- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Nếu biết và làm đủ những điều này , cả năm không sợ sinh bệnh
Nắm rõ những nguyên tắc dưỡng sinh theo 4 mùa trong năm, bạn sẽ không lo bị bệnh, từ đó sức khỏe và tuổi thọ được cải thiện đáng kể.
Nắm rõ những nguyên tắc dưỡng sinh theo 4 mùa trong năm, bạn sẽ không lo bị bệnh, từ đó sức khỏe và tuổi thọ được cải thiện đáng kể.
1. Mùa xuân
- Sinh dương khí:
Trung y quan niệm, mùa xuân là thời điểm dương khí sản sinh. Nhưng đây cũng là lúc khí lạnh chưa hết, nhiều gió độc, dễ làm hao tổn dương khí. Để nuôi dưỡng và bồi bổ dương khí vào mùa xuân, có 2 phương pháp đơn giản:
- Thứ 1: Ăn nhiều các thực phẩm bổ dương khí như hành, gừng, thịt nạc, các loại trứng, đậu, các loại rau có tác dụng khư hàn, tán tà, trợ dương khí.
- Thứ 2: Thường xuyên xoa bóp huyệt Đại Chùy để phòng ngừa phong hàn. Trước khi ra ngoài, dùng tay xoa nóng huyệt Đại Chùy sau gáy. Huyệt vị này được coi là điểm tụ của dương khí, khi kích thích vào đây có thể bảo vệ cơ thể tránh khỏi phong hàn.
Bạn nên bổ sung trứng, hành lá, thịt nạc, rau... vào bữa ăn trong mùa xuân.
- Bổ can khí
Mùa xuân cũng là mùa sản sinh can khí. Bởi vậy, bên cạnh bồi bổ dương khí, việc dưỡng gan vào khoảng thời gian này cũng cần được coi trọng.
Ba phương pháp dưỡng gan hiệu quả được các thầy thuốc Trung y khuyến khích trong mùa xuân:
- Thứ 1: Xoa bóp huyệt Đại Đôn. Huyệt vị này nằm trên ngón chân cái, thường xuyên xoa bóp sẽ giúp thanh gan, sáng mắt, đầu óc tỉnh táo, tính thần sảng khoái.
- Thứ 2: Massage huyệt Hành Gian. Đây là huyệt vị nằm giữa ngón tay cái và ngón thứ hai. Thường xuyên xoa bóp sẽ giúp cơ thể "hạ hỏa", giảm nóng trong.
Thứ ba, kích thích huyệt Thái Xung. Huyệt vị Thái Xung nằm dưới ngón chân cái hoảng 4cm, hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan tới khí gan.
- Phòng gió độc
Mùa xuân là khoảng thời gian còn không khí lạnh và có nhiều gió độc. Để tránh gió độc xâm nhập cơ thể, bạn nên thường xuyên vận động, tiêm vắc-xin phòng bệnh, giữ vệ sinh môi trường sống, bổ sung protein và chú ý giữ ấm.
Cổ nhân Trung Hoa từ sớm đã rất coi trọng việc giữ ấm. Đội mũ vào buổi sáng sớm là một trong mười nguyên tắc "bất di bất dịch" của người xưa. (Tranh minh họa).
2. Mùa hè
- Dưỡng tâm
Trung y cho rằng mùa hè thuộc hỏa, khiến cơ thể dễ bực dọc, cáu kỉnh, ảnh hưởng trực tiếp tới tâm trạng và gây những tác hại gián tiếp với sức khỏe.
Bởi vậy, việc dưỡng tâm vào mùa này đặc biệt quan trọng. Trong những yếu tố cần cho dưỡng tâm, giấc ngủ chính là yếu tố quan trọng hàng đầu. Đảm bảo ngủ trước 11h đêm, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp bạn trải qua mùa hè một cách khỏe mạnh.
- Khư ẩm
Thời tiết nóng nực của những ngày hè khiến cơ thể đổ rất nhiều mồ hôi, dễ hao khí, thương âm. Ngoại trừ việc bổ sung nước thường xuyên, bạn còn cần ăn nhiều các loại thực phẩm tăng cường thể chất như sơn dược, trứng gà, sữa tươi, mật ong, ngó sen, mộc nhĩ, sữa đậu nành, cháo hoa cúc…
Chế độ ẩm thực vào mùa này nên bớt mặn, bớt ngọt. Khi chế biến thức ăn có thể cho thêm chút hành, gừng, tỏi hoặc giấm, đồng thời tăng cường ăn các thực phẩm mềm, ấm.
- Hộ tỳ vị
Mùa hè là thời điểm tỳ vị thích nhất. Nguyên nhân là bởi khi thời tiết nóng nực, nhiều người có sở thích uống đồ lạnh vào mùa này, gây tổn thương tới tỳ vị.
Do đó, để bảo vệ tỳ vị trong khoảng thời gian này, bạn nên hạn chế ăn lạnh, uống lạnh. Bên cạnh đó, vào mùa hè, phụ nữ nên ăn nhiều các thực phẩm bổ tỳ vị như hạt ý dĩ, phục linh, đậu ván, đậu đỏ, mướp…
3. Mùa thu
- Tư âm nhuận phế
Đặc điểm nổi bật của khí hậu mùa thu là tiết trời mát mẻ nhưng hanh khô, dễ dẫn tới tình trạng khô môi, khô mũi, nẻ da, táo bón…
Vào giai đoạn này, bên cạnh việc uống nhiều nước, bạn còn nên chú ý thay đổi chế độ ẩm thực bằng cách ăn nhiều các loại thực phẩm ích vị, dưỡng khí, sinh tân như hạt mè, mật ong, sơn tra, cà chua, bách hợp, ô mai…
Không chỉ vậy, bạn còn nên thường xuyên xoa bóp mũi để đạt được công dụng dưỡng âm, nhuận phế.
