- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Đừng giữ "rác" lại trong ruột, hãy áp dụng 3 bước cơ bản này để làm sạch hệ tiêu hóa
Đường ruột đẹp, sạch sẽ đảm bảo sức khỏe và tuổi thọ. Muốn được như vậy, ít nhất phải đảm bảo việc "vào-ra" hợp lý. Đây là 3 bước đơn giản để cải thiện hệ tiêu hóa, làm sạch ruột.
Đường ruột đẹp, sạch sẽ đảm bảo sức khỏe và tuổi thọ. Muốn được như vậy, ít nhất phải đảm bảo việc "vào-ra" hợp lý. Đây là 3 bước đơn giản để cải thiện hệ tiêu hóa, làm sạch ruột.
Đông y có câu nói nổi tiếng, "Người muốn khỏe mạnh sống thọ, là người luôn giữ cho đường ruột sạch sẽ". Trong cuốn sách Đông y "Luận Hành" nổi tiếng từ thời nhà Hán (TQ), tác giả Vương Sung còn viết một câu được áp dụng cho đến ngày nay "Nếu muốn sống lâu không chết, thì đường ruột đừng có rác".
Đông y cho rằng, con người sống khỏe hay không phụ thuộc vào cái gốc là hơi thở duy trì bình thường, khí cơ lưu thông đều đặn. Một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc duy trì khí cơ chính là đường ruột vận hành thông suốt.
Cơ thể hoạt động được nhờ vào quá trình cung cấp và hoạt động của chuỗi thức ăn. Dinh dưỡng ăn vào cơ thể để cung cấp năng lượng sống được Đông y gọi là "thanh dương", thực phẩm sau khi tiêu hóa, phần thừa thải ra ngoài gọi là "trọc âm".
Thanh dương làm cho con người cảm thấy nhẹ nhõm, còn trọc âm sẽ làm cơ thể nặng nề.
Nếu như đại tiện không thông, trọc âm không được đào thải, trong khi thanh dương tăng sẽ làm cho cơ thể bị ảnh hưởng, dẫn đến phát sinh nhiều trạng thái khó chịu, nặng hơn có thể gây nguy hiểm.
3 giải pháp để đường ruột sạch sẽ, thông suốt
Theo Đông y, có 3 bước cơ bản mà bất kỳ ai cũng nên làm trước khi áp dụng các biện pháp khác.
1. Duy trì việc tập thể dục thích hợp
Theo quan niệm của Đông y, tập thể dục là giải pháp đầu tiên giúp tăng dương khí, trong khi đó, quá trình đại tiền phải dựa vào dương khí để đẩy phân ra ngoài.
Người tập thể dục nên chú ý đến thời gian, tần suất và mức độ tập sao cho phù hợp với sức khỏe của bản thân. Nên thực hiện từ 40-60 phút/ngày. Cách tập tăng dần từ ít đến nhiều, từ ngắn đến dài, từ nhẹ đến nặng.
Khi tập nên chú ý nhiệt độ cơ thể và nhịp tim. Tốt nhất là tập đến mức độ cơ thể đổ mồ hôi. Lựa chọn môn thể thao thường phụ thuộc vào sở thích của mỗi người, nhưng nên ưu tiên vận động chi dưới. Nên đi bộ hoặc bơi lội nếu có điều kiện.
2. Xoa bóp vùng bụng
Xoa bụng có tác dụng đặc biệt đến quá trình tiêu hóa, hỗ trợ cho dạ dày vận hành hiệu quả, thúc đẩy nhu động ruột, từ đó mang lại lợi ích cho hệ tiêu hóa.
Cách xoa bụng đơn giản, bạn có thể làm bất kỳ khi nào tiện lợi, tốt nhất là trong khi đi bộ, vừa đi vừa xoa, kết hợp một công đôi việc. Hoặc khi ngồi rảnh rỗi. Dùng lòng bàn tay để sát vào da bụng. Bắt đầu từ vùng dạ dày, xoa tròn đều dần phía rốn.
Xoa vòng tròn hầu hết ở vùng bụng, ưu tiên vùng thượng vị.
Nếu người có bệnh trĩ hoặc gặp các vấn đề ở vùng hậu môn, trực tràng, có thể kết hợp động tác nâng hông để tăng cường hiệu quả. Trong khi nâng hông, thư giãn toàn thân và tập thêm động tác kegel để thúc đẩy vận động vùng cơ ở hậu môn và phần phụ. Thực hiện co thắt rồi thả lỏng theo nhịp khoảng từ 10-15 lần.
Việc tập luyện nhiều ít phụ thuộc vào điều kiện thời gian và sức khỏe của mỗi người.
3. Chế độ ăn uống khoa học, đại tiện đều đặn, đúng giờ
Muốn sở hữu đường ruột khỏe, bạn phải quan tâm đặc biệt đến cả đầu vào và đầu ra. Ăn uống điều độ, khoa học, lành mạnh. Ưu tiên thực phẩm nhuận tràng, ăn nhiều rau củ quả, giảm thiểu đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ. Ăn bữa tối ở mức độ vừa phải, không nên ăn no, không ăn đồ khó tiêu trước khi ngủ.
Thời gian đại tiện tốt nhất là ở khung giờ từ 5h-7h sáng. Mỗi ngày nên đi đại tiện tối thiểu 1 lần. Nên duy trì thành thói quen. Giữ vững nguyên tắc "vào-ra" nhịp nhàng thì bạn sẽ không còn lo bệnh về đường ruột.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe13 giờ trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe14 giờ trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
-
Sức khỏe17 giờ trướcTất cả những phần của cây đều được sử dụng làm thuốc trong y học cổ truyền trong hàng trăm năm nay.
-
Sức khỏe17 giờ trướcMột nghiên cứu chỉ ra rằng đau nửa đầu là triệu chứng xảy ra ở thế hệ gen Y và gen Z khiến họ có thể đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao hơn.
-
Sức khỏe18 giờ trướcNghiên cứu chỉ ra rằng đây là thứ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể hơn cả thói quen hút thuốc lá.
-
Sức khỏe18 giờ trướcUng thư buồng trứng là loại ung thư phổ biến nữ giới thường mắc phải, giai đoạn đầu bệnh có thể bị nhầm lẫn với bệnh khác thông qua một số dấu hiệu thường gặp.
-
Sức khỏe18 giờ trướcThS.BS. Trần Nhựt Minh (Trần Minh), Phòng khám đa khoa BIC Nano Cell cho biết, bên cạnh tiêm thuốc, phẫu thuật, phương pháp tiêm huyết tương giàu tiểu cầu được chứng minh mang lại hiệu quả cao và an toàn trong điều trị thoái hoá khớp.
-
Sức khỏe22 giờ trướcSau 6 ngày điều trị viêm phổi ở tuyến y tế huyện, bé gái 2 tháng tuổi diễn tiến nặng, nguy kịch, trẻ được chuyển đến bệnh viện tuyến trên và được xác định mắc ho gà.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMới đây, một bé trai 2 tuổi tiếp xúc với cá ở chợ tươi sống đã bị nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus và phải cắt cụt bàn chân phải.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo các bác sĩ tại BVĐK tỉnh Phú Thọ cho biết, sức khoẻ của nam sinh N.H.Đ (14 tuổi) hiện vẫn đang trong tình trạng nặng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sỹ cho biết, chính những quả trứng luộc kiểu lòng đào để trong tủ lạnh là nguyên nhân khiến bé trai 4 tuổi ở Chiết Giang, Trung Quốc tử vong.