Nạp năng lượng cho cơ thể

Bạn đang cảm thấy mệt mỏi, buồn chán, lúcnào cũng cảm thấy thiếu ngủ, làm việc kém hiệu quả suốt ngày? Đừng quá lolắng, đó chẳng qua là do bạn đang trải qua cuộc khủng hoảng về năng lượng.

Theo Báo The Times of India, để thay đổitrạng thái này cũng như nạp “pin” cho cơ thể, hãy nhận biết một số thói quencó thể cướp đi nguồn sinh lực của bạn, và nên tạo những thay đổi tích cực:

Tập yoga là một trong những cách giúp trị mệt mỏi hữu hiệu

Thiếu ngủ: Đi ngủ từ 1 giờ sáng đến9 giờ sáng không hiệu quả bằng việc ngủ từ 22 giờ đến 6 giờ sáng hôm sau.Đây là khoảng thời gian cơ thể bạn tiết hormone, điều chỉnh thân nhiệt, trợgiúp tiêu hóa... Nếu ngủ trễ bạn sẽ dậy trễ và điều này sẽ khiến bạn thêm uểoải.

Làm việc khuya: Thói quen này sẽkhiến bạn không còn sức để nghỉ ngơi và phục hồi sức lực, dẫn đến việc mấtnguồn năng lượng cho ngày hôm sau.

Dinh dưỡng không đúng: Nếu thiếukiểm soát, rất có thể bạn sẽ mắc nhiều sai lầm trong ăn uống. Ăn nhiều thựcphẩm chứa đường sẽ gây xáo trộn lượng đường trong máu, dẫn đến nguồn nănglượng thấp. Tránh dùng đường đã tinh chế. Cẩn thận với thực phẩm có hàmlượng chất béo thấp vì nhiều thực phẩm trong số này có thể làm tăng cảm giácthèm ăn. Ngoài ra, cần chú ý bổ sung đủ hàm lượng protein cho cơ thể. Bạnnên chia thành khoảng 5 bữa ăn nhỏ mỗi ngày. Cách này sẽ giúp kích thích quátrình trao đổi chất trong cơ thể. Hạn chế dùng nhiều cà phê mà thay vào đó,bạn có thể dùng trà xanh.

Thiết lập thời hạn chót cho công việc:Tự cân đối để ra thời hạn đó và bám sát theo. Nếu cần thiết thì đặtchuông báo. Khi thời gian hết thì ngưng làm việc. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏitrước thời hạn chót, hãy lắng nghe cơ thể bạn và đi nghỉ ngơi.

Tập thể dục vừa phải: Những bài thểdục phức tạp và quá sức có thể khiến bạn không còn chút năng lượng nào khiđến cơ quan.

Tự mát-xa cơ thể: Mát-xa cơ thểgiúp tạo nguồn năng lượng lưu thông. Khi nào bạn cảm thấy kiệt sức, hãymát-xa nhanh cơ thể. Bàn chân là nơi bạn cần xoa bóp đầu tiên, mát-xa chừngvài phút bạn sẽ cảm thấy dễ chịu. Tiếp theo, bạn nên mát-xa vai, cổ và cơbắp chân. Tương tự, mát-xa dọc lông mày và trán sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ mệt.Nếu chọn cách xoa bóp bằng dầu thơm, bạn nên chọn các loại hương xả hoặchương cam...

Tập yoga: Đây là một trong nhữngcách giúp trị mệt mỏi hữu hiệu. Nếu có điều kiện, bạn nên dành 30 phút tậpyoga mỗi ngày.

Theo Mai Duyên
Thanh Niên