Cách xoa bóp cũng rất đơn giản: Đặt ngón trỏ phải ở chóp mũi rồi xoa theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, xoa từ chóp mũi cho đến gốc mũi, liên tục từ 20~30 lần.
Massage mũi đúng cách vừa mang lại cho bạn một chiếc mũi đẹp, vừa có công dụng tốt cho sức khỏe. (Ảnh minh họa).
- Phòng lạnh
Mùa thu cần chú ý phòng việc nhiễm lạnh, lúc ngủ không nên cởi trần, mặc quần áo dài tay đi ngủ, chuẩn bị chăn nệm đủ ấm.
Đặc biệt, việc chống nhiễm lạnh càng cần được chú ý đối với bệnh nhân có tiền sử bị bệnh tim mạch, người mắc viêm phế quản mãn tính, người cao và trẻ em.
- Thải độc
3 tháng mùa thu là khoảng thời gian tốt nhất để thanh lọc giải độc, bồi bổ cơ thể. Để thải độc, thanh lọc, bạn cần chú ý duy trì nguyên tắc "ba thông" . Đó là đại tiện thông, tiểu thiện thông, mồ hôi thông.
Mỗi ngày nên ăn khoảng 500gr rau cùng với lượng lương thực phụ thích hợp, hình thành thói quen đi vệ sinh đúng giờ sẽ giúp hệ bài tiết được lưu thông.
Việc đi vệ sinh đúng giờ nhất định trong ngày sẽ giúp tránh tình trạng hấp thu chất độc vào cơ thể. (Ảnh minh họa).
4. Mùa đông
- Dưỡng thận
Mùa đông là khoảng thời gian thích hợp nhất cho việc dưỡng thận. Trung y khẳng định: "Thận thông với tai". Vì vậy, thường xuyên xoa bóp hai tai trong mùa đông sẽ giúp bạn bảo vệ thận, tăng cường lưu thông khí huyết.
Ba bài tập thường xuyên được sử dụng để xoa tai – dưỡng thận là kéo dái tái, xách tai và xoa tai.
- Dưỡng thần
Trung y có câu: "Dưỡng sinh cốt ở dưỡng thần". Mà thời gian dưỡng thần tốt nhất lại chính là ba tháng mùa đông.
"Chìa khóa" của việc dưỡng thân chính là giữ tâm bình thản. Vào khoảng thời gian này, bạn có thể đọc báo, nghe nhạc, phơi nắng, du lịch… để giữ tâm trạng thanh thản và duy trì những cảm xúc tích cực.
Giữ tâm bình thản chính là điều tối quan trọng trong việc dưỡng thần. (Ảnh minh họa).
- Dưỡng vị
Thời tiết lạnh lẽo của mùa đông khiến chúng ta chuộng những loại thức ăn nóng. Nhưng ít ai biết rằng đồ ăn quá nóng sẽ gây thương tổn dạ dày.
Bên cạnh đó, vào mùa đông, người cao tuổi nên ít ăn mặn và tăng cường ăn các thực phẩm đắng, ăn thành nhiều bữa và bổ sung các thực phẩm kháng khuẩn, tiêu viêm, thanh tỉnh đầu óc như rau xà lách, rau cần, rau diếp ngồng…
Theo Trí Thức Trẻ-
Sức khỏe42 phút trướcTheo nhận định, tháng 4 và 5 là cao điểm bệnh tay chân miệng nên trong thời gian tới sẽ tiếp tục ghi nhận số ca mắc và ổ dịch.
-
Sức khỏe3 giờ trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe3 giờ trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.
-
Sức khỏe20 giờ trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe20 giờ trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTất cả những phần của cây đều được sử dụng làm thuốc trong y học cổ truyền trong hàng trăm năm nay.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nghiên cứu chỉ ra rằng đau nửa đầu là triệu chứng xảy ra ở thế hệ gen Y và gen Z khiến họ có thể đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao hơn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNghiên cứu chỉ ra rằng đây là thứ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể hơn cả thói quen hút thuốc lá.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUng thư buồng trứng là loại ung thư phổ biến nữ giới thường mắc phải, giai đoạn đầu bệnh có thể bị nhầm lẫn với bệnh khác thông qua một số dấu hiệu thường gặp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThS.BS. Trần Nhựt Minh (Trần Minh), Phòng khám đa khoa BIC Nano Cell cho biết, bên cạnh tiêm thuốc, phẫu thuật, phương pháp tiêm huyết tương giàu tiểu cầu được chứng minh mang lại hiệu quả cao và an toàn trong điều trị thoái hoá khớp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau 6 ngày điều trị viêm phổi ở tuyến y tế huyện, bé gái 2 tháng tuổi diễn tiến nặng, nguy kịch, trẻ được chuyển đến bệnh viện tuyến trên và được xác định mắc ho gà.