Khỏe đẹp mọi lúc mọi nơi

Khi phải thường xuyên đi côngtác

Những động tác nhảy dây hoặc kéo dây co giãn sẽ giúp phục hồi thể lực sau một ngày làm việc căng thẳng

Đừng do dự chọn cho mình môn nhảydây hoặc vận động cơ thể bằng một sợi dây có độ co giãn tốt. Những động tác nhảydây hoặc kéo dây co giãn sẽ giúp phục hồi thể lực sau một ngày làm việc căngthẳng và mệt mỏi do thường xuyên di chuyển, họp hành...

Khi nhảy dây, đôi châncủa bạn sẽ khoẻ hơn nhờ tuân thủ những thao tác lên xuống một cách đều đặn củasợi dây, các phần cơ cánh tay, cổ tay và bàn tay từ đó cũng trở nên dẻo dai vàlinh hoạt hơn. Những động tác nhảy này còn là giải pháp giảm bớt nhiệt lượngtrong cơ thể rất hiệu quả.

Chăm con nhỏ chiếm hết thờigian của bạn

Giải pháp đi bộ nhanh hoặc đi bộtrên một chặng đường dài với xe đẩy em bé sẽ là những bài tập lý tưởng đối vớicác bà mẹ có con nhỏ. Đây là sự phối hợp tuyệt vời giữa việc chăm sóc con cái vàvận động nhẹ dành cho các bà mẹ.

Đi bộ nhanh giúp tim đập mạnh hơn và máu vậnchuyển ôxy nhiều hơn đến các cơ bắp. Nếu bạn biết sắp xếp thời gian để đi bộthường xuyên, nhịp tim sẽ giảm ít hơn. Tập luyện bằng cách đi bộ sẽ giúp bạn dỗgiấc ngủ dễ dàng hơn sau những giờ bận bịu chăm con nhỏ.

Hơn thế, những sải chânđều đặn trên đường cũng làm cho tinh thần của bạn trở nên sảng khoái, phấn chấnhơn nhiều.

Đi bộ nhanh hoặc đi bộ trên một chặng đường dài với xe đẩy em bé sẽ là những bài tập lý tưởng đối với các bà mẹ có con nhỏ

Bạn tham công tiếc việc

Cho dù bạn có bù đầu vì công việcđến đâu chăng nữa, tốt nhất nên dành thời gian ghé qua phòng tập vào lúc sángsớm hoặc tranh thủ đến văn phòng làm việc sớm hơn khoảng mười phút để đi bộ vàivòng. Việc đi bộ kết hợp với những động tác vươn duỗi người sẽ tránh những tổnthương bạn thường gặp gây đau nhức khi vận động mạnh cho phần khủy tay và cơbắp.

Khi đi bộ, sự lưu thông của máu,hít thở ôxy và những phản ứng sinh hóa của não bộ sẽ được cải thiện tốt hơn. Chỉcần khoảng mười phút tản bộ cũng giúp bạn cảm thấy dễ thở hơn nhiều.

Những động tác vận động như vậytrước khi khởi đầu công việc sẽ làm cho tinh thần của bạn thêm sảng khoái, minhmẫn: Nguồn năng lượng và qúa trình trao đổi chất trong cơ thể cũng vì thế hoạtđộng hiệu quả hơn. Nhờ vậy, năng suất công việc cũng tiến triển hơn nhiều.

Bạn không muốn bỏ lỡ chươngtrình TV hấp dẫn

Tốt nhất bạn hãy chọn môn thểthao chạy bộ tại chỗ hoặc chọn sử dụng máy tập đa năng để kết hợp một công haiviệc. Hãy chọn một khoảng trống 1m² trong phòng và kiên trì chạy dậm chân tạichỗ trong mười lăm phút.

Những động tác co duỗi đều đặncủa các  bắp thịt phần chân còn là động lực giúp các cơ được bền bỉ và dẻo daihơn bao giờ hết. Hơn thế, chạy bộ còn giúp nhịp tim của bạn luôn ổn định và giúpcơ thể tiêu hao bớt năng lượng, thay vì cứ ngồi lỳ trước màn hình TV vừa nhấmnháp món ăn vặt.

Tài chánh của bạn eo hẹp

Yoga là môn thể thao không tốn kém mà lại giúp bạn nhanh chóng giải tỏa strees trong công

Hãy chọn Yoga. Yoga là môn thểthao tĩnh, làm gia tăng sức dẻo dai, linh hoạt của cơ bắp, yên tịnh cho tâm hồn.Tất cả các tư thế của Yoga thường kết hợp hài hòa với hơi thở, giúp khí huyếtlưu thông hiệu quả. Yoga đồng thời giúp điều hoà âm dương trong cơ thể.

Hơi thở nhẹ hơn gió thoảng, bạnsẽ như pho tượng bất động hàng giờ, không nghe, không thấy, không biết những gìđang diễn ra quanh mình. Nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng tinh thần hoặc chịunhiều áp lực trong công việc. Yoga luôn là lựa chọn tối ưu của bạn. Yoga là liềuthuốc hữu hiệu giải thoát những căng thẳng và giúp bạn điều tiết được hành vicủa mình.

Theo Đỗ Quyên
Tiêu dùng