- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Muốn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh để ăn Tết ngon thì cần tuân thủ ngay các nguyên tắc này
Phải hoạt động liên tục trong ngày khiến hệ tiêu hóa là hệ cơ quan dễ bị tổn thương nhất trong cơ thể con người. Những nguyên tắc dưới đây sẽ giúp các bạn giữ cho hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh để ăn Tết ngon hơn.
Ăn một cách tập trung
Thói quen xem ti vi hay sử dụng điện thoại đã quá đỗi quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, thói quen đó lại không hề tốt cho sức khỏe một chút nào. Xao nhãng trong bữa ăn sẽ làm gia tăng nguy cơ rối loạn hệ tiêu hóa, đau dạ dày… và thậm chí có thể gây viêm loét dạ dày. Vì vậy, bạn cần tránh sử dụng các thiết bị điện tử trong bữa ăn để tạo một thói quen tốt giúp bảo vệ đường tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Ăn đúng giờ
Ăn uống đúng giờ có tác động quan trọng tới sức khỏe và thân hình của bạn. Từ 6 giờ đến 8 giờ sáng là thời điểm lý tưởng cho bữa sáng, với bữa trưa là 12 giờ đến 1 giờ trưa và bữa tối là 6 giờ đến 7 giờ tối. Việc ăn đúng giờ sẽ tạo thói quen sinh học cho cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.
Tránh bỏ bữa
Các bữa ăn trong ngày có vai trò quan trọng đến việc cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn hoạt động xuyên suốt cả ngày. Cũng bởi công việc quá bận rộn nên bạn thường bỏ qua những bữa ăn quan trọng trong ngày, nhưng tác hại của việc này lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. Khi bị bỏ đói, đường ruột sẽ co lại và gây khó khăn cho việc đáp ứng chế độ ăn uống bình thường, đồng thời việc sản xuất axit trong dạ dày cũng bị giảm xuống, hoạt động của enzyme có thể bị ngừng hoàn toàn. Lúc này, hệ tiêu hóa của bạn sẽ phải chịu áp lực rất lớn.
Tạo tâm trạng thoải mái khi ăn
Tâm trạng cũng là một yếu tố có ảnh hưởng lớn tới hệ tiêu hóa của bạn. Việc ăn quá vội vàng hoặc để cơ thể quá đói mới ăn có thể khiến hormone sản sinh dư thừa và ảnh hưởng tới hoạt động của hệ tiêu hóa khi ăn.
Tránh vận động sau khi ăn
Sau khi ăn, quá trình tiêu hóa sẽ bắt đầu nên nếu bạn vận động mạnh ngay sau bữa ăn có thể gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh đau dạ dày.
Không tráng miệng bằng trái cây ngay sau bữa ăn
Thông thường, sau mỗi bữa ăn chúng ta thường có thói quen ăn tráng miệng bằng trái cây. Tuy nhiên, đây lại là một thói quen không hề tốt cho sức khỏe và đường tiêu hóa. Trái cây có chứa một lượng lớn các loại axit, đường… nên có thể khiến các hoạt động của hệ tiêu hóa bị trì trệ, chức năng tiêu hóa giảm sút.
Thời điểm ăn trái cây thích hợp là sau bữa cơm khoảng 30' đến 1 tiếng nhé!
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe1 giờ trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe1 giờ trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.
-
Sức khỏe18 giờ trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe18 giờ trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
-
Sức khỏe21 giờ trướcTất cả những phần của cây đều được sử dụng làm thuốc trong y học cổ truyền trong hàng trăm năm nay.
-
Sức khỏe21 giờ trướcMột nghiên cứu chỉ ra rằng đau nửa đầu là triệu chứng xảy ra ở thế hệ gen Y và gen Z khiến họ có thể đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao hơn.
-
Sức khỏe22 giờ trướcNghiên cứu chỉ ra rằng đây là thứ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể hơn cả thói quen hút thuốc lá.
-
Sức khỏe22 giờ trướcUng thư buồng trứng là loại ung thư phổ biến nữ giới thường mắc phải, giai đoạn đầu bệnh có thể bị nhầm lẫn với bệnh khác thông qua một số dấu hiệu thường gặp.
-
Sức khỏe22 giờ trướcThS.BS. Trần Nhựt Minh (Trần Minh), Phòng khám đa khoa BIC Nano Cell cho biết, bên cạnh tiêm thuốc, phẫu thuật, phương pháp tiêm huyết tương giàu tiểu cầu được chứng minh mang lại hiệu quả cao và an toàn trong điều trị thoái hoá khớp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau 6 ngày điều trị viêm phổi ở tuyến y tế huyện, bé gái 2 tháng tuổi diễn tiến nặng, nguy kịch, trẻ được chuyển đến bệnh viện tuyến trên và được xác định mắc ho gà.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMới đây, một bé trai 2 tuổi tiếp xúc với cá ở chợ tươi sống đã bị nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus và phải cắt cụt bàn chân phải.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo các bác sĩ tại BVĐK tỉnh Phú Thọ cho biết, sức khoẻ của nam sinh N.H.Đ (14 tuổi) hiện vẫn đang trong tình trạng nặng.