Những thói quen dễ gây ra sỏi thận, sỏi mật

Tại sao đa phần dân văn phòngbị sỏi thận, sỏi mật? Theo các chuyên gia y tế, ngoài sự căng thẳng, bận rộn,4 thói quen sau đây chính là “ hung thủ”.

Tại sao đa phần dân văn phòngbị sỏi thận, sỏi mật? Theo các chuyên gia y tế, ngoài sự căng thẳng, bận rộn,4 thói quen sau đây chính là “ hung thủ”.

1. Không ăn bữa sáng

Nguyên nhân khiến dân văn phòng“lười” ăn sáng có khá nhiều. Có người là do vội đi làm không kịp ăn, có người vìgiảm béo, không muốn ăn. Tuy nhiên, thói quen tưởng vô hại này lại là nguyênnhân chủ yếu gây ra bệnh sỏi mật.

Theo chuyên gia sức khỏe, nguy cơgây ra bệnh sỏi thận do không ăn sáng khá lớn. Điều này là do cơ thể sau khitrải qua một đêm dài nghỉ ngơi, cần bổ sung năng lượng. Túi mật sẽ bài tiết dịchmật vào buổi sáng, chuẩn bị trước cho việc tiêu hóa thức ăn. Nếu không ăn sáng,mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn, thờigian dài như thế, dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và đường ruột, cholesteroltừ trong mật tiết ra sẽ dễ hình thành nên sỏi mật.

Những thói quen dễ gây ra sỏi thận, sỏi mật

Thức ăn giàu protit và chất béo sẽ tăng thêm hàm lượng cholesterol trong dịch mật, hình thành nên sỏi

Kế sách phòng chống: Không nên vìmột lý do nào mà bỏ bữa sáng. Ăn bữa sáng cũng không mất nhiều thời gian, cũngkhông làm cho bạn lên cân, kể cả những bữa sáng đơn giản như sữa, bánh mỳ…thìcũng có tác dụng phòng ngừa bệnh sỏi mật.

2. Không thích uống nước

Không ít dân văn phòng ngại uốngnước hoặc có uống thì không đủ lượng. Và đây chính là một trong những nguyênnhân gây ra sỏi thận. Các chuyên gia chỉ ra rằng, uống ít nước sẽ khiến hệ tiếtniệu ít việc, lượng nước tiểu lưu cữu, trở nên đậm đặc, chất đọng lại tăng lên,như thế dễ hình thành nên sỏi thận và sỏi đường tiết niệu.

Kế sách phòng chống: Uống nhiềunước sẽ tăng lượng bài tiết nước tiểu, làm loãng nước tiểu, giảm thấp nồng độtinh thể trong nước tiểu, rửa đường niệu đạo, có lợi cho phòng chống sỏi thận vàlàm cho sỏi bài tiết ra ngoài. Vì vậy, kế cả khi không khát, mỗi người mỗi ngàycũng nên uống 2000ml nước trở lên và uống nước lọc là tốt nhất.

3. Không thích vận động

Ít vận động cũng có thể gây sỏithận. Đặc tính công việc của dân văn phòng là thời gian ngồi khá dài, vận độngít, sau khi tan tầm rất nhiều người cũng không thích vận động. Các chuyên giachỉ ra, nếu con người ta ít vận động, vừa không có lợi cho việc hấp thụ can-xi,khiến lượng can-xi bài tiết vào nước tiểu tăng lên, gây ra sỏi thận hoặc sỏiđường tiết niệu. Đồng thời, thành bụng trong cơ thể sẽ lỏng lẻo, gây ra sa nộitạng, chèn ép ống mật, làm cho dịch mật không bài tiết được gây ra tích tụ, từđó hình thành nên sỏi mật.

Kế sách phòng chống: tăng cườngvận động, không nên “ngồi chờ” sỏi hình thành. Trong phòng làm việc khoảng 2tiếng thì nên đứng dậy làm một số động tác thư giãn, đảm bảo một lượng vận độngnhất định, thời gian vận động hàng ngày nên là khoảng 30 phút.

4. Ăn quá nhiều dầu mỡ

Những bữa tiệc luôn đi kèm vớithịt cá, dầu mỡ…. Ăn quá nhiều chất dầu mỡ chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh sỏithận. Bởi vì thức ăn giàu protit và chất béo sẽ tăng thêm hàm lượng cholesteroltrong dịch mật, hình thành nên sỏi.

Kế sách phòng chống: “Quản lý”miệng, hạn chế hàm lượng cholesterol trong thực phẩm, ít ăn hoặc kiêng ăn thựcphẩm hàm chứa cholesterol cao,ví dụ như thịt mỡ, nội tạng động vật, trứng cá,gạch cua, lòng đỏ trứng vv. Nên ăn nhiều rau quả tươi và một số thực phẩm có tácdụng giảm thấp cholesterol như: tỏi, hành tây, nấm hương, mộc nhĩ đen vv.

Theo Dương Hằng
Dân Trí



Gửi bài tâm sự

File đính kèm
Hình ảnh
Words
  • Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
  • Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
  • Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
  • Mục này không có nhuận bút.