- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Cú đêm ơi, đừng thức khuya nữa vì nó có thể khiến bạn béo phì đấy
Đã bao lần bạn tự hứa với bản thân: "Hôm nay mình sẽ đi ngủ sớm", và rồi kết quả là lướt điện thoại đến 2 giờ đêm mới đi ngủ.
Đã bao lần bạn tự hứa với bản thân: "Hôm nay mình sẽ đi ngủ sớm", và rồi kết quả là lướt điện thoại đến 2 giờ đêm mới đi ngủ.
Thức khuya và cho dù bạn có ăn đêm hay không cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu làm tăng nguy cơ béo phì. Nghiên cứu khoa học cho thấy, những người phải làm ca đêm có nguy cơ béo phì cao hơn người bình thường đến 35%. Nguyên nhân được cho là do ánh sáng nhân tạo khiến đồng hồ sinh học bị đảo lộn, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất.
Các nhà nghiên cứu đến từ trường đại học Chinese University tại Hồng Kông đã phân tích sự ảnh hưởng của việc làm ca đêm đến sức khỏe nhân viên. Họ tổng hợp dữ liệu từ 28 nghiên cứu trước đó trên các ngành nghề thường xuyên phải làm đêm, gồm nhân viên y tế, công nhân, tài xế xe đường dài và một số nhân viên địa phương nhà nước như cảnh sát, công an, cứu hỏa...
Kết quả cho thấy, những người làm ca đêm có nhiều hơn 29% nguy cơ thừa cân và béo phì. Thành viên đội nghiên cứu - Dr Lap Ah Tse cho biết, đến năm 2016, cả thế giới có gần 0,7 tỉ người phải làm ca đêm, họ có nguy cơ mắc bệnh béo phì và những bệnh liên quan như tim mạch, ung thư.
Nghiên cứu tổng hợp được đăng trên báo Obesity Reviews cũng cho thấy, những người thường xuyên thức khuya tăng 35% nguy cơ tích tụ mỡ ở vùng bụng, không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn gây nhiều loại bệnh liên quan nội tạng.
Ông Lap Ah Tse giải thích, tiếp xúc nhiều với ánh sáng nhân tạo vào buổi đêm làm rối loạn đồng hồ sinh học, hay còn gọi là nhịp sinh học, làm giảm sản xuất hormone melatonin gây hại cho sự trao đổi chất, dẫn đến việc tăng cân.
Mỗi năm có khoảng 3,4 triệu người tử vong vì các bệnh liên quan đến béo phì, bao gồm tiểu đường, các bệnh tim mạch, đột quỵ và một số loại ung thư.
Một số nghiên cứu trước đó cũng cho thấy, ngủ ngày đốt cháy ít calo hơn so với ngủ ban đêm. Cụ thể, những người thường xuyên thức khuya tiêu thụ ít hơn từ 12 - 16% calo từ việc ngủ.
Như
vậy, hãy cố gắng tạo cho bản thân thói quen đi ngủ sớm, ngăn ngừa nguy
cơ thừa cân, béo phì, cũng như các ảnh hưởng xấu khác đến sức khỏe từ
việc thức khuya. Không chỉ vậy, việc ngủ trước 22 giờ sẽ giúp bạn cảm
thấy tỉnh táo, tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau. Trong trường hợp
bắt buộc phải thức đêm, bạn cần đảm bảo ngủ ít nhất 4 - 5 tiếng/ngày với
giấc ngủ sâu, liền mạch. Một chế độ ăn lành mạnh và uống đủ nước cũng
giúp bạn tập trung, bớt mệt mỏi hơn khi không ngủ đủ.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe1 giờ trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.
-
Sức khỏe2 giờ trướcTheo nhận định, tháng 4 và 5 là cao điểm bệnh tay chân miệng nên trong thời gian tới sẽ tiếp tục ghi nhận số ca mắc và ổ dịch.
-
Sức khỏe5 giờ trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe5 giờ trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.
-
Sức khỏe22 giờ trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe22 giờ trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTất cả những phần của cây đều được sử dụng làm thuốc trong y học cổ truyền trong hàng trăm năm nay.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nghiên cứu chỉ ra rằng đau nửa đầu là triệu chứng xảy ra ở thế hệ gen Y và gen Z khiến họ có thể đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao hơn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNghiên cứu chỉ ra rằng đây là thứ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể hơn cả thói quen hút thuốc lá.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUng thư buồng trứng là loại ung thư phổ biến nữ giới thường mắc phải, giai đoạn đầu bệnh có thể bị nhầm lẫn với bệnh khác thông qua một số dấu hiệu thường gặp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThS.BS. Trần Nhựt Minh (Trần Minh), Phòng khám đa khoa BIC Nano Cell cho biết, bên cạnh tiêm thuốc, phẫu thuật, phương pháp tiêm huyết tương giàu tiểu cầu được chứng minh mang lại hiệu quả cao và an toàn trong điều trị thoái hoá khớp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau 6 ngày điều trị viêm phổi ở tuyến y tế huyện, bé gái 2 tháng tuổi diễn tiến nặng, nguy kịch, trẻ được chuyển đến bệnh viện tuyến trên và được xác định mắc ho gà.