không cho phép bạn điều chỉnh giấc ngủ của con, bác sĩ Weissbluth cũng nêu 2 ý tưởng để cho con đi ngủ sớm dễ dàng hơn:
Đẩy thời gian ăn tối sớm hơn giúp trẻ đi ngủ sớm dễ dàng (Ảnh minh họa).
- Chuẩn bị bữa tối sớm để bé có thể dùng bữa ngay sau khi về nhà và có thể đi ngủ sớm.
- Vào những ngày đặc biệt nếu bạn không thể về sớm, hãy chuẩn bị sẵn bữa tối vào buổi sáng hoặc sơ chế đồ ăn từ sáng để nấu bữa tối nhanh hơn.
Nếu bạn thành công trong việc cho con ngủ sớm, dù chỉ 20 phút thôi, bạn sẽ nhận được những kết quả bất ngờ. Bởi lẽ, trẻ ngủ sớm, khí huyết sẽ cao giúp đại não vận hành thoải mái, dễ chịu dẫn đến trí nhớ tốt, khả năng học tập sẽ tăng lên gấp 1,5 lần giúp con thông minh và khỏe mạnh hơn.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe2 giờ trướcThường xuyên ăn nem chua, thịt lợn tái, người đàn ông xuất hiện tình trạng đau đầu, sốt cao, suy giảm thính lực tai trái vì nhiễm liên cầu lợn.
-
Sức khỏe3 giờ trướcNghe lời quảng cáo trên mạng, người phụ nữ 42 tuổi tìm đến một spa ở Thanh Hóa để hút mỡ bụng, cắt sẹo.
-
Sức khỏe5 giờ trướcPhát hiện cháu trai đau bụng thường xuyên, chán ăn và sút cân, bà nội đưa đi khám thì nhận chẩn đoán cháu mắc ung thư giai đoạn đầu.
-
Sức khỏe8 giờ trướcSau cú ngã, bé trai bị chảy máu nhiều, các ngón bàn tay trái không còn cử động được.
-
Sức khỏe9 giờ trướcLoại nước có màu sắc lạ mắt này tốt cho tim mạch và trí não, hiệu quả trong việc kiểm soát đường huyết, chống lão hóa.
-
Sức khỏe10 giờ trướcMột chủ nhà ở huyện Long Thành bị chó nhà cắn, sau đó con chó bị chết. Kết quả xét nghiệm cho thấy con chó dương tính với virus dại.
-
Sức khỏe13 giờ trướcBên cạnh cá hồi, còn có một loại cá giàu dinh dưỡng chẳng kém, nhất là acid béo không no DHA tốt cho sức khỏe nhưng giá thành rẻ hơn rất nhiều.
-
Sức khỏe13 giờ trướcCục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo đến người tiêu dùng về sản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân chứa chất cấm Sibutramin.
-
Sức khỏe16 giờ trướcLoãng xương là bệnh lý phổ biến, làm tăng nguy cơ gãy xương, dưới đây là những thực phẩm không nên ăn nhiều khi bị loãng xương.
-
Sức khỏe17 giờ trướcGiờ đây, cô đã 42 tuổi và đang là một BTV đài truyền hình, nhan sắc của Minh Hương được nhận xét là ngày càng thăng hạng.