- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Những thói quen ăn sáng sai lầm khiến bạn mãi uể oải, mệt mỏi
Thứ bảy, 19/08/2017 07:03
Bữa sáng đặc biệt quan trọng với sức khỏe của mỗi người nhưng nếu mắc phải những thói quen sai lầm sau sẽ chỉ khiến bạn mãi mệt mỏi, thiếu sức sống.
Bữa sáng đặc biệt quan trọng với sức khỏe của mỗi người nhưng nếu mắc phải những thói quen sai lầm sau sẽ chỉ khiến bạn mãi mệt mỏi, thiếu sức sống.
1. Thêm quá nhiều đường, sữa vào cà phê
1 tách cà phê buổi sáng rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu thêm quá nhiều đường, sữa đặc hoặc kem vào trong đó sẽ làm tăng nguy cơ bị thừa cân, béo phì, bệnh tiểu đường,…
2. Uống nước ngọt đóng chai, nước ngọt có gas
Nếu bạn không phải là tín đồ của cà phê thì trà xanh là lựa chọn hoàn hảo. Tuy nhiên, những loại nước ngọt đóng chai lại không phải gợi ý tốt cho sức khỏe vì chúng thường chứa rất nhiều đường.
3. Ăn quá nhiều muối
Nên hạn chế việc sử dụng các loại thực phẩm nhiều muối cho bữa sáng như thịt xông khói, xúc xích,… Cách tốt nhất bạn nên tự chuẩn bị bữa sáng ở nhà từ những nguyên liệu tươi ngon để đảm bảo việc cân đối hàm lượng các chất dinh dưỡng bên trong.
4. Bỏ bữa sáng
Bỏ qua bữa sáng chính là nguyên nhân khiến bạn ăn quá nhiều vào bữa sau, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và các vấn đề sức khỏe khác.
5. Ăn quá nhiều chất xơ
Chất xơ rất quan trọng đối với sức khỏe, tuy nhiên nếu ăn quá liều lượng vào bữa sáng sẽ khiến ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
6. Chỉ ăn khi quá đói
Ăn sáng cần được tạo lập thành thói quen cố định thay vì bạn chỉ đáp ứng cơ thể khi cảm thấy đói bằng cách ăn tạm những gì mình có. Điều này cũng chính là nguyên nhân khiến bạn sẽ ăn quá nhiều cho bữa sáng, điều này không hề tốt cho sức khỏe.
7. Ăn sáng khi xem tivi
Không chỉ bữa sáng, bạn cần bỏ thói quen vừa ăn vừa xem tivi trong mọi khoảng thời gian trong ngày. Xem tivi sẽ khiến bạn mất tập trung trong việc kiểm soát số lượng và đánh giá hương vị của thực phẩm. Nên có thói quen nhai kỹ, ăn chậm và tập trung.
8. Không uống nước vào bữa sáng
Uống đủ nước, đặc biệt là khi vừa thức dậy giúp đào thải các chất tích tụ trong ruột già, góp phần tác động tích cực quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, việc bổ sung không đủ nước khiến cơ thể dễ bị mất nước, giảm khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa,…
9. Sử dụng quá nhiều các sản phẩm từ sữa
Hầu hết mọi người đều yêu thích sử dụng các thực phẩm như pho mát, sữa chua, sữa tươi,… vào bữa sáng. Tuy nhiên, nên sử dụng xen kẽ với hàm lượng vừa phải các món ăn này để tránh bị tăng cân khó kiểm soát cũng như nhiều vấn đề sức khỏe khác.
10. Ăn ngũ cốc chế biến sẵn hằng ngày
Thực chất các loại ngũ cốc đóng hộp đều bổ sung các thành phần như bột mì, muối, hương vị nhân tạo cũng như các chất bảo quản. Bởi vậy, ăn quá thường xuyên loại thực phẩm này có thể gây ra những vấn đề tới sức khỏe.
