Cơ thể đang bị thiếu nước nhưng bạn không hề nhận ra: Đây là dấu hiệu cảnh báo

Mọi người cần nước để cơ thể hoạt động bình thường nhưng nhiều người vẫn chưa nhận ra cơ thể đang bị thiếu nước trầm trọng.

Nước là thành phần không thể thiếu của cơ thể, giúp cân bằng các chất và đảm bảo các cơ quan hoạt động bình thường. Christopher McStay, chuyên gia y khoa kiêm Trưởng khoa phẫu thuật tại Bệnh viện UCHealth trực thuộc đại học Colorado, Mỹ cho biết, thiếu nước ảnh hường rất lớn tới cơ thể và có thể để lại những hậu quả nghiêm trọng nếu không được khắc phục kịp thời.

Hãy cùng tìm hiểu các dấu hiệu điển hình của tình trạng này để kịp thời phòng tránh:



Những cơn khát luôn dày vò bạn

Khát là biểu hiện đặc trưng cho thấy cơ thể bạn đang thiếu nước. Koushik Shaw, dược sĩ kiêm nhà sáng lập Viện nghiên cứu Austin Urology cho biết, khi rơi vào tình trạng này, quá trình điều tiết chất lỏng trong cơ thể sẽ bị rối loạn và cơ quan chịu ảnh hưởng đầu tiên chính là thận. Như một hệ quả tất yếu, vùng não điều khiến cơn khát sẽ được thận nhanh chóng "nhắc nhở" về tình trạng hiện tại của cơ thể.

Độ ngon miệng tự nhiên sụt giảm

Theo tiến sĩ McStay, tình trạng thiếu nước có thể gây ra những cơn đau đầu và buồn nôn, làm suy giảm vị giác của bạn. Do vậy, trong trường hợp cảm thấy chán ăn hay muốn bỏ bữa, hãy bổ sung cho cơ thể một vài ly trà, rất có thể chúng sẽ giúp bạn khôi phục lại cảm giác ngon miệng vốn có.



Mệt mỏi là cơ chế thông minh của não bộ giúp bảo vệ cơ thể trước tình trạng thiếu nước. Alfred Spears, nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Johns Hopkins (Mỹ) cho biết, khi phải hoạt động trong tình trạng thiếu nước, não bộ sẽ chỉ huy các bộ phận giảm hiệu suất làm việc để bảo toàn lượng nước hiện có. Đây chính là nguyên nhân gây nên tình trạng mệt mỏi, uể oải mỗi khi bạn không kịp bổ sung nước cho cơ thể, đặc biệt trong tiết trời nắng nóng.

Đau đầu

Một trong những triệu chứng đặc trưng của mất nước là đau đầu. Jeremy Fenton, dược sĩ kiêm chuyên viên y tế tại phòng khám Schweiger Dermatology - New York cho biết, khi thiếu nước, toàn bộ hệ thống thần kinh đều bị ảnh hưởng. Không chỉ gây nên hiện tượng đau đầu, tình trạng này cũng khiến các nhóm cơ đau mỏi khi phải vận động liên tục.



Thời gian tiểu tiện cách nhau quá xa

Không thể nhớ thời điểm ghé thăm nhà vệ sinh lần cuối cũng là một trong những dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu nước trầm trọng. Tuy đơn giản nhưng nhiều người không chú ý tới điều này và vô tình để cơ thể rơi vào tình trạng thiếu nước. Theo Emmanuel Abraham, nhà nghiên cứu kiêm tư vấn y khoa tại Bệnh viện Johns Hopkins (Mỹ), tần suất tiểu tiện của một người bình thường cách nhau khoảng 3-4 giờ.

Nước tiểu quá đậm màu

Khi thiếu nước, thận sẽ phải vật lộn với việc trung hòa độc tố và thải loại cặn bã trong cơ thể mà thiếu đi dung môi. Điều này sẽ làm màu sắc của nước tiểu đậm hơn hẳn so với khi cơ thể bạn được tiếp nhận đủ nước.



Tiêu chảy

Tiêu chảy có thể là nguyên nhân gây nên tình trạng mất nước của cơ thể. Theo Matthew D. Hellmann, dược sĩ kiêm tư vấn viên y khoa tại Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ), khi gặp phải chứng bệnh này, nếu không bổ sung nước kịp thời, bạn sẽ gặp những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tuy không phải căn bệnh quá nguy hiểm nhưng tốt hơn hết, bạn nên tham khảo ý kiến các chuyên gia y khoa trong việc điều trị.

Táo bón và đầy bụng

Theo Matthew D. Hellmann, thiếu hụt nước sẽ khiến quá trình thải loại các chất thải khỏi ruột trở nên khó khăn. Hiện tượng này làm giảm nhu động ruột, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây nên táo bón và đầy bụng. Do đó, hãy chú ý bổ sung thêm nước cho cơ thể nếu gặp những hiện tượng trên.

Da khô ráp

Tình trạng mất nước cũng thể hiện qua độ mịn màng của làn da bạn. Tiến sĩ McStay cho biết, khi thiếu nước, da sẽ mất đi độ đàn hồi vốn có và trở nên khô ráp.



Khó chịu

Khi không được bổ sung lượng nước cần thiết, cơ thể sẽ gặp phải rất nhiều rối loạn bao gồm sụt giảm huyết áp, thiếu oxy lên não và tuần hoàn máu kém. Theo Tiến sĩ McStay, tình trạng này không chỉ ảnh hưởng tới một số bộ phận trong cơ thể mà còn tác động tới toàn bộ hệ thống thần kinh, gây cảm khác khó chịu, chóng mặt, nhức đầu. Nếu phải đối mặt với những cơn khó chịu không rõ nguyên nhân, hãy kiểm tra liệu mình có đang thiếu nước hay không.