- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chuyện ăn trong kỳ kinh
Trong giai đoạn kinh nguyệt, chế độ ăn cũng ảnh hưởng không ít đến sức khỏe, lượng máu kinh và thời gian hành kinh. Trong số đó, có một số điều cần lưu ý.
Trong giai đoạn kinh nguyệt,chế độ ăn cũng ảnh hưởng không ít đến sức khỏe, lượng máu kinh và thời gian hànhkinh. Trong số đó, có một số điều cần lưu ý.
Nổi nóng do muối?
Hầu hết chị em chỉ chú ý đếnnhững triệu chứng tiền "đèn đỏ" như đau bụng, đau ngực, đau lưng... mà ít chú ýđến cần tránh và nên ăn gì để chu kỳ kinh diễn ra "êm đềm". Vì không biết nênkhá nhiều chị em cảm thấy khó chịu, dễ nổi nóng và đổ lỗi nguyên nhân là do đangcó vấn đề bí bách trong người.
Kỳ thực, nguyên nhân có thể dokhông lưu ý muối trong chế độ ăn. Trước những ngày hành kinh, lượng muối quánhiều sẽ làm cho thành phần muối và nước bị tích lại trong cơ thể tăng lên, điềunày không những dễ gây tăng huyết áp, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của chị emtrong kỳ kinh.
Trong giai đoạn kinh nguyệt, chế độ ăn cũng ảnh hưởng không ít đến sức khỏe, lượng máu kinh và thời gian hành kinh |
Thực nghiệm đã chứng minh, nếutrước khi có kinh ăn nhiều thức ăn mặn sẽ sinh hiện tượng đau đầu, bị kích độngvà dễ nổi nóng. Còn trước khi có kinh 10 ngày, bắt đầu ăn nhạt thì không thấyxảy ra hiện tượng trên.
Và ngay cả trong những ngày "đènđỏ", chế độ ăn ít muối sẽ giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn, bụng dưới đỡ có cảmgiác nằng nặc hơn.
Không ăn chưa?
Các cô gái bắt đầu dậy thì cókinh thường được mẹ và chị gái truyền kinh nghiệm, không được ăn chua, từ tráicây cho đến canh chua, vì có thể gây kéo dài kỳ kinh và khiến lượng máu kinhchảy ra nhiều.
Chuyện chu kỳ kinh diễn ra ngắnhay dài phụ thuộc vào cơ địa, nội tiết của từng người. Tuy nhiên, thực sự cũngliên quan đến... vị chua.
BS Dinh dưỡng Đào Thị Yến Thúycho biết, ở những người nạy cảm, khi ăn chua hay cay quá có thể làm kích thíchhệ thống thần kinh thực vật gây co thắt cơ trơn của dạ dày, đồng thời cũng làmco thắt cơ trơn tử cung, có thể dẫn đến ra huyết kinh nhiều hơn trong một thờigian ngắn. Tuy nhiên, cũng có người không có vấn đề gì.
Câu trả lời đúng nhất chính là cơthể bạn, hãy tự thực nghiệm xem, khi bạn ăn một quả chua, cay, mặn, đắng nào đó,lượng máu kinh và số ngày hành kinh có thay đổi không. Theo dõi trong khoảng 3chu kỳ, bạn sẽ có câu trả lời chính xác nhất.
Những chất kích thích?
Rượu, bia, chè, thuốc lá... đềulà những loại có chất kích thích tác động đến thần kinh, hormon, cơ trơn tửcung.
Uống rượu trong ngày "đèn đỏ" sẽdễ say hơn và dễ mắc bệnh gan hơn những ngày bình thường. Nguyên nhân là do ảnhhưởng của hormon mà các chất xúc tác giải rượu trong cơ thể giảm đi rõ rệt.
Trong trà, cà phê, thuốc lá cóchứa hàm lượng chất kích thích cao, dễ kích thích thần kinh và hệ tim mạch, dẫntới đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài và ra máu nhiều.
Ăn uống đồ lạnh
Thức ăn, đồ uống lạnh sẽ làm giảmtốc độ tuần hoàn máu, từ đó ảnh hưởng đến co bóp của tử cung và bài trừ kinhnguyệt, dễ gây bế kinh, làm đau bụng kinh.
Thức ăn chiên rán
Thực phẩm rán cũng là một kiêngkỵ của chị em khi "đèn đỏ" vì sẽ tăng gánh nặng cho da. Chất dầu tằng tiết trongthời kỳ này khiến da nổi mụn, lỡ loét, viêm chân lông. Ngoài ra, khi hành kinh,chất béo và nước được trao đổi chậm, dễ gây tích mỡ trong cơ thể.
Mách bạn: Chế độ ăn uống trong kỳkinh nên chọn những thức ăn dễ tiêu, ăn đa dạng các nguồn thực phẩm, bổ sung cácthực phẩm giàu sắt để bù đắp lượng máu đã mất như thịt bò, thịt lợn, huyết, raungót, rau muống...
Theo Nguyệt Quỳnh
BSGĐ
-
Sức khỏe5 phút trướcTheo nhận định, tháng 4 và 5 là cao điểm bệnh tay chân miệng nên trong thời gian tới sẽ tiếp tục ghi nhận số ca mắc và ổ dịch.
-
Sức khỏe3 giờ trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe3 giờ trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.
-
Sức khỏe20 giờ trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe20 giờ trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
-
Sức khỏe23 giờ trướcTất cả những phần của cây đều được sử dụng làm thuốc trong y học cổ truyền trong hàng trăm năm nay.
-
Sức khỏe23 giờ trướcMột nghiên cứu chỉ ra rằng đau nửa đầu là triệu chứng xảy ra ở thế hệ gen Y và gen Z khiến họ có thể đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao hơn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNghiên cứu chỉ ra rằng đây là thứ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể hơn cả thói quen hút thuốc lá.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUng thư buồng trứng là loại ung thư phổ biến nữ giới thường mắc phải, giai đoạn đầu bệnh có thể bị nhầm lẫn với bệnh khác thông qua một số dấu hiệu thường gặp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThS.BS. Trần Nhựt Minh (Trần Minh), Phòng khám đa khoa BIC Nano Cell cho biết, bên cạnh tiêm thuốc, phẫu thuật, phương pháp tiêm huyết tương giàu tiểu cầu được chứng minh mang lại hiệu quả cao và an toàn trong điều trị thoái hoá khớp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau 6 ngày điều trị viêm phổi ở tuyến y tế huyện, bé gái 2 tháng tuổi diễn tiến nặng, nguy kịch, trẻ được chuyển đến bệnh viện tuyến trên và được xác định mắc ho gà.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMới đây, một bé trai 2 tuổi tiếp xúc với cá ở chợ tươi sống đã bị nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus và phải cắt cụt bàn chân phải.