- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Lợi ích tuyệt vời của Yoga dành cho bà bầu có thể bạn chưa biết
Thực hiện những động tác yoga dưới đây sẽ giúp các bà mẹ mang thai luôn tràn trề năng lượng.
Giai đoạn đầu của thai kì là thời điểm quan trọng nhất. Bạn chỉ cần ngồi trong tư thế thoải mái nhất hít thở bằng bụng (hít vào bụng phình ra và khi thở ra bụng thóp lại), duy trì hơi thở đều đặn trong khoảng từ 5-10 phút.
Tiếp theo bạn sẽ khởi động nhẹ nhàng và tập những tư thế đơn giản (tránh vươn người, uốn cong, tạo áp lực vùng bụng) khoảng 15-20 phút, sau đó nằm thư giãn.
Trước khi tập các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ |
Chu kì giữa thai kì bắt đầu từ tháng thứ 4, bạn có thể an tâm hơn vì lúc này thai nhi trong bụng đã khoẻ và mẹ cũng giảm đi phần nào triệu chứng ốm nghén. Các bạn có thể tham khảo bài tập cho bà bầu trong sách hoặc trên youtube kết hợp cùng các tư thế nhẹ nhàng và thoải mái nhất.
Vào giai đoạn cuối của thai kì, bụng đã bắt đầu to và em bé có thể đã xoay ngôi thai nên giai đoạn này bạn sẽ cần thư giãn nhiều, hít thở sâu, tập nhẹ nhàng với các tư thế cho vùng đùi, mông, thăng bằng trên chân kết hợp dụng cụ hỗ trợ như bóng, ghế, gối, dựa tường... bài tập kegels (cơ sàn chậu).
Những vấn đề các bạn cần lưu ý:
- Trước khi tập các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Khi tập phải có sự chỉ dẫn của huấn luyện viên.
- Không tập những tư thế cảm thấy khó chịu, phức tạp, cường độ nặng, phải luôn có dụng cụ hỗ trợ.
- Căng cơ vừa phải, thả lỏng khớp (tập 70% so với sức của mình)
- Không tập trong môi trường quá nóng hoặc thân nhiệt cơ thể đang quá cao. Bạn nên uống nước đủ và thư giãn nhiều trong lúc tập.
- Tăng cường ăn rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám, các loại sữa hạt và hạn chế ăn nhiều tinh bột.
Xem thêm một số hình ảnh yoga cho bà bầu do bạn Trần Thu Linh, TPHCM thực hiện. Đây là cuốn album Thu Linh thực hiện các tư thế yoga cùng với chồng khi đang mang thai một thiên thần nhỏ.
-
Sức khỏe3 giờ trướcBản thân ông Chen (Đài Loan, Trung Quốc) cũng sửng sốt khi nhìn kết quả hình ảnh X-quang chụp mạch máu bị vôi hóa, tắc nghẽn nghiêm trọng của mình.
-
Sức khỏe14 giờ trướcThường xuyên ăn nem chua, thịt lợn tái, người đàn ông xuất hiện tình trạng đau đầu, sốt cao, suy giảm thính lực tai trái vì nhiễm liên cầu lợn.
-
Sức khỏe15 giờ trướcNghe lời quảng cáo trên mạng, người phụ nữ 42 tuổi tìm đến một spa ở Thanh Hóa để hút mỡ bụng, cắt sẹo.
-
Sức khỏe16 giờ trướcPhát hiện cháu trai đau bụng thường xuyên, chán ăn và sút cân, bà nội đưa đi khám thì nhận chẩn đoán cháu mắc ung thư giai đoạn đầu.
-
Sức khỏe20 giờ trướcSau cú ngã, bé trai bị chảy máu nhiều, các ngón bàn tay trái không còn cử động được.
-
Sức khỏe21 giờ trướcLoại nước có màu sắc lạ mắt này tốt cho tim mạch và trí não, hiệu quả trong việc kiểm soát đường huyết, chống lão hóa.
-
Sức khỏe21 giờ trướcMột chủ nhà ở huyện Long Thành bị chó nhà cắn, sau đó con chó bị chết. Kết quả xét nghiệm cho thấy con chó dương tính với virus dại.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBên cạnh cá hồi, còn có một loại cá giàu dinh dưỡng chẳng kém, nhất là acid béo không no DHA tốt cho sức khỏe nhưng giá thành rẻ hơn rất nhiều.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo đến người tiêu dùng về sản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân chứa chất cấm Sibutramin.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLoãng xương là bệnh lý phổ biến, làm tăng nguy cơ gãy xương, dưới đây là những thực phẩm không nên ăn nhiều khi bị loãng xương.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGiờ đây, cô đã 42 tuổi và đang là một BTV đài truyền hình, nhan sắc của Minh Hương được nhận xét là ngày càng thăng hạng.