- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Đánh răng, rửa bát cũng làm hỏng cột sống vì lý do này
Nhiều hành động quen thuộc hằng ngày như đánh răng, rửa bát, lau nhà... đều có thể gây hại đến cột sống của bạn.
Nhiều hành động quen thuộc hằng ngày như đánh răng, rửa bát, lau nhà... đều có thể gây hại đến cột sống của bạn.
1. Đánh răng
1. Đánh răng
Hành động này diễn ra hằng ngày nhưng không nhiều người biết đến nguy cơ của nó. Khi chúng ta đứng, áp lực lên cột sống lớn hơn nhiều so với khi đi bộ.
Cách tránh: Khi đánh răng, thay vì cúi người nên tựa vào tường hoặc bồn rửa tay.
2. Rửa bát
Cũng giống như lúc đánh răng, khi rửa bát, chúng ta thường cúi người về phía trước. Hành động này làm cho đĩa liên sống (nằm giữa các đốt sống) nhanh chóng bị mòn, dẫn đến những cơn đau giữa hai vai.
Cách tránh: Đặt một chiếc ghế dưới đầu gối khi đứng rửa bát sẽ giúp giảm áp lực.
3. Xách đồ
Khi đi mua đồ, nhiều người có thói quen đựng chung tất cả đồ trong một chiếc túi, điều này tăng thêm áp lực đến cột sống của bạn.
Cách tránh: Đối với phụ nữ, mỗi tay chỉ nên xách vật nặng tối đa 2 kg; đối với nam giới thì khoảng 5 kg. Luôn luôn nhớ rằng bạn chỉ nên mang theo túi với trọng lượng phân bố đều ở cả hai tay.
4. Lau nhà
Mỗi lần lau nhà không đúng cách, bạn phải cúi gập người lại và khi đó cả chân, lưng và cánh tay của bạn đều bị ảnh hưởng.
Cách tránh: Không lau nhà bằng tay với giẻ, thay vào đó hãy dùng chổi lau.
5. Lấy vật nặng từ trên cao
Khi bạn cố với lấy cái gì đó, xương sống của bạn phải vươn dài. Hãy tưởng tượng những gì xảy ra với đĩa đệm khi tất cả trọng lượng của một va li, hay ngay cả một một thùng rỗng đổ vào người. Tất nhiên, đĩa đệm sẽ không vỡ, nhưng hậu quả có thể là sự khó chịu nếu bạn lặp lại hành động đó thường xuyên.
Cách tránh: Nếu bạn muốn lấy vật nặng từ trên cao, hãy sử dụng ghế để giảm áp lực xuống mức tối thiểu.
6. Đi giày
Tất cả mọi thứ chúng ta làm trong một tư thế uốn cong làm tổn thương đĩa đệm. Đơn giản như hành động cúi xuống đi giày cũng vậy.
Cách tránh: Tốt nhất bạn nên đi giày ở thư thế ngồi và chân giơ lên. Đừng cúi xuống để làm việc này.
7. Đeo ba lô
Cách đeo ba lô không đúng làm phân bố lực không đều giữa hai vai, ảnh hưởng tiêu cực đến cột sống.
Cách tránh: Ba lô có hai dây đeo để phân bố đều lực lên hai vai, vì vậy hãy đeo cả hai bên quai. Ngoài ra, nên chọn ba lô có dây đai rộng và mềm, giảm áp lực lên cổ cũng như cột sống của bạn.
Theo Dân Việt
-
Sức khỏe23 phút trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe4 giờ trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe4 giờ trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe4 giờ trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.
-
Sức khỏe7 giờ trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.
-
Sức khỏe8 giờ trướcTheo nhận định, tháng 4 và 5 là cao điểm bệnh tay chân miệng nên trong thời gian tới sẽ tiếp tục ghi nhận số ca mắc và ổ dịch.
-
Sức khỏe11 giờ trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe12 giờ trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTất cả những phần của cây đều được sử dụng làm thuốc trong y học cổ truyền trong hàng trăm năm nay.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nghiên cứu chỉ ra rằng đau nửa đầu là triệu chứng xảy ra ở thế hệ gen Y và gen Z khiến họ có thể đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao hơn.