- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch
Tình trạng ốm ngay trước, trong và sau những chuyến đi; rồi nỗi sợ say tàu xe, máy bay... có thể làm hỏng cả chuyến vui đã định sẵn của bạn. Vậy cần phải làm gì để giữ trọn niềm vui?
Tình trạng ốm ngay trước, trongvà sau những chuyến đi; rồi nỗi sợ say tàu xe, máy bay... có thể làm hỏng cảchuyến vui đã định sẵn của bạn. Vậy cần phải làm gì để giữ trọn niềm vui?
Mối đe dọa thứ nhất: Hệ miễndịch bị suy yếu
Những giờ làm việc căng thẳng trước kỳnghỉ có thể khiến bạn mất ngủ. Một nghiên cứu của Trường Y Mount Sinai cho thấy,chất lượng giấc ngủ kém dễ dàng gây suy yếu chức năng miến dịch của cơ thể.
Phải làm gì? - Thường xuyên uống tràvào buổi sớm
Để phòng chống nguy cơ này, một tuần trướcchuyến đi, mỗi ngày hãy uống khoảng 600ml trà đen; như vậy cơ thể sẽ tiết ralượng interferon gấp 2-4 lần, đây là thành phần quan trọng của hệ miễn dịch.
Hãy chuẩn bị sức khỏe thật tốt để có một chuyến du lịch ý nghĩa |
Mối đe dọa thứ hai : Hội chứng độ cao
Ở độ cao hơn 2.400m, tình trạng giảm ápsuất không khí và mức độ ôxy thấp hơn có thể gây ra đau đầu, buồn nôn, chóng mặt,nghiêm trọng hơn phổi có thể bị phù nề (tràn dịch màng phổi).
Phải làm gì? - Gặp bác sỹ xin tư vấn
Hãy hỏi ý kiến bác sỹ để sử dụngacetazolamide, một loại thuốc giúp chuyển hóa ôxy nhiều hơn. Nghiên cứu cho thấy,những người uống acetazolamide (liều : 250mg x 2 lần/ ngày, uống 1 - 2 ngàytrước khi đi, kéo dài 48 giờ sau khi đến nơi) thì khi di chuyển từ độ cao tươngđương mực nước biển tới trên 3.600m, các triệu chứng kể trên đều thuyên giảm.
Mối đe dọa thứ ba : Tiêu hóa
Việc thay đổi múi giờ, ăn uống thất thườngvà kém chất lượng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
Phải làm gì? - Hãy nhấp nước suốtchuyến đi
Quan trọng là chống mất nước. Hạn chế dùngđồ uống có cồn, caffeine và những đồ uống “lợi tiểu” khác. Thay vào đó, hãy duytrì mức 1,8-2,4l nước uống vào mỗi ngày. Ngoài ra, có thể chống tiêu chảy, đầyhơi bằng một số loại men tiêu hóa chứa vi khuẩn có lợi.
Mối đe dọa thứ tư: Cảm giác buồn nôn
Theo Viện Thần kinh học của Mỹ, mộtkhi các giác quan cảm nhận các chuyển động một cách khác nhau (ví dụ như mắtthì ghi nhận hình ảnh khoang máy bay không thay đổi nhưng tai lại cho cảmgiác nó đang rơi) thì chắc chắn cơ thể sẽ bị “say”.
Phải làm gì? - Hãy ăn một chiếc bánhkẹp (burger) trước khi bay
Thực ra, hàm ý của lời khuyên trên đây là:Bữa ăn ngay trước chuyến bay sẽ giúp “yên dạ” theo đúng nghĩa của từ này. Khảosát khoa học cho thấy, một bữa ăn đầy đủ protein giúp hạn chế 26% các triệuchứng say so với một bữa ăn quá nhiều đạm hoặc nhịn hoàn toàn.
Mối đe dọa thứ 6 : Không khí khô
Không khí trong khoang máy bay có thể khônhư trên hoang mạc Sahara - tức là độ ẩm chỉ 5% - theo nhà sản xuất máy bayBoeing. Điều này sẽ dẫn tới mũi bị khô quá mức, gây rách xước màng nhầy và gâynhiễm trùng. (Nếu bạn thường xuyên bị chảy máu mũi, có thể là do bạn đặc biệtnhạy cảm với không khí khô).
Phải làm gì? - Để tránh khô mũi,hãy chuẩn bị một lọ gel saline (nước muối saline) - lưu ý có thể bạn phải muasau khi khâu kiểm tra an ninh tại sân bay. Để tránh khô da, hãy uống nhiều nướctrong suốt chuyến bay, bôi vaseline cho môi, bôi kem dưỡng ẩm cho các vùng da lộra ngoài.
Theo Lan Anh
Dân Trí
-
Sức khỏe17 phút trướcPhát hiện cháu trai đau bụng thường xuyên, chán ăn và sút cân, bà nội đưa đi khám thì nhận chẩn đoán cháu mắc ung thư giai đoạn đầu.
-
Sức khỏe3 giờ trướcSau cú ngã, bé trai bị chảy máu nhiều, các ngón bàn tay trái không còn cử động được.
-
Sức khỏe4 giờ trướcLoại nước có màu sắc lạ mắt này tốt cho tim mạch và trí não, hiệu quả trong việc kiểm soát đường huyết, chống lão hóa.
-
Sức khỏe4 giờ trướcMột chủ nhà ở huyện Long Thành bị chó nhà cắn, sau đó con chó bị chết. Kết quả xét nghiệm cho thấy con chó dương tính với virus dại.
-
Sức khỏe8 giờ trướcBên cạnh cá hồi, còn có một loại cá giàu dinh dưỡng chẳng kém, nhất là acid béo không no DHA tốt cho sức khỏe nhưng giá thành rẻ hơn rất nhiều.
-
Sức khỏe8 giờ trướcCục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo đến người tiêu dùng về sản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân chứa chất cấm Sibutramin.
-
Sức khỏe11 giờ trướcLoãng xương là bệnh lý phổ biến, làm tăng nguy cơ gãy xương, dưới đây là những thực phẩm không nên ăn nhiều khi bị loãng xương.
-
Sức khỏe11 giờ trướcGiờ đây, cô đã 42 tuổi và đang là một BTV đài truyền hình, nhan sắc của Minh Hương được nhận xét là ngày càng thăng hạng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcP. được ghi nhận là người đầu tiên trên thế giới mang gene lặn KRT1 với đột biến mới gây bệnh da vảy cá ly thượng bì nông kết hợp chứng rậm lông.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNữ bệnh nhân mắc hội chứng hiếm luôn dương tính với nồng độ cồn khi xét nghiệm nước tiểu.