Đôi điều cần biết về thể dục nhịp điệu

Bất cứ môn thể dục, thểthao nào cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe, nhưng khi tập các bộ môn thuộcthể dục nhịp điệu, không chỉ giúp nhịp tim của bạn gia tăng mà còn làm tiêuhao nhiều năng lượng

Bất cứ môn thể dục, thể thaonào cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe, nhưng khi tập các bộ môn thuộc thể dụcnhịp điệu, không chỉ giúp nhịp tim của bạn gia tăng mà còn làm tiêu hao nhiềunăng lượng.

Ví dụ, những bộ môn thuộc thểdục nhịp điệu như chạy bộ, bơi lội, chạy xe đạp, chèo thuyền và đi bộ đềumang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Đôi điều cần biết về thể dục nhịp điệu

Học viện Phẫu thuật chỉnhhình Hoa Kỳ khuyến cáo, để đạt được hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe từ việcluyện tập thể dục nhịp điệu, bạn nên thực hiện ít nhất ba lần mỗi tuần.

Theo hướng dẫn của Học việnnày, bạn nên khởi đầu luyện tập trong vòng 15 phút, bao gồm 5 phút khởi động(làm nóng), 5 phút luyện tập và 5 phút thư giãn. Sau đó, bạn tăng dần thờilượng luyện tập lên, cho đến khi đạt được 20 phút cho riêng phần luyện tập,hay lâu hơn trong mỗi lần tập càng tốt.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàncho sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu luyệntập những môn thể dục này, đặc biệt trong trường hợp bạn đang mắc các cănbệnh mạn tính, nặng cân, nghiện thuốc lá, lớn tuổi, hoặc đã không từng luyệntập thể dục trước đó.

Theo NguyễnNiệm
Đôi điều cần biết về thể dục nhịp điệu



Gửi bài tâm sự

File đính kèm
Hình ảnh
Words
  • Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
  • Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
  • Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
  • Mục này không có nhuận bút.