Giảm đau không chỉ có thuốc

Đau là triệu chứng thường gặptrong cuộc sống, từ đau nhức cơ bắp, đến đau đầu, đau bụng...

Các biện pháp không dùngthuốc

Khi đau mọi người đều nghĩđến việc dùng thuốc để giảm đau, mà ít nghĩ đến nhiều biện pháp không dùngthuốc để giúp giảm đi các cơn đau.

Phần đông phụ nữ thường bịchứng đau lưng hành hạ. Chứng bệnh này liên quan đến tư thế làm việc hằângngày, nhất là công việc ở văn phòng, bàn giấy. Do thường ngồi một chỗ quálâu, hay cúi khom về phía trước nên làm căng các cơ lưng gây triệu chứng đaulưng. Về lâu dài, chứng đau lưng trên có thể gây biến dạng cột sống như khòmlưng, “lưng tôm”...

Mát xa cũng có tác dụng giảm đau

Khi bị đau lưng do cơ bắp vàkhớp xương bị tổn thương, có thể sử dụng các biện pháp không dùng thuốc như:tập thể dục bằng cách đi bộ để giúp xương và cơ lưng được dẻo dai; ăn uốngcác loại thực phẩm có chất calcium cao, nhưng giảm chất béo; uống một ly càphê đậm - nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, chất cafein làm tăng ápsuất trong máu giúp giảm cảm giác đau, nhưng chỉ hiệu quả trên phụ nữ, màlại không có tác động với nam giới.

Người bị đau nửa đầu cầntránh dùng chất mỡ vào buổi sáng. Nên có một giấc ngủ trưa ngắn sau bữa ăn.Lúc làm việc, nên ngồi thật thẳng, không tựa hết lưng vào ghế, chỉ dựa từthắt lưng trở xuống; chân đặt thẳng ngang với nền nhà, đầu gối cong một góc90 độ.

Nếu làm việc với máy tính,thì phần cao nhất của màn hình phải đặt ngang tầm mắt. Không nên ngồi mộtchỗ quá lâu, thỉnh thoảng đứng dậy thư giãn bằng cách vươn vai, hay đi lạitại chỗ, và không nên đi giày cao gót thường xuyên.

Khi ở nhà, nên mặc đồ lótbằng loại vải mềm mại, thoải mái. Nếu cần mang vác một vật nặng hay nhặt mộtvật gì cần tránh cúi rạp người xuống mà hãy giữ lưng thật thẳng, quỳ gốixuống từ từ rồi nhấc lên.

Khi ngủ cần tránh nằm sấp,không sử dụng nệm quá mềm, quá lún. Trước khi rời khỏi giường, nên nằm ngửa,giơ hai chân lên cao, làm động tác đạp xe đạp vài phút.

Xoa cơ thể

Việc dùng đôi bàn tay để trịđau nhức cho cơ thể đã có từ ngàn xưa, nhưng nay đang được quan tâm nhiềuhơn vì việc dùng đôi tay xoa bóp tác động trực tiếp lên cơ thể sẽ giúp làmgiảm nhẹ các đau nhức dẫn đến tác dụng trị bệnh. Hiện nay, mát-xa là phươngpháp thư giãn thông dụng trong cuộc sống văn minh, không chỉ có quý ông, màcả các chị nay cũng rất ưa chuộng phương cách này.

Việc xoa cơ thể giúp thư giãncác cơ và giúp máu huyết được lưu thông, các động tác đấm bóp, day ấn huyệtsẽ sửa đổi lại các trục trặc bộ máy cơ học của cơ thể là nguồn gốc gây rađau nhức cơ xương. Hypocrates, ông tổ y học đã viết từ thế kỷ thứ V: “Y họcđã tích lũy và kế thừa nhiều kinh nghiệm trên nhiều lĩnh vực trị bệnh, trongđó có mát-xa”.

Mát-xa còn làm gia tăng nồngđộ immunoglobuline hỗ trợ cơ chế miễn nhiễm của cơ thể; giúp cho các trungtâm não bộ được sảng khoái làm phát sinh nhiều chất gây hưng phấn cho cơ thểmà nổi bật nhất chính là sự tiết ra endorphine. Chính chất ma túy nội sinhnày vừa là chất giải lo âu phiền muộn, giảm đau đồng thời cũng là chất kíchthích các trạng thái tâm lý. Việc xoa bóp các huyệt đạo làm cơ thể giảm đicác căng thẳng thần kinh và sẽ giúp giảm các cơn đau cơ.

Ngoài ra, có thể dùng cácbiện pháp chườm lạnh, chườm nóng, đây là biện pháp bổ sung trong điều trịđau nhức như đặt khăn thật lạnh lên trán.

Theo DS Trương TấtThọ