Liên kết hữu ích
Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Tập thể dục ngoài trời sao cho đúng?
Thứ sáu, 10/09/2010 11:35
Hình ảnh các cụ già đi bộ, tập dưỡng sinh; thanh niên đánh cầu lông, chạy bộ trong công viên, trên lề đường từ tờ mờ sáng hoặc sẩm tối... không còn xa lạ với chúng ta.
Hình ảnh các cụ già đi bộ,tập dưỡng sinh; thanh niên đánh cầu lông, chạy bộ trong công viên, trên lềđường từ tờ mờ sáng hoặc sẩm tối... không còn xa lạ với chúng ta.
Các phòng tập trong nhà ngàycàng nở rộ khắp nơi, từ các câu lạc bộ bình dân với căn phòng nhỏ mở cửa sổđến các trung tâm sang trọng, phòng kín trang bị máy lạnh, trải thảm. Cho dùmôi trường trong nhà không bị ảnh hưởng bởi thời tiết, máy móc tập luyện đầyđủ, chuyên nghiệp so với ngoài trời nhưng các lớp tập này tốn phí, không cónhững ưu điểm của hoạt động ngoài trời. Song nếu tập thể dục ngoài trờikhông đúng chỗ, người tập có thể... mắc thêm bệnh!
 |
| Tập thể dục ngoài trời |
“Giữa muôn trùng vây”
Đó là sự bao vây của tiếngồn, của ô nhiễm không khí... Tình trạng ô nhiễm không khí ở các thành phốlớn, cụ thể là Hà Nội và TP.HCM, đang ở mức đáng lo ngại. Các loại khí thảigây ô nhiễm không khí ở những nơi dân cư đông đúc này phần lớn do phươngtiện giao thông gây ra, nhất là xe gắn máy. Chỉ số chất lượng không khí(AQI) dành cho khu vực ven đường và khu dân cư kế cận, gồm cả một số khu cănhộ cao cấp, cũng chưa cao.
Trong khi đó, tất cả hoạt động thể lực của cơ thể gắn liền với hoạt động hôhấp, đặc biệt là nhịp thở. Mức hoạt động thể lực càng cao, nhịp thở càngtăng để hấp thu không khí. Ở người đàn ông khỏe mạnh khi hoạt động nặng, sốlần thở trong 1 giờ sẽ bằng 7 giờ nghỉ ngơi. Ở trẻ em từ 6-13 tuổi hoạt độngnặng, số lần hít vào gấp năm lần lúc ngồi nghỉ.
|
Khối lượng chất ô nhiễm hít vô phụ thuộc vào mứcđộ hoạt động thể lực, nhịp thở, kiểu thở và nồngđộ chất ô nhiễm vào từng thời điểm và môitrường. Hoạt động thể lực càng cao sẽ làm tăngnhịp thở và thay đổi kiểu thở từ qua mũi sangmiệng, cơ chế lọc chất ô nhiễm của mũi mất tácdụng. Trẻ em sẽ hít nhiều chất ô nhiễm hơn ngườilớn gấp năm lần khi vận động nặng do nhịp thởtăng nhiều hơn. Khi chạy, tần suất hít vào tănggấp hai lần khi đi bộ, do đó khối lượng chất ônhiễm cũng sẽ vào gấp đôi. Người không khỏe mạnhhoặc người lớn tuổi phải hít thở nhiều hơn ngườikhỏe bình thường khi cùng một mức vận động nêndễ bị hít không khí ô nhiễm nhiều hơn.
Ô nhiễm không khí ảnh hưởngxấu đến sức khỏe của người lớn và trẻ em, làm giảm chức năng phổi, gây viêmphế quản cấp và mãn, gây hen cấp tính, tăng nguy cơ ung thư phổi, nhồi máucơ tim, đột quỵ và cao huyết áp... Tiếp xúc trong khoảng thời gian dài với ônhiễm không khí sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa, gây suy giảm chức năng phổivà làm giảm tuổi thọ. Ngoài ra, ô nhiễm không khí còn tác động xấu đến phụnữ mang thai, người cao tuổi, trẻ em, người đang mang bệnh...
|
Theo Tuổi Trẻ
Gửi bình luận
-
Sức khỏe34 phút trướcMới đây, một bé trai 2 tuổi tiếp xúc với cá ở chợ tươi sống đã bị nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus và phải cắt cụt bàn chân phải. -
Sức khỏe59 phút trướcTheo các bác sĩ tại BVĐK tỉnh Phú Thọ cho biết, sức khoẻ của nam sinh N.H.Đ (14 tuổi) hiện vẫn đang trong tình trạng nặng.
-
Sức khỏe1 giờ trướcBác sỹ cho biết, chính những quả trứng luộc kiểu lòng đào để trong tủ lạnh là nguyên nhân khiến bé trai 4 tuổi ở Chiết Giang, Trung Quốc tử vong.
-
Sức khỏe5 giờ trướcNgười đàn ông 38 tuổi bị đột quỵ khi đang ship hàng bằng xe máy giữa trời nắng 37 độ C. Hiện tại, ý thức của anh chỉ như đứa trẻ 3 tuổi.
-
Sức khỏe6 giờ trướcSau thăm khám tổng quát, người phụ nữ ngỡ ngàng vì phát hiện túi ngực đặt trước đó 14 năm bị vỡ nhưng không có dấu hiệu.
-
Sức khỏe6 giờ trướcNgười phụ nữ 48 tuổi ở Hà Nội được gia đình đưa vào viện tâm thần vì hoang tưởng chồng ngoại tình, có hành vi chửi bới, đe doạ cả nhà.
-
Sức khỏe8 giờ trướcNão bộ là cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Xây dựng cho trẻ một thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp trẻ có một não bộ khỏe mạnh. Hãy tránh xa các thực phẩm có hại sau đây để giúp trẻ tránh được nguy cơ suy giảm nhận thức, lão hóa và ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.
-
Sức khỏe21 giờ trướcỞ nam giới và phụ nữ, sàn chậu khỏe mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Các bài tập Kegel giúp giải quyết các vấn đề do cơ sàn chậu yếu gây ra, thậm chí tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNHẬT - Cơ quan y tế phát hiện thêm hai hợp chất bất thường trong thực phẩm chức năng chứa gạo men đỏ của hãng dược Kobayashi.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChúng ta thường ăn quả, ngọn, đôi khi là hoa mướp nhưng ít ai biết rằng lá mướp cũng có thể thành thuốc quý nếu dùng đúng cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột số người trộn thêm mắm tôm, ớt, lá hành vào trà sữa không chỉ làm mất vị mà còn có nguy cơ ngộ độc.