Những thói quen không tốt cho sức khỏe

Nghiện cà phê

Nghiện cà phê làm giảm khả năng thụ thai. Nếu cả2 vợ chồng đều nghiện cà phê càng làm giảm cơ hội thụ thai. Bên cạnh đó, cà phêcòn làm thay đổi chức năng tim mạch vì tăng cholesterol trong máu.

Nếu cả 2 vợ chồng đều nghiện cà phê càng làm giảm cơ hội thụ thai

Các bác sĩ khuyến cáo: uống cà phê với lượngthích hợp có thể khiến cho não tỉnh táo, nhưng uống quá 5 ly cà phê/ngày sẽ làmgiảm hiệu suất và công năng làm việc.

Uống trà nóng và quá đặc

Trà đặc làm cho niêm mạc dạ dày co lại, chấtprotein bị kết tủa, đồng thời làm loãng dịch vị, ảnh hưởng tiêu hóa và việc hấpthụ chất sắt cho cơ thể.

Ngoài ra trà đặc còn gây mất ngủ. Về mùa đông,mọi người thường dùng trà nóng để xua tan giá rét. Nếu pha trà bằng nước nóngtrong các cốc giữ nhiệt và hãm trong thời gian dài, sẽ khiến các vitamine trongnước trà bị phá hủy, mùi hương trà giảm, chất tanin giảm.

Ngồi một chỗ quá lâu

Ngồi lâu sẽ dẫn tới hậu quả lưng và cột sống cứngđờ, đau nhức chân, mỏi mắt, căng thẳng.

Ngoài ra, mỡ sẽ tập trung vào vòng eo của bạn vìngồi lâu sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất gây ra béo phì. Để cải thiện tìnhhình này, thỉnh thoảng hãy đi dạo, tập một số động tác thể dục, leo cầu thang…

Đi giày gót cao

Giày cao gót làm cho trọng lượng của bạn dồn vềphía trước, dồn áp lực lên ngón chân, làm tổn thương dây chằng, cơ lưng, cổchân, dễ sinh sai lệch khớp cổ chân. Thỉnh thoảng bạn hãy thay đổi thói quenbằng cách đi các loại đế giày khác nhau, cao vừa phải cho đôi chân được nghỉngơi. Bạn cũng có thể khắc phục bằng cách massage bàn chân.

Ngồi vắt chéo chân

Thói quen ngồi vắt chéo chân có thể sẽ làm nghẽnmạch máu, dẫn tới bệnh vẹo cột sống, đau lưng, mỏi cổ, đau thần kinh tọa…

Các chuyên gia khuyến cáo, phải ngồi sao cho cổ,cột sống, lưng thẳng, đùi vuông góc với cột sống.

Ngủ gục trên bàn

Giờ nghỉ trưa ở văn phòng, nhiều người có thóiquen ngủ gục trên bàn, khi tỉnh dậy thường thấy mệt mỏi, tinh thần không tỉnhtáo, cổ, mặt và cánh tay bị ảnh hưởng. Tư thế bị gập trong suốt quá trình ngủ sẽlàm cổ bạn bị đau nhức, mỏi và đôi lúc mất cảm giác.

Các bác sĩ khuyến cáo, thói quen ngủ gục trên bànkhiến máu lên não không được lưu thông thuận lợi và gây bất lợi cho sức khỏe.

Với những người bị cao huyết áp, việc giữ lâu mộttư thế ngủ gục như vậy sẽ khiến huyết áp tăng rất nhanh.

Ăn hoa quả thay cơm

Mặc dù rất giàu vitamine và đường glucose, nhưnghoa quả lại thiếu protein và một số nguyên tố vi lượng cần thiết khác nên khôngthể lấy hoa quả làm thức ăn chính.

Không ăn sáng

Bữa ăn sáng đầy đủ chất sẽ tạo cho cơ thể có đượctinh lực dồi dào. Nhưng nhiều người lại bỏ qua bữa ăn quan trọng này - muộn giờlàm để trưa ăn một thể, hoặc nhiều người giảm béo cũng bỏ bữa sáng…

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, ăn uống cótác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, không ăn sáng khiến chocơ thể mệt mỏi, nhức đầu, dẫn đến đường huyết thấp. Tình trạng này nếu kéo dàidễ gây nên bệnh mãn tính như viêm dạ dày, thiếu máu, cơ thể không đủ chất dinhdưỡng, mau lão hóa.

Một nghiên cứu về tầm quan trọng của bữa sáng vớikhoảng 7.000 người tham gia cho thấy, tỉ lệ tử vong của những người bỏ bữa sángcao hơn những người ăn sáng đều đặn tới 40%.

Ăn tối quá nhiều

Ăn tối quá giàu chất đạm, trong thời gian dài, ăn quá muộn, có thể gây béo phì, đồng thời làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, ngủ không ngon

Ngày nay, nhiều người quen chọn cách ăn nhanh,hoặc gọi là ăn cho qua bữa trong thời gian làm việc để đến bữa tối có nhiều thờigian và đông đủ cả gia đình, sẽ bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng. Một sốngười thức đêm làm việc lại ăn khi đã quá khuya.

Các bác sĩ dinh dưỡng cảnh báo, thời điểm chậptối là lúc lượng insulin trong máu lên cao nhất. Chất insulin có thể khiến đườngtrong máu chuyển thành mỡ ngưng kết ở thành mạch. Ăn tối quá giàu chất đạm,trong thời gian dài, ăn quá muộn, có thể gây béo phì, đồng thời làm rối loạnđồng hồ sinh học của cơ thể, ngủ không ngon.

Ăn quá nhanh

Nhiều khi công việc gấp gáp, hoặc quá bận bịu,chúng ta thường tiết kiệm thời gian trong bữa ăn, vừa ăn vừa làm việc, hoặc ănquá nhanh, nhai không kỹ, dịch vị không tiết đủ gây ảnh hưởng không tốt đến dạdày và các cơ quan tiêu hóa khác.

Ngoài ra ăn nhanh còn khiến não bộ chưa kịp phảnứng, ăn nhiều quá mức gây béo phì.

Nghe phone quá nhiều

Môi trường làm việc công sở hiện nay, nhiều ngườidùng tai nghe để nghe nhạc hàng ngày như một thói quen; sử dụng điện thoại diđộng, điện thoại bàn quá nhiều dễ gây đầu óc mệt mỏi và căng thẳng. Hãy cho taibạn được nghỉ ngơi cũng là giữ cho đầu óc nhẹ nhàng.

Theo Lê Thu Thủy