- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Tập yoga phải cẩn thận kẻo mang bệnh
Bên cạnh những mặt tích cực như: nNng cao khả năng miễn dịch, chống lão hóa, tập yoga cũng có tác dụng phụ nếu việc tập luyện không đúng phương pháp
Anh T, 30 tuổi là nhân viên củamột công ty. Nghe nói tập yoga mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe như sức bền,sự dẻo dai, tinh thần lạc quan, yêu đời... anh đã đăng ký theo học tại một trungtâm. Tuy nhiên, chưa đầy 3 tháng sau khi tham gia tập, anh đã phải đi khám vìđau, vẹo cột sống cổ.
Anh được chẩn đoán bị xẹp đốtsống cổ và thoái hóa cột sống cổ. Thủ phạm gây bệnh chính là động tác trồng câychuối.
Tập yoga mang lại nhiều lợi ích nhưng nếu tập không đúng cách có thể gây ra một số chấn thương cho hệ xương khớp |
Tập không đúng cách có thểchấn thương
Thừa nhận những mặt tích cực củaYoga, song giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Vĩnh Ngọc - khoa Cơ Xương khớp, Bệnhviện Bạch Mai nhấn mạnh rằng tập Yoga không đúng cách có thể gây ra một số chấnthương cho hệ cơ xương khớp. Các tổn thương có thể là cấp tính như co cứng cơ,chuột rút, bong gân, đau khớp, mỏi cơ, bán trật khớp... hay có thể là tái pháttổn thương thần kinh như đau thần kinh tọa, thần kinh cánh tay...
Nên tập như thế nào?
Theobác sĩ Ngọc, để việc tập Yoga mang lại hiệu quả, người tập cần tuân thủ đầy đủcác bước của bài tập. Nếu tự tập tại nhà, không nên bỏ qua phần khởi động. Đâylà khâu quan trọng giúp người tập tránh được các chấn thương vì khởi động có tácdụng làm ấm nóng các khớp, đưa cơ thể chuyển từ trạng thái tĩnh sang trạng tháiđộng một cách từ từ, không đột ngột.
Đặc biệt, những người mới tập cầnlượng sức mình, không nên bắt cơ thể phải thực hiện được ngay những động táckhó, nặng, các bài tập tải trọng như trồng cây chuối hoặc ngồi quá lâu ở các tưthế gò bó, căng giãn quá mức hoặc các tư thế quá duỗi, quá ưỡn, không phù hợpvới sinh lý tự nhiên của cơ thể. Ngoài ra, khi tập cần có tâm lý thoải mái, nhẹnhàng, say mê.
Một điều nữa mà bác sĩ Ngọc lưu ýngười tập là nếu có bệnh, người tập cần có chế độ tập riêng phù hợp với tìnhtrạng sức khỏe và bệnh tật của mình. Ông cho rằng, tốt nhất mọi người nên tậpdưới sự hướng dẫn của chuyên gia có kinh nghiệm.
Những người mới tập nên tập những động tác nhẹ nhàng để tránh bị chấn thương |
Những ai không nên tập?
Đó là những người:
Đang trong giai đoạn cấp tính củamột số bệnh như cảm cúm, nhiễm trùng...
Bị bệnh xương khớp đang tronggiai đoạn tiến triển như: Viêm khớp dạng thấp, lupus ban đỏ hệ thống.
Có di chứng của khớp như loại tửvô khuẩn chòm xương đùi hoặc di tật cứng, dính khớp hay di chứng lỏng lẻo khớpsau chấn thương...
Đang bị viêm khớp cấp tính vớicác triệu chứng sưng, nóng, đỏ, đau; viêm khớp có mủ, viêm khớp nhiễm khuẩn,áp-xe phần mềm...
Bị bệnh đau thần kinh tọa, loãngxương, đau u tùy xương, ung thư xương di căn. Nhóm người này nếu tập nguy cơ gãyxương sẽ rất cao.
Bị xơ hóa cơ Delta, xơ hóa cơ tứđầu đùi.
Những người nên tập Yoga
Có bệnh hệ thống ngoài giai đoạntiến triển như Lupus ban đỏ hệ thống, viêm khớp dạng thấp (giai đoạn 1 và 2), xơcứng bì toàn thể. Với nhóm người bệnh này, việc tập có tác dụng làm tăng độ mềmdẻo của khớp, tăng sức đề kháng của cơ thể và tăng chức năng vận động của khớp.
Thoái hóa khớp ở giai đoạn luibệnh.
Teo cơ, cứng khớp nhằm mục đíchphục hồi chức năng của hệ thống xương khớp.
Có bệnh lao khớp, viêm khớp nhiễmkhuẩn nhằm mục đích nâng cao thể trạng.
Thường xuyên căng thẳng thần kinhdo làm việc quá sức.
Theo Quỳnh Nga
-
Sức khỏe27 phút trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe32 phút trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe2 giờ trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe5 giờ trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe6 giờ trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe6 giờ trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.
-
Sức khỏe9 giờ trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.
-
Sức khỏe10 giờ trướcTheo nhận định, tháng 4 và 5 là cao điểm bệnh tay chân miệng nên trong thời gian tới sẽ tiếp tục ghi nhận số ca mắc và ổ dịch.
-
Sức khỏe13 giờ trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe13 giờ trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.