11. Chỉ uống cà phê cho bữa sáng
Nhiều người cho rằng “ăn sáng” bằng việc thưởng thức 1 ly cà phê là đủ. Bữa sáng bạn cần được nạp năng lượng chứ không phải caffeine.
12. Không ăn rau củ quả cho bữa sáng
13. Không thường xuyên đổi món
Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy nhàm chán và dần bỏ bữa sáng. Nếu không có nhiều thời gian nấu vào buổi sáng, hãy lên ý tưởng và chuẩn bị từ tối hôm trước.
14. Chỉ ăn trái cây
Tuy trái cây rất giàu chất chống oxy hóa và dưỡng chất nhưng nếu không được bổ sung thêm protein vào bữa sáng, bạn sẽ cảm thấy đói cồn cào vào khoảng 1-2 giờ sau đó.
15. Chỉ ăn các loại hạt
Hạt hạnh nhân, óc chó,… rất giàu vitamin, chất khoáng và chất béo nhưng chúng không chứa carbohydrate. Trong khi não bộ và cơ bắp cần carbohydrate, giúp bạn có năng lượng để tham gia các hoạt động trong 1 ngày, chống lại sự mệt mỏi.
16. Cắt giảm hoàn toàn chất béo
Đừng vì mong muốn giảm cân mà cắt bỏ hoàn toàn chất béo trong khẩu phần ăn uống. Hãy nhớ rằng, chất béo là cần thiết để cơ thể hấp thụ vitamin A, D, E, K.
17. Ăn sữa chua có hương vị
Tuy trong sữa chua cung cấp chất đạm, canxi và probiotic nhưng nó sẽ bị giảm phần lớn lợi ích này khi pha trộn thêm hương vị có sẵn vì nó có hàm lượng đường cao hơn rất nhiều.
Theo Dân Việt
Gửi bình luận
-
Sức khỏe2 giờ trướcSau cú ngã, bé trai bị chảy máu nhiều, các ngón bàn tay trái không còn cử động được.
-
Sức khỏe4 giờ trướcLoại nước có màu sắc lạ mắt này tốt cho tim mạch và trí não, hiệu quả trong việc kiểm soát đường huyết, chống lão hóa.
-
Sức khỏe4 giờ trướcMột chủ nhà ở huyện Long Thành bị chó nhà cắn, sau đó con chó bị chết. Kết quả xét nghiệm cho thấy con chó dương tính với virus dại.
-
Sức khỏe7 giờ trướcBên cạnh cá hồi, còn có một loại cá giàu dinh dưỡng chẳng kém, nhất là acid béo không no DHA tốt cho sức khỏe nhưng giá thành rẻ hơn rất nhiều.
-
Sức khỏe7 giờ trướcCục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo đến người tiêu dùng về sản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân chứa chất cấm Sibutramin.
-
Sức khỏe11 giờ trướcLoãng xương là bệnh lý phổ biến, làm tăng nguy cơ gãy xương, dưới đây là những thực phẩm không nên ăn nhiều khi bị loãng xương.
-
Sức khỏe11 giờ trướcGiờ đây, cô đã 42 tuổi và đang là một BTV đài truyền hình, nhan sắc của Minh Hương được nhận xét là ngày càng thăng hạng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcP. được ghi nhận là người đầu tiên trên thế giới mang gene lặn KRT1 với đột biến mới gây bệnh da vảy cá ly thượng bì nông kết hợp chứng rậm lông.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNữ bệnh nhân mắc hội chứng hiếm luôn dương tính với nồng độ cồn khi xét nghiệm nước tiểu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViêm màng não do não mô cầu còn được gọi là bệnh "tử" bởi có đến 1 trong số 10 người sẽ tử vong dù được điều trị tích cực. 1 trong 5 người còn sống phải chịu các di chứng nặng nề như cắt cụt tay chân, điếc, thiểu năng trí tuệ…