- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Mẹo nhỏ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn
Làm thế nào những triệu chứng khó chịu trong đường tiêu hóa như táo bón, đầy hơi, khó tiêu... không làm phiền bạn nữa? Hãy làm theo mẹo nhỏ sau đây.
Làm thế nào những triệu chứng khó chịu trong đường tiêu hóa như táo bón, đầy hơi, khó tiêu... không làm phiền bạn nữa? Hãy làm theo mẹo nhỏ sau đây.
Chúng ta đều biết, điều quan
trọng với sức khỏe nói chung là phải có một hệ tiêu hóa hoạt động
tốt. Bởi những triệu chứng đơn giản như táo bón, đầy hơi, khó tiêu hay
bụng thường xuyên "ậm ạch"... sẽ khiến bạn khó chịu và gặp nhiều bất
tiện. Nhưng làm thế nào để đạt được điều đó?
Thực hiện theo 6 lời khuyên dưới đây để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn nhé!
1. Bổ sung probiotic hàng ngày
Hệ thống tiêu hóa của bạn là
một hệ sinh thái thực sự được thu nhỏ, bao gồm các sinh vật nhỏ là
các vi khuẩn tốt và xấu. Probiotic khi được bổ sung vào cơ thể
sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, tiêu hóa thức ăn để
cung cấp năng lượng cho cơ thể và giảm tình trạng cồn cào trong
ruột, đau bụng...
2. Thưởng thức một tách trà bạc hà để làm giảm khó chịu ở dạ dày
Các thành phần trong bạc hà,
tinh dầu bạc hà đã được chứng mình là có thể làm giảm sự giảm co
thắt dạ dày. Điều này có nghĩa là nó có thể làm dịu dạ dày của bạn,
ngay cả khi bạn bị Hội chứng ruột kích thích (IBS).
3. Mang theo một cuốn sách vào phòng tắm
Hầu hết chúng ta đang sống
một cuộc sống với tốc độ hối hả, nhưng bất kỳ ai cũng có thể tận
dụng vài phút để thư giãn, nhất là khi đi tiêu. Hãy mang theo một
cuốn sách và đọc đôi ba dòng giá trị. Chắc chắn bạn sẽ nhận ra nhiều
điều thú vị. Nhưng đừng lạm dụng đọc nhiều sách báo khi đi
tiêu nhé, vì khi đó nó lại có tác dụng ngược kiến việc bài
tiết của bạn gặp trục trặc.
4. Nếu bạn bị đầy hơi sau khi uống sữa, hãy hỏi bác sĩ để được kê thuốc tiêu hóa
Cơ thể chúng ta có nghĩa vụ
phải sản xuất các enzym cần thiết để tiêu hóa thức ăn, nhưng một số
người lại không tạo đủ lượng enzym này. Đây là lý do tại sao bạn cảm
thấy đầy hơi dù chỉ uống một ly sữa nhỏ. Nếu thường xuyên rơi vào
tình trạng này, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ để được
kê thuốc enzyme tiêu hóa uống ngay trước khi ăn nhằm giảm thiểu rắc
rối này.
5. Hạn chế ăn thực phẩm sống
Nếu bạn ăn rau đã được nấu
chín, cơ thể của bạn sẽ nghiền nát thức ăn một cách dể dàng hơn để trích
xuất các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tránh tình trạng
dạ dày phải hoạt động nhiều như khi ăn đồ ăn sống.
Hơn nữa, ăn đồ ăn chín cũng đảm bảo vệ sinh hơn rất nhiều,
giúp bạn tránh được nguy cơ ngộ độc thức ăn hoặc rối loạn
tiêu hóa.
6. Hãy thử uống nước ép nha đam
Nếu bạn muốn tránh đầy hơi
và giảm khó chịu ở dạ dày, bạn cũng có thể uống một cốc
nước ép nha đam. Các thành phần trong loại lá cây này nổi tiếng như một
chất chống viêm, do đó có thể giảm các cơn đau từ chứng ruột kích
thích, viêm đại tràng hay loét dạ dày. Nước nha đam cũng "khuyến khích"
các enzym tiêu hóa như pepsin hoạt động mạnh để giúp bạn tiêu hóa
thức ăn tốt hơn.
Theo TTVN
-
Sức khỏe2 phút trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe7 phút trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe1 giờ trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe5 giờ trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe6 giờ trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe6 giờ trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.
-
Sức khỏe8 giờ trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.
-
Sức khỏe10 giờ trướcTheo nhận định, tháng 4 và 5 là cao điểm bệnh tay chân miệng nên trong thời gian tới sẽ tiếp tục ghi nhận số ca mắc và ổ dịch.
-
Sức khỏe13 giờ trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe13 giờ trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.