Để giảm chứng ợ hơi

Ợ hơi xảy ra khi trong bao tửtích tụ quá nhiều không khí. Để giảm bớt áp lực trong khoang bụng, cơ thể buộcphải tìm cách giải phóng bớt lượng hơi dư thừa này bằng cách đẩy chúng ra ngoàitheo đường miệng. Khi quá trình đẩy hơi diễn ra, bạn sẽ nghe một âm thanh đặcbiệt phát ra từ miệng mà chúng ta vẫn thường gọi là tiếng “ợ”.

(Ảnh minh họa)

Hãy thử áp dụng một số biện phápsau để phòng ngừa việc bạn liên tục phát ra những âm thanh “không được lịch sựcho lắm” này:

- Tránh những loại đồ uống cógas. Khi bật nắp những loại đồ uống có gas,  chúng sẽ phát ra tiếng xì hơi vàlượng gas bên trong chai trào ngược ra ngoài. Một tình huống tương tự cũng sẽxảy ra trong bao tử nếu bạn uống quá nhiều những thứ có gas, buộc bạn phải ợ hơithật to để thải khí ra ngoài. Ngoài ra, cũng cần hạn chế dùng những loại rượu,bia có bọt vì chúng cũng chứa nhiều khí cacbonat.

- Một số loại thực phẩm cũng làm bụng bị đầy hơi mà bạn cần hạn chế là: bánhkem, bánh bông lan nướng và món trứng tráng mịn.

- Không uống nước nóng. Ngồi nhấmnháp từng hớp cà phê nóng là một ý tưởng thú vị nhưng việc này cũng khiến bạnphải “nuốt không khí” theo từng hớp nước. Kết quả là bụng được nạp thêm mộtlượng khí không nhỏ.

- Hạn chế việc dùng ống hút. Đâycũng là một trường hợp khiến chúng ta phải nuốt thêm nhiều không khí hơn khiuống nước.

- Từ bỏ thuốc lá. Hút thuốc lá cónghĩa là bạn hít khói thuốc kèm không khí cùng lúc.

- Ăn chậm. Việc nhai ngấu nghiếnthức ăn chỉ khiến không khí có thêm cơ hội lọt nhanh theo từng miếng thức ăn bạnnuốt vào bụng.

- Khép miệng khi nhai. Bằng cáchnày, bạn sẽ hạn chế việc đưa thêm không khí vào bụng trong quá trình nhai thứcăn. Tương tự, cần ghi nhớ nguyên tắc: “không được vừa nhai vừa nói”, không chỉvì gây đầy hơi mà đó còn là một hành vi không lịch sự.

- Tránh mặc quần áo quá chật.Quần áo quá chật khiến vòng 2 của bạn phải chịu nhiều sức ép hơn, nguy cơ bị ợhơi để giảm bớt áp lực, giúp phần bụng thoải mái hơn là điều có thể xảy ra.

Một số phương pháp tự nhiêngiúp chữa chứng ợ hơi

- Gừng là một giải pháp mang lạihiệu quả nhanh chóng. Có rất nhiều cách để chữa trị ợ hơi từ gừng: dùng thuốclàm từ bột gừng trước bữa ăn, có thể ăn một ít gừng tươi hoặc làm trà gừng đểuống. Chỉ cần mài, giã nát một muỗng canh củ gừng, cho vào nước sôi, để trong 5phút rồi lọc lại, để nguội là dùng được.

- Hạt thì là và cần tây đều cókhả năng chữa trị chứng ợ hơi. Những loại hạt gia vị này được bán khá phổ biến ởchợ, siêu thị… Để ngăn ngừa nguy cơ bị đầy hơi, bạn chỉ nhai một ít những loạihạt này sau bữa ăn. Đây là những thành phần chính của các loại thuốc trị đầy hơigiúp thải bớt hơi gas ra khỏi đường ruột.

- Trà hoa cúc là một phương thuốcdân gian chữa bệnh đau bao tử đồng thời cũng giúp giảm bớt chứng ợ hơi.

Theo Hồng Xuân