Sức khỏe cho thai phụ làm việc văn phòng

Đối với những nhân viên vănphòng, việc mang thai và sinh con là một vấn đề khá vất va bởi ho phải đối mặtvới nhiều vấn đề về sức khỏe cho mẹ và bé.

1. Công việc thường xuyên tiếp xúc vớimáy tính không an toàn cho thai nhi?

Ý kiến chuyên gia: Không hẳn

Cách nói này đã phóng đại sự nguy hiểm củamáy tính với người mang thai. Nếu bạn làm việc với máy tính không quá 4 tiếngmỗi ngày và làm tốt việc đề phòng tia tử ngoại phát ra từ máy thì thai nhi hoàntoàn phát triển bình thường.

Biện pháp: Dùng kính bảo vệ mànhình làm giảm 75% sóng điện từ của máy tính. Nên mặc thêm áo bảo vệ cho phầnngực cho mình.

Bạn cũng cần thay đổi những thói quentrước kia để bảo vệ thai nhi: tắt máy khi không cần thiết, thường xuyên đi lạitránh mệt mỏi. Nếu xung quanh có nhiều máy tính khác, hãy đổi vào góc văn phòngđể tránh tia tử ngoại từ nhiều hướng khác nhau.

Hãy là người hiểu biết để cả mẹ cả con đều khỏe mạnh

2. Chỗ ngồi có đủ ánh sáng phòng ngừathiếu canxi?

Ý kiến chuyên gia: Đúng

Bổ sung lượng can-xi không phải là cáchgiải quyết vấn đề thiếu can-xi ở các bà mẹ, mà bạn cần tiếp xúc với ánh sáng vàomột thời gian nhất định trong ngày. Nếu vitamin A, E, D không đủ sẽ tạo nên sựbài tiết lượng lớn can-xi theo đường tiểu tiện.

Biện pháp: Nếu chỗ ngồi của bạn gầncửa sổ nơi ánh sáng có thể chiếu vào là điều kiện lý tưởng nhất. Tuy nhiên, bạncũng có thể tranh thủ thời gian nghỉ tiến hành phơi nắng khoảng 1h. Khi thai đếntháng thứ 5, nhu cầu canxi là rất lớn, hãy bổ sung lượng lượng can-xi thích hợpcho thai.

Khi phơi nắng nên áp dụng các phương phápbảo vệ phòng ngừa ảnh hưởng đến da, có thể sử dụng kem chống nắng có độ SPF 30hoặc những sản phẩm mang tính ôn hòa, tránh sinh ra ảnh hưởng không tốt chothai.

Khi thiếu can-xi các bà mẹ thường có hiệntượng lỏng răng, móng tay chân mỏng mềm hơn, hay ra mồ hôi trộm, chuột rút…

3. Mang thai đến kỳ giữa nên kê châncao lên?

Ý kiến chuyên gia: Đúng

Việc kê chân cao lên trong thời kỳ giữagiúp giảm gánh nặng cho chân và phòng ngừa phù nề. Thời gian này thể trọng củathai tăng lên khiến cơ thể người mẹ chịu nhiều áp lực từ nửa thân trên hơn, dễgây ra hiện tượng phù.

Biện pháp: Trong thời gian này bạncó thể đặt chân lên chiếc ghế đôn nhỏ, nếu cảm thấy không thoải mái có thể đặtchân lên chiếc hòm thấp, cách 1h đổi tư thế một lần sẽ giúp chân bớt mỏi nhức.Cách hai tiếng xoa bóp chân theo hướng từ dưới lên trên nhằm giảm nguy cơ bịphù.

Người mẹ không nên vận động quá mạnh,không nên vội vã tránh gây động thai. Nếu thấy tình trạng phù “mở rộng” đến đầugối và mặt thì cần đến ngay bệnh viện kiểm tra.

4. Trong thời kỳ mang thai nên bỏ thóiquên uống trà hoa cúc?

Ý kiến chuyên gia: Đúng

Trong trà hoa cúc và quyết minh tử có tácdụng sáng mắt và mát gan. Nhưng với người đang mang thai, loại trà này có thểgây đi ngoài.

Biện pháp: Hãy tích cực uống nướctrắng. Có thể cho thêm kỳ tử hoặc táo đỏ khô. Táo bổ máu và rất có lợi cho sứckhỏe. Nên mua các loại táo và kỳ tử có chất lượng tốt.

