- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Tập thể dục cho mắt
Tập thể dục cho mắt không chỉ giúp mắt luôn khỏe mà còn không bị căng nhức. Dưới đây là những bài tập có ích dành cho bạn:
không chỉgiúp mắt luôn khỏe mà còn không bị căng nhức. Dưới đây là những bài tập cóích dành cho bạn:
- Tư thế ngồi và thư giãntrên một cái ghế. Đảo hai mắt theo chiều quay của kim đồng hồ. Thực hiện 5lần và chớp mắt giữa mỗi lần tập.
- Đảo mắt lên và xuống, từdưới lên trên trong 8 lần. Sau đó, đảo mắt từ bên này sang bên kia, từ tráisang phải. Thực hiện 8 lần. Cần bảo đảm không tạo áp lực cho mắt vì sẽ làmhại mắt.
- Ngồi trên ghế và chà mạnhhai bàn tay vào nhau cho đến khi ấm lên. Nhắm hai mắt và khum hai bàn taylại để che nhẹ lên hai mắt sao cho mắt nằm dưới phần trũng của lòng bàn tayđể tránh tạo áp lực cho nhãn cầu. Cần bảo đảm không có ánh sáng lọt vào giữahai mắt, không có kẽ hở giữa các ngón tay hoặc lòng bàn tay và mũi.
không chỉ giúp mắt luôn khỏe mà còn không bị căng nhức (Ảnh internet) |
Lúc này,mắt của bạn vẫn có thể nhìn thấy những vệt sáng yếu ớt xuyên qua các ngóntay. Không che hai lòng bàn tay lên mũi. Bạn hãy tưởng tượng một màu đen vàtập trung vào màu đen đó. Hít thở sâu chậm rãi và điềm tĩnh trong lúc bạnsuy nghĩ về điều gì đó vui vẻ hoặc hình dung một cảnh vật khác. Sau khi mắtcủa bạn không còn nhìn thấy gì ngoài màu đen, hãy lấy hai bàn tay ra khỏimắt. Thực hiện trong 3 phút hoặc nhiều hơn.
Ảnh internet |
- Nhắm chặt hai mắttừ 3 đến 5giây. Sau đó, mở mắt ra cũng từ 3 đến 5 giây. Thực hiện từ 7 đến 8 lần. Hoặcnhắm mắt lại và dùng các ngón tay để massage mắt theo những đường tròn từ 1đến 2 phút. Cần bảo đảm bạn chỉ ấn nhẹ lên mắt và đã rửa tay sạch sẽ trướcđó. Nếu không, bạn sẽ vô tình làm cho mắt bị đau.
- Dùng ba ngón tay của mỗibàn tay để ấn nhẹ lên mí mắt trên và giữ nguyên tư thế này từ 1 đến 2 giây,sau đó thả tay ra. Thực hiện 5 lần.
- Ngồi cách xa cửa sổ khoảng15cm. Đánh dấu một điểm nhìn (hình dán nhỏ có màu đen hoặc đỏ sẽ tốt hơn)lên kính cửa sổ ngang với tầm nhìn của mắt. Nhìn xuyên qua điểm đánh dấu vàtập trung vào một vật xa hơn từ 10 đến 15 giây, sau đó tập trung nhìn vàođiểm đã đánh dấu một lần nữa.
- Đưa cánh tay hướng về phíatrước và cầm một cây bút chì. Nhẹ nhàng di chuyển cánh tay dần về phía mũivà dõi mắt nhìn theo cây bút cho đến khi bạn có thể tập trung vào nó. Thựchiện 10 lần.
- Nhìn vào bức tường đối diệnvà giả vờ đang viết bằng ánh mắt, mà không cần quay đầu. Ban đầu, bạn cảmthấy khó khăn nhưng nếu làm tiếp bạn sẽ thấy rất hứng thú. Chữ viết của bạncàng "nhuyễn", hiệu quả của bài tập sẽ càng cao.
