- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Mùa World Cup nhất định phải nhớ những điều này để "trụ" vững trong các trận đấu đêm khuya
Thực hiện những điều sau đây sẽ giúp bạn trụ vững trong các trận đấu đêm khuya đó.
Thực hiện những điều sau đây sẽ giúp bạn trụ vững trong các trận đấu đêm khuya đó.
Mùa World Cup đã đến, những người hâm mộ bóng đá đã "rần rần" lên tinh thần cổ vũ hết mình. Tối nay - ngày 14/6, lễ khai mạc World Cup và trận đấu đầu tiên sẽ được bắt đầu, và chúng ta có thể thấy không khí World Cup đang tràn ngập khắp mọi nơi.
Tuy nhiên, có một điều cần lưu ý là đa số các trận bóng đều diễn ra vào thời điểm đêm muộn hoặc rạng sáng. Lúc này, để tinh thần cổ vũ cũng như sức khỏe không bị ảnh hưởng do thức khuya xem bóng, bạn hãy lưu ý ngay những điều sau đây. Bởi chúng sẽ rất cần thiết để giúp bạn giữ vững tinh thần cũng như hạn chế tình trạng mệt mỏi đấy.
Uống thêm nước
Khi không cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, xuống tinh thần hoặc thiếu tỉnh táo. Do khi thức khuya, cơ thể sẽ có xu hướng mất nước nhanh chóng hơn. Đây chắc hẳn sẽ là điều mà các fan hâm mộ bóng đá không hề mong muốn chút nào.
Để tránh tình trạng trên, bạn hãy chú ý uống thêm nước khi thức khuya. Chia nhỏ lượng nước cần thiết trong ngày thành nhiều lần uống cũng giúp đảm bảo cơ thể không bị mất nước, đặc biệt là về đêm.
Dùng thêm các bữa ăn nhẹ
Những buổi thức khuya sẽ làm tiêu hao năng lượng và khiến bạn bị đói. Để bụng "réo ầm ĩ" không chỉ làm cản trở tinh thần xem bóng mà còn khiến cơ thể dễ mất sức và mệt mỏi. Lúc này, bạn hãy chú ý bổ sung các bữa ăn nhẹ để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Những bữa ăn nên được ưu tiên các thực phẩm dễ tiêu hóa, tránh những đồ ăn nhanh hay đồ uống có cồn. Thêm vào đó, bạn cũng nên dùng bữa ăn nhẹ vào đầu hoặc giữa trận đấu. Ngoài ra, bạn nên tránh ăn đêm quá no hay ăn ngay sát giờ ngủ nữa nhé.
Giữ khoảng cách giữa mắt và màn hình tivi
Xem tivi ở khoảng cách gần có thể khiến mắt bị mỏi và gây ảnh hưởng đến thị lực. Xem quá gần màn hình trong một thời gian dài là thói quen không hề tốt cho mắt chút nào. Để không gây ra những tác hại trên, bạn hãy chú ý đảm bảo khoảng cách phù hợp giữa mắt và màn hình tivi. Đồng thời, hãy cho mắt thư giãn bằng cách nghỉ ngơi hoặc massage sau mỗi trận đấu.
Bổ sung thực phẩm tốt cho não và mắt
Thức khuya cũng là nguyên nhân khiến não bộ hoạt động quá tải và dễ gặp phải tình trạng đình trệ. Đây cũng là thói quen khiến mắt dễ bị nhức mỏi và khô. Lúc này, bổ sung những thực phẩm tốt cho não và mắt sẽ giúp cải thiện tình hình trên tối đa.
Một số thực phẩm như hạt hướng dương, hạt dẻ, khoai lang, hay cà rốt sẽ giúp cải thiện thị lực. Quả óc chó, hạt bí ngô hay trứng cũng rất có lợi cho não bộ. Tuy nhiên, bạn hãy lưu ý dùng những thực phẩm này đúng lượng và tránh ăn quá nhiều khi chuẩn bị ngủ.
Hạn chế đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn chắc hẳn sẽ là sự lựa chọn của nhiều người trong những dịp tụ tập xem bóng. Tuy nhiên, những loại đồ uống như rượu, bia… sẽ khiến cơ thể dễ bị mất nước. Chúng cũng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu tỉnh táo vào ngày hôm sau. Để tránh tình trạng này, bạn nên điều chỉnh thói quen dùng những loại đồ uống trên.
Đảm bảo chất lượng giấc ngủ sau khi xem
Một số trận bóng muộn sẽ khiến bạn phải thức khuya và có ít thời gian ngủ hơn. Do thời gian ngủ đã bị co ngắn nên chất lượng giấc ngủ sau đó cần được đảm bảo tối đa để cơ thể không bị mệt mỏi vào ngày hôm sau. Một vài lưu ý như tránh ăn quá no, điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp, uống một ly nước ấm và giữ phòng đủ tối sẽ giúp bạn đảm bảo chất lượng giấc ngủ hiệu quả hơn.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe3 phút trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe12 phút trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.
-
Sức khỏe16 giờ trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe17 giờ trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
-
Sức khỏe20 giờ trướcTất cả những phần của cây đều được sử dụng làm thuốc trong y học cổ truyền trong hàng trăm năm nay.
-
Sức khỏe20 giờ trướcMột nghiên cứu chỉ ra rằng đau nửa đầu là triệu chứng xảy ra ở thế hệ gen Y và gen Z khiến họ có thể đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao hơn.
-
Sức khỏe21 giờ trướcNghiên cứu chỉ ra rằng đây là thứ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể hơn cả thói quen hút thuốc lá.
-
Sức khỏe21 giờ trướcUng thư buồng trứng là loại ung thư phổ biến nữ giới thường mắc phải, giai đoạn đầu bệnh có thể bị nhầm lẫn với bệnh khác thông qua một số dấu hiệu thường gặp.
-
Sức khỏe21 giờ trướcThS.BS. Trần Nhựt Minh (Trần Minh), Phòng khám đa khoa BIC Nano Cell cho biết, bên cạnh tiêm thuốc, phẫu thuật, phương pháp tiêm huyết tương giàu tiểu cầu được chứng minh mang lại hiệu quả cao và an toàn trong điều trị thoái hoá khớp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau 6 ngày điều trị viêm phổi ở tuyến y tế huyện, bé gái 2 tháng tuổi diễn tiến nặng, nguy kịch, trẻ được chuyển đến bệnh viện tuyến trên và được xác định mắc ho gà.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMới đây, một bé trai 2 tuổi tiếp xúc với cá ở chợ tươi sống đã bị nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus và phải cắt cụt bàn chân phải.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo các bác sĩ tại BVĐK tỉnh Phú Thọ cho biết, sức khoẻ của nam sinh N.H.Đ (14 tuổi) hiện vẫn đang trong tình trạng nặng.