- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thực đơn giảm béo của chàng trai nặng gần 100 kg
Thứ tư, 30/09/2015 09:18
Từng hai lần giảm cân thất bại, Thành Công tiếp tục lên kế hoạch lần thứ 3 bằng cách uống nước detox, cắt giảm tinh bột và đạp xe 20 km mỗi ngày.
Từng hai lần giảm cân thất bại, Thành Công tiếp tục lên kế hoạch lần thứ 3 bằng cách uống nước detox, cắt giảm tinh bột và đạp xe 20 km mỗi ngày.
Lê Thành Công (sinh năm 1993, Hà Nội), từng nặng 92 kg. Thân hình quá khổ không chỉ khiến chàng trai tự ti mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Quyết tâm thay đổi vóc dáng, Thành Công đã giảm 12 kg trong 24 ngày. Dưới đây là chia sẻ của anh:
Cân nặng tăng nhanh khi tôi còn là học sinh THPT. Cơ thể nặng gần 100 kg khiến, tôi nhanh mệt khi phải đi lại nhiều và ngại vận động mạnh.
Hơn thế, thừa cân ảnh hưởng trực tiếp tới kết quả học tập, sức khỏe của tôi vì tật buồn ngủ trong lớp. Tôi cũng mất tự tin khi giao tiếp ở nơi đông người.
Lê Thành Công khi nặng 92 kg.
Tôi từng giảm cân hai lần nhưng đều thất bại. Nguyên nhân vì tôi bỏ cuộc giữa chừng, thiếu quyết tâm và sự kiên trì.
Sau khi đi làm, đặc thù công việc phải thường xuyên tiếp xúc với nhiều khách nước ngoài khiến tôi có động lực để giảm cân.
Lý do thứ hai thúc đẩy tôi quyết tâm thay đổi ngoại hình vì muốn làm người yêu vui và tin tưởng chỉ cần quyết tâm, tôi có thể làm được mọi thứ.
Tôi bắt đầu giảm cân bằng việc thay đổi chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể thao đều đặn mỗi ngày. Cụ thể, tôi cắt giảm hoàn toàn tinh bột, chất béo trong thực đơn, thay vào đó là rau xanh, thịt, hạn chế sử dụng muối.
Để giảm cân hiệu quả hơn, tôi uống 2 lít nước detox từ hoa quả như chanh tươi, dưa chuột và lá bạc hà mỗi ngày.
Buổi tối, tôi sử dụng thêm khoảng 1 lít nước nấu từ lá sen khô. Nước lá sen có tác dụng điều hòa lipid máu, giảm cholesterol rất có lợi cho người béo.
Về chế độ tập luyện, hàng ngày, tôi đạp xe 20 km kết hợp tập HIIT 15 phút. Thời gian đầu, tôi đạp 30 phút, sau đó nghỉ 5-7 phút để cơ thể không sốc. Khi đã quen với cường độ tập luyện, tôi đạp 10 km sẽ nghỉ 10 phút và hoàn thành chặng đường còn lại.
9X sau khi giảm 12 kg.
Sau 24 ngày bắt đầu chiến dịch", tôi đã giảm 12 kg (từ 92 kg xuống 80 kg). Giảm cân, không chỉ giúp ngoại hình của tôi đẹp hơn mà sức khỏe cũng được cải thiện.
Tôi không còn mệt khi chạy bộ và vận động nhiều, sức bền tăng, bỏ được tật ngái ngủ. Đặc biệt, thân hình thon gọn đã giúp tôi tự tin hơn trong giao tiếp, công việc.
Tham khảo thực đơn giảm cân của Thành Công:
- Sáng: 1 quả táo + 300 ml nước.
- Trưa: 2 lạng thịt bò hoặc ức gà + rau xanh.
- Tối: Rau xanh + nước lá sen.
Lưu ý:
- Uống 2 lít nước detox trong ngày.
- Hạn chế đồ ngọt, chất béo, nước có ga, muối.
Lê Thành Công (sinh năm 1993, Hà Nội), từng nặng 92 kg. Thân hình quá khổ không chỉ khiến chàng trai tự ti mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Quyết tâm thay đổi vóc dáng, Thành Công đã giảm 12 kg trong 24 ngày. Dưới đây là chia sẻ của anh:
Cân nặng tăng nhanh khi tôi còn là học sinh THPT. Cơ thể nặng gần 100 kg khiến, tôi nhanh mệt khi phải đi lại nhiều và ngại vận động mạnh.
Lê Thành Công khi nặng 92 kg.
Lê Thành Công khi nặng 92 kg.
Tôi từng giảm cân hai lần nhưng đều thất bại. Nguyên nhân vì tôi bỏ cuộc giữa chừng, thiếu quyết tâm và sự kiên trì.
Sau khi đi làm, đặc thù công việc phải thường xuyên tiếp xúc với nhiều khách nước ngoài khiến tôi có động lực để giảm cân.
Lý do thứ hai thúc đẩy tôi quyết tâm thay đổi ngoại hình vì muốn làm người yêu vui và tin tưởng chỉ cần quyết tâm, tôi có thể làm được mọi thứ.
Tôi bắt đầu giảm cân bằng việc thay đổi chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể thao đều đặn mỗi ngày. Cụ thể, tôi cắt giảm hoàn toàn tinh bột, chất béo trong thực đơn, thