Liên kết hữu ích
Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Khám phá lợi ích tuyệt vời của hạt điều
Thứ hai, 10/10/2011 15:06
Hạt điều (Kaaju) là một trong những hạt được trồng rộng rãi ở nhiều quốc gia trên toàn cầu. Hạt điều có thể dùng để ăn nhẹ hoặc cho thêm vào các món ăn để tăng cường hương vị của món ăn. Ngoài công dụng làm cho món ăn thêm ngon, hạt điều cũng có nhiều lợi ích sức khỏe:
Hạt điều rất giàukhoáng chất như đồng, magiê và chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn nên rấttốt cho tim của bạn. Ngoài ra, hạt điều còn có nhiều công dụng sau.
Hạt điều (Kaaju) là một trong những hạt được trồng rộng rãi ởnhiều quốc gia trên toàn cầu. Hạt điều có thể dùng để ăn nhẹ hoặc cho thêmvào các món ăn để tăng cường hương vị của món ăn. Ngoài công dụng làm chomón ăn thêm ngon, hạt điều cũng có nhiều lợi ích sức khỏe:
Điều gì làm cho hạt điều đặc biệt?
Hạt điều rất giàu khoáng chất như đồng, magiê và chứa nhiềuchất béo không bão hòa đơn nnên rất tốt cho tim của bạn.
Dưới đây là những dinh dưỡng có trong 100 gram hạt điều:
• Riboflavin 19mg
• Canxi 46mg
• Thiamin 63mg
• Niacin 2.1mg
• Phosphorus 428mg
• Carbohydrates 27gm
• Protein 18.5gm
• Fat 48,2 gm
• Năng lượng 578
Tiêu thụ một phần tư cốc hạt điều hàng ngàysẽ cung cấp cho bạn những lợi ích dinh dưỡng sau đây. Bạn sẽ nhận được37,4% chất béo không bão hòa đơn hàng ngày để giúp tim khỏe mạnh hơn,38% lượng đồng cần thiết hàng ngày và 22,3% magiê.
| |
| Hạt điều rất giàu khoáng chất như đồng, magiê và chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn nên rất tốt cho tim của bạn |
Lợi ích sức khỏe của các hạt điều
Không chứa cholesterol và cực kỳ an toàn chotim.
Có tác dụng xây dựng cơ thể.
Giúp trong việc duy trì nướu răng và răng khỏe mạnh.
Cung cấp năng lượng cho cơ thể và được coi là mộtloại thực phẩm giàu năng lượng.
Coc chứa các chất béo không bão hòa đơn lành mạnh,giúp bảo vệ tim của bạn vì nó giúp làm giảm các chất béo trung tínhthường gây ra bệnh tim.
Có đặc tính chống oxy hóa, hạt điều giúp loại bỏ cácgốc tự do gây ung thư.
Giàu magiê. Magiê cùng với canxi có tác dụng xây dựngcơ bắp khỏe mạnh và xây dựng xương trong cơ thể của bạn.
Những phụ nữ bị mất ngủ do lợi ích các vấn đề mãnkinh nên ăn một ít hạt điều để cải thiện giấc ngủ của mình.
Khoáng chất đồng có trong hạt điều cung cấp sự linhhoạt cho xương và khớp và mạch máu.
Tiêu thụ hạt điều cho phép cơ thể hấp thụ chất sắt,giúp loại bỏ bệnh ung thư do các gốc tự do gây ra, sản xuất melanin giúplàn da và mái tóc của bạn đẹp hơn.
Trong hạt điều có axit béo bao gồmtocopherols, phytosterol và squalene giúp đỡ trong việc làm giảm bệnhtim với những lợi ích gia tăng hàm lượng cholesterol không thực sự làmột thực phẩm sức khỏe. Hạt điều có lượng chất béo tương đối thấp hơn sovới các loại hạt khác trong đó bao gồm đậu phộng, hạnh nhân hồ đào vàquả óc chó. Tuy nhiên, bạn cũng nên bổ sung hạt điều một cách điều độ,không nên lạm dụng quá.
Vai trò của Magiê trong hạt điều
- Xây dựng một trái tim khỏe mạnh và bảo vệ bạn chống co thắtcơ, căng thẳng, mệt mỏi, đau nhức, đau đầu gây ra bởi chứng đau nửa đầu vàhuyết áp cao.
- Magiê cùng với canxi làm cho xương và cơ bắp của bạn mạnhmẽ và khỏe mạnh. Nó cũng giúp ngăn chặn các cuộc tấn công của bệnh hen suyễnvà cung cấp cho giấc ngủ yên tĩnh cho phụ nữ mãn kinh.
- Hạt điều cũng giúp mọi người tránh được bệnh tiểu đường vìnó có thể làm giảm mức độ chất béo trung tính và giúp bảo vệ cơ thể khỏi cácbiến chứng của bệnh tiểu đường.
- Bảo vệ răng và nướu răng khỏi sự tấn công của vi khuẩn.
Hạt điều có thể bị hỏng nếu được bảo quản ở nhiệt độ phòng,vì vậy nên giữ cho chúng trong tủ lạnh sau khi đã đóng gói kĩ càng. Hạt điềuđược bảo quản cẩn thận có thể sử dụng kéo dài đến cả năm.
Theo aFamily
Gửi bình luận
-
Sức khỏe3 giờ trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây. -
Sức khỏe4 giờ trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe4 giờ trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.
-
Sức khỏe7 giờ trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.
-
Sức khỏe8 giờ trướcTheo nhận định, tháng 4 và 5 là cao điểm bệnh tay chân miệng nên trong thời gian tới sẽ tiếp tục ghi nhận số ca mắc và ổ dịch.
-
Sức khỏe11 giờ trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe11 giờ trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTất cả những phần của cây đều được sử dụng làm thuốc trong y học cổ truyền trong hàng trăm năm nay.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nghiên cứu chỉ ra rằng đau nửa đầu là triệu chứng xảy ra ở thế hệ gen Y và gen Z khiến họ có thể đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao hơn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNghiên cứu chỉ ra rằng đây là thứ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể hơn cả thói quen hút thuốc lá.