- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Hai phút đi bộ kéo dài tuổi thọ
Từ năm 2008, các chuyên gia đã đã nói rằng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần là thiết yếu để giữ gìn sức khỏe. Hóa ra, điều này không hẳn đã đúng
Từ năm 2008, các chuyên gia đã đã nói rằng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần là thiết yếu để giữ gìn sức khỏe. Hóa ra, điều này không hẳn đã đúng.
Nếu bạn đeo đồng hồ Apple, hẳn bạn đã quen với tiếng bíp nhỏ phát ra để nhắc rằng bạn đã ngồi ở bàn làm việc quá lâu và cần đứng lên đi lại, do ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng ngồi lâu là cực kỳ không tốt cho sức khỏe. Nhưng trong khi đi đi lại lại quanh văn phòng, bạn không thể không băn khoăn tự hỏi, "Liệu việc làm này có mang lại điều gì cho sức khỏe của mình không?"
Rõ ràng là có. Từ năm 2008, hướng dẫn của các chuyên gia đã nhắc nhở chúng ta rằng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần, là tối cần thiết để giữ gìn sự trẻ trung và khỏe mạnh. Tuy nhiên, trong một thời gian dài, mọi người đều cho rằng cần hoàn thành 30 phút đó luôn một lúc, chứ không phải chia nhỏ ra làm nhiều lần suốt cả ngày. Nhìn chung, người ta tin rằng hoạt động thể chất cường độ từ vừa đến nặng chỉ có lợi cho sức khoẻ nếu nó diễn ra liền trong 10 phút hoặc hơn.
Tuy nhiên, theo một nghiên cứu mới được công bố trên tờ Journal of the American Heart Association, thì đi bộ hai phút một lần, 15 lần mỗi ngày cũng có lợi cho tuổi thọ ngang với đi bộ 15 phút một lần hai lần một ngày hoặc đi bộ liền 30 phút một lúc.
Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 4,840 nam giới và phụ nữ trên 40 tuổi đeo máy đo gia tốc để theo dõi các hoạt động hàng ngày của họ từ năm 2002. Họ so sánh dữ liệu này với số nam giới và phụ nữ sống qua năm 2011 và thấy rằng những người có một giờ hoạt động thể chất mỗi ngày khó bị chết hơn gấp gần một nửa so với những người vận động khoảng 20 phút hoặc ít hơn mỗi ngày, bất kể đó là tập 30 phút trên máy chạy bộ hoặc hoạt động gắng sức trong thời gian ngắn như leo cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc chỉ là đi lại quanh văn phòng trong giờ nghỉ giải lao giữa các cuộc họp.
TS. William Kraus, giảng viên Đại học Duke, tác giả nghiên cứu, nói: "Thông điệp là tất cả các hoạt động thể chất đều có ý nghĩa. Những điều nhỏ nhặt mà chúng ta làm mỗi ngày có thể được cộng vào và tác động đến nguy cơ bệnh tật và tử vong".
Nghiên cứu này phù hợp với một nghiên cứu khác gần đây thấy rằng đi bộ ngắn hàng ngày làm giảm đáng kể nguy cơ suy tim ở phụ nữ sau mãn kinh, cũng như một nghiên cứu khác cho thấy những đợt gắng sức ngắn không liên tục về cơ bản cũng có lợi cho tuổi thọ như một buổi tập đổ mồ hôi tại phòng tập thể dục.
Nhưng cần biết rằng kéo dài tuổi thọ và thần hình săn chắc không phải là một và không giống nhau, và nếu bạn muốn có cơ bụng 6 múi, bạn vẫn cần sự kiên nhẫn và ít nhất nửa giờ tập cardio tích cực liền một lúc mỗi ngày. Nhưng nếu mục tiêu của bạn chỉ đơn giản là duy trì một lối sống lành mạnh và trì hoãn sự khởi đầu của tuổi già, thì thật tuyệt khi biết rằng những chuyến đi dạo hai phút thực sự có mang lại giá trị.
Theo Dantri.com.vn/MSN
-
Sức khỏe2 giờ trướcMới đây, một bé trai 2 tuổi tiếp xúc với cá ở chợ tươi sống đã bị nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus và phải cắt cụt bàn chân phải.
-
Sức khỏe3 giờ trướcTheo các bác sĩ tại BVĐK tỉnh Phú Thọ cho biết, sức khoẻ của nam sinh N.H.Đ (14 tuổi) hiện vẫn đang trong tình trạng nặng.
-
Sức khỏe4 giờ trướcBác sỹ cho biết, chính những quả trứng luộc kiểu lòng đào để trong tủ lạnh là nguyên nhân khiến bé trai 4 tuổi ở Chiết Giang, Trung Quốc tử vong.
-
Sức khỏe7 giờ trướcNgười đàn ông 38 tuổi bị đột quỵ khi đang ship hàng bằng xe máy giữa trời nắng 37 độ C. Hiện tại, ý thức của anh chỉ như đứa trẻ 3 tuổi.
-
Sức khỏe8 giờ trướcSau thăm khám tổng quát, người phụ nữ ngỡ ngàng vì phát hiện túi ngực đặt trước đó 14 năm bị vỡ nhưng không có dấu hiệu.
-
Sức khỏe8 giờ trướcNgười phụ nữ 48 tuổi ở Hà Nội được gia đình đưa vào viện tâm thần vì hoang tưởng chồng ngoại tình, có hành vi chửi bới, đe doạ cả nhà.
-
Sức khỏe10 giờ trướcNão bộ là cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Xây dựng cho trẻ một thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp trẻ có một não bộ khỏe mạnh. Hãy tránh xa các thực phẩm có hại sau đây để giúp trẻ tránh được nguy cơ suy giảm nhận thức, lão hóa và ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.
-
Sức khỏe23 giờ trướcỞ nam giới và phụ nữ, sàn chậu khỏe mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Các bài tập Kegel giúp giải quyết các vấn đề do cơ sàn chậu yếu gây ra, thậm chí tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNHẬT - Cơ quan y tế phát hiện thêm hai hợp chất bất thường trong thực phẩm chức năng chứa gạo men đỏ của hãng dược Kobayashi.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChúng ta thường ăn quả, ngọn, đôi khi là hoa mướp nhưng ít ai biết rằng lá mướp cũng có thể thành thuốc quý nếu dùng đúng cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột số người trộn thêm mắm tôm, ớt, lá hành vào trà sữa không chỉ làm mất vị mà còn có nguy cơ ngộ độc.