- Tưởng tượng đang ngồi trướcmột cái đồng hồ thật lớn. Hãy nhìn vào giữa đồng hồ, kế tiếp nhìn vào bất kỳmột vạch giờ nào đó của đồng hồ, mà không cần quay đầu. Nhìn trở lại giữađồng hồ, sau đó nhìn vào một vạch giờ khác. Thực hiện tối thiểu 12 lần. Bạncó thể nhắm mắt lại trong khi tập.
- Tập trung nhìn vào vật ở xakhoảng 50m trong nhiều giây rồi dần dần hướng tập trung ánh nhìn vào vật gầnkhoảng 10m theo cùng một hướng. Tập trung nhìn trong nhiều giây và trở lạinhìn vào vật ở xa. Thực hiện 5 lần.
- Tập trung nhìn vào một vậtcó khoảng cách, càng xa càng tốt, có độ thấp tương phản với nền nhà. Thựchiện trong vài phút/nửa giờ đồng hồ. Bài tập này giúp duy trì thị lực trongngày và ngăn ngừa sự suy giảm thị lực một cách đáng kể.
Lưu ý: Khi tập, cầnchú ý những nguyên tắc cơ bản sau:
- Nên thực hiện bài tậpthường xuyên thay vì trong một thời gian dài. Ngay cả khi mắt được chuyểnđộng từ 30 đến 60 giây mỗi giờ cũng rất tốt.
- Cho mắt nghỉ ngơi sau nhữnglần tập gần nhau để mắt có thể nhìn vào một khoảng cách nào đó nhưng khôngbị căng thẳng.
- Nên chớp mắt nhiều lần.
- Vảy nước mát lên mắt nhiềulần khi có thể, nhất là khi mắt bị căng thẳng.
Theo Đỗ Quyên
PNO
-
Sức khỏe4 giờ trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe4 giờ trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
-
Sức khỏe7 giờ trướcTất cả những phần của cây đều được sử dụng làm thuốc trong y học cổ truyền trong hàng trăm năm nay.
-
Sức khỏe8 giờ trướcMột nghiên cứu chỉ ra rằng đau nửa đầu là triệu chứng xảy ra ở thế hệ gen Y và gen Z khiến họ có thể đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao hơn.
-
Sức khỏe8 giờ trướcNghiên cứu chỉ ra rằng đây là thứ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể hơn cả thói quen hút thuốc lá.
-
Sức khỏe8 giờ trướcUng thư buồng trứng là loại ung thư phổ biến nữ giới thường mắc phải, giai đoạn đầu bệnh có thể bị nhầm lẫn với bệnh khác thông qua một số dấu hiệu thường gặp.
-
Sức khỏe8 giờ trướcThS.BS. Trần Nhựt Minh (Trần Minh), Phòng khám đa khoa BIC Nano Cell cho biết, bên cạnh tiêm thuốc, phẫu thuật, phương pháp tiêm huyết tương giàu tiểu cầu được chứng minh mang lại hiệu quả cao và an toàn trong điều trị thoái hoá khớp.
-
Sức khỏe12 giờ trướcSau 6 ngày điều trị viêm phổi ở tuyến y tế huyện, bé gái 2 tháng tuổi diễn tiến nặng, nguy kịch, trẻ được chuyển đến bệnh viện tuyến trên và được xác định mắc ho gà.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMới đây, một bé trai 2 tuổi tiếp xúc với cá ở chợ tươi sống đã bị nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus và phải cắt cụt bàn chân phải.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo các bác sĩ tại BVĐK tỉnh Phú Thọ cho biết, sức khoẻ của nam sinh N.H.Đ (14 tuổi) hiện vẫn đang trong tình trạng nặng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sỹ cho biết, chính những quả trứng luộc kiểu lòng đào để trong tủ lạnh là nguyên nhân khiến bé trai 4 tuổi ở Chiết Giang, Trung Quốc tử vong.