Cà phê là thức uống yêu thích của dân vănphòng tuy nhiên có ảnh hưởng nhất định đến người mang bầu. Theo nghiên cứu mớinhất cho thấy, nếu người đang mang thai mỗi ngày uống 200mg cafein, tỉ lệ xảythai sẽ tăng lên gấp nhiều lần. Cafein ảnh hưởng đến quá trình phát triển củathai và có thể gây ra máu chảy.

5. Mát-xa vùng bụng giúp thai phối hợpcông việc với mẹ?

Ý kiến chuyên gia: Đúng

Sau tháng thứ năm thai có thể nhận ratiếng của mẹ do đó việc mát-xa sẽ giúp thai tìm thấy cảm giác an toàn từ ngườimẹ

Biện pháp: Không nên lơ là thaingay cả khi làm việc, mỗi ngày nên dành 30-45 phút mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng đểbé cảm thấy sự tồn tại của mẹ. Khi rảnh rỗi hãy nói và kể chuyện cho bé nghe.Giúp bé quen với nhiều cô chú và đồng nghiệp để gia tăng tình cảm giữa họ.

Khi làm việc, người mẹ nên khống chế trạngthái tình cảm và giọng nói của mình, không nên để sự bực tức và lo lắng kéo dàiảnh hưởng đến thai; không nên đam mê công việc mà quên trò chuyện với thai.

6. Có thể mang giày đế cao khi mangthai?

Ý kiến chuyên gia: Không

Khi trọng lượng cơ thể tăng lên, sự đi lạicủa người mẹ cũng khó khăn và gia tăng gánh nặng cho cơ bắp và đôi chân hơn, nếuđi giày đế cao sẽ khiến đôi chân di chuyển khó nhọc hơn. Ngoài ra đế giày caokhông có lợi cho sự lưu thông huyết mạch ở chân.

Biện pháp: Khi đi làm, bạn có thểsử dụng loại giày có đế mềm và có độ cong, đàn hồi để tăng độ vững chắc cho cơthể và phòng các yếu tố không an toàn khác phát sinh. Nếu không thường xuyênphải đi lại hãy lựa chọn loại giày mềm giúp chân thoải mái và được thả lỏng.

7. Trang điểm không gây hại cho thai?

Ý kiến chuyên gia: Đúng

Trong thời kỳ mang thai các bà mẹ nên hếtsức cẩn trọng khi sử dụng đồ trang điểm, bởi trong đồ trang điểm có chứa cácnguyên tố hóa học nồng độ cao ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi đặc biệt là cácsản phẩm làm trắng da hay mờ vết nám, ban.

Biện pháp: Nếu quy định của công tylà phải trang điểm thì tốt nhất bạn không nên sử dụng các sản phẩm làm trắng dahay mờ vết nám, ban; chỉ nên dùng các sản phẩm bảo vệ và chống khô nẻ. Với nhữngsản phẩm không thể thay thế, nên lựa chọn các sản phẩm thuần thực vật. Thuốcnhuộm tóc cũng có ảnh hưởng không tốt cho trẻ, người mẹ không nên nhuộm tóctrong khi có bầu.

Nên ngừng sử dụng các sản phẩm làm trắngtrước khi mang thai 3 tháng. Người mẹ cũng không được dùng son màu bởi chất ônhiểm trong không khí có thể bị son hút qua đường thanh quản và thực phẩm vào cơthể người mẹ, rất có hại cho thai. Khi mang thai da cũng trở nên nhạy cảm hơn vìvậy bạn nên kiểm tra mỗi loại sản phẩm.

8. Sử dụng điều hòa thường xuyên có ảnhhưởng đến thai nhi?

Ý kiến chuyên gia: Có

Điều hòa mang đến môi trường làm việc dễchịu mát mẻ cho mẹ nhưng dễ gây ra hiện tượng ngạt mũi, chóng mặt, hắt hơi, mấtsức, giảm trí nhớ…

Biện pháp: Hãy xin chuyển đến môitrường làm việc không có điều hòa và sử dụng quạt điện, thoáng mát. Nếu nhấtthiết làm trong phòng điều hòa hãy thương lượng với đồng nghiệp, cách 2-3h thônggió một lần khoảng 30 phút. Không nên ngồi dưới điều hòa, lâu ngày sẽ ảnh hưởngnghiêm trọng đến sức khỏe thai nhi.

Thời gian tắt mở điều hòa có ý nghĩa quantrọng với người đang mang thai, biết cách sắp xếp thời gian làm việc trong vàngoài văn phòng để điều phối thời gian trong phòng điều hòa.

Theo Hạnh Phúc