- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Những thực phẩm nên và không nên ăn khi đầy bụng
Sau một bữa ăn lớn, bạn sẽ cảm thấy đầy bụng. Mặc dù cảm giác này sẽ dần mất đi nhưng trước khi mất đi, nó khiến bạn vô cùng khó chịu, tâm trạng bất ổn.
Sau một bữa ăn lớn, bạn sẽ cảm thấy đầy bụng. Mặc dù cảm giác này sẽ dần mất đi nhưng trước khi mất đi, nó khiến bạn vô cùng khó chịu, tâm trạng bất ổn.
Mặc dù cũng làm cho bụng bạn to hơn những chướng bụng không giống như tình trạng béo bụng
bình thường. Đây chỉ là tình trạng tạm thời, xảy ra khi bạn ăn quá no,
hoạt động tiêu hóa kém dẫn đến tích lũy chất lỏng hoặc khí trong bụng.
Cơ thể hoàn toàn có thể tự xử lý được tình trạng này nhưng để sự chướng
bụng nhanh chóng biến mất, bạn cần lưu ý một số thực phẩm nên và không
nên ăn.
Bạn nên chọn những thực phẩm giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn. Ảnh minh họa
Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên ăn khi bị đầy hoặc chướng bụng:
Bạn nên chọn những thực phẩm giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn, kết hợp với vận động nhẹ nhàng, tình trạng đầy bụng, chướng bụng sẽ biến mất nhanh hơn.
- Sữa chua: Đây
là một trong các loại thực phẩm tốt nhất nên ăn khi đầy bụng. Các vi
khuẩn tốt trong sữa chua sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm sự tích
lũy chất lỏng hoặc khí trong dạ dày, từ đó, giảm sự đầy bụng. Sữa chua
là lựa chọn tốt nhất trong trường hợp này và nếu muốn chọn hương vị sữa
chua thì bạn chọn hương liệu tự nhiên như trái cây.
- Chuối: Một chế độ ăn uống nhiều natri cũng có thể khiến bạn đầy hơi, chướng bụng,
khó chịu. Nếu không ăn sữa chua, bạn có thể chọn chuối để giải quyết
tình trạng này. Hàm lượng kali phong phú trong chuối có thể giúp chống
lại lượng natri và cân bằng môi trường dạ dày trong quá trình tiêu hóa.
Duy trì một mức cân bằng natri-kali tốt là điều cần thiết để duy trì sự
cân bằng nước, tránh hừa nước trong dạ dày dẫn đến chướng bụng.
Hàm lượng kali phong phú trong chuối có thể giúp chống lại lượng natri và cân bằng môi trường dạ dày. Ảnh minh họa
- Trà thảo dược: Các
loại trà thảo dược có tác dụng chống co thắt, do đó nó được sử dụng như
một trong số các loại thực phẩm giúp hạn chế đầy hơi. Trà thảo dược sẽ
giúp thư giãn đường tiêu hóa và kích hoạt dạ dày để chống lại các cơn co
thắt bình thường. Bạn có thể lựa chọn các loại trà như trà bạc hà, trà
gừng, trà chanh... để giải quyết vấn đề của mình.
- Đu đủ: Đu
đủ có chứa một chất màu trắng sữa được gọi là papain có tác dụng giúp
giảm sự "cồng kềnh" do đầy bụng. Papain cũng được coi là có tác dụng
nhuận tràng tốt, giúp đi tiêu tốt và làm giảm sự khó chịu do đầy bụng
gây ra.
Papain trong đu đủ cũng được coi là có tác dụng nhuận tràng tốt, giúp đi tiêu tốt. Ảnh minh họa
Những thực phẩm nên tránh khi đầy bụng:
Khi
bị chướng bụng, bạn nên tránh các sản phẩm sữa, bắp cải, súp lơ, táo,
đậu... vì chúng càng làm cho bạn đầy bụng hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên
tránh những nhóm thực phẩm sau đây:
- Thức ăn nhiều muối: Thực phẩm nhiều natri khiến bạn dễ bị đầy hơi, vì vậy, nếu ăn thêm thức ăn nhiều muối, tình trạng đầy hơi sẽ càng tăng thêm.
Thực phẩm nhiều muối, chất béo hay khí carbon dioxide đều có thể làm cho tình trạng đầy bụng của bạn nặng nề hơn. Ảnh minh họa
- Thực phẩm chiên xào:
Những thực phẩm chiên xào chứa hàm lượng chất béo cao, nên những đồ ăn
này thường khó tiêu hóa, thời gian hấp thụ lâu hơn các đồ ăn khác, do đó
có sự hình thành khí, tăng cảm giác khó chịu ở bụng.
- Đồ uống có ga:
Đồ uống có ga có chứa rất nhiều khí carbon dioxide, vì thế loại đồ uống
này làm bụng chướng lên. Khi vào dạ dày, các bong bóng chứa carbon
dioxide vỡ ra, tích tụ ở dạ dày và ruột khiến chúng ta đầy bụng và ợ hơi
liên tục.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe7 giờ trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.
-
Sức khỏe10 giờ trướcBác sĩ cảnh báo trẻ bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu kéo dài, gia đình nên cho đi khám để kiểm tra và can thiệp y tế kịp thời.
-
Sức khỏe11 giờ trướcỞ nước ta cây xạ đen mọc nhiều ở các tỉnh phía Bắc như là Hoà Bình, Ninh Bình, vậy xạ đen có tác dụng gì?
-
Sức khỏe11 giờ trướcPGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết, ngay từ đầu, Việt Nam đã rất thận trọng trong tiêm ngừa vaccine Covid-19, với quy trình tiêm chủng chặt chẽ.
-
Sức khỏe14 giờ trướcThứ tự ăn trong bữa cơm tuy là việc nhỏ được ít người để ý tới, tuy nhiên chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ.
-
Sức khỏe14 giờ trướcTheo Sở Y tế tỉnh Đồng Nai, tính đến 7 giờ ngày 3-5, các bệnh viện tại TP Long Khánh đã tiếp nhận cấp cứu 469 ca ngộ độc sau khi ăn bánh mì tại cơ sở bánh mì Băng.
-
Sức khỏe15 giờ trướcNếu ăn đúng cách, loại củ rẻ bèo như khoai tây cũng có thể trở thành “báu vật” cho sức khỏe và sắc đẹp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo UBND TP Long Khánh, tỉnh Đồng Nai, tính đến chiều 2-5, đã có 328 người nhập viện cấp cứu sau khi ăn bánh mì tại tiệm Băng ở phường Xuân Bình
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCháu bé 6 tháng tuổi nhập viện trong tình trạng nôn, tiểu nhiều, sụt cân nhanh do ngộ độc vì uống nhầm liều vitamin D dành cho người lớn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCơ quan chức năng TP Long Khánh (Đồng Nai) đã buộc tiệm bánh mì ngừng hoạt động và niêm phong tủ cấp đông chứa nguyên liệu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGiữa mắt và phổi dường như không có mối liên hệ nào nhưng thực tế dấu hiệu ở mắt này đã giúp người phụ nữ phát hiện ung thư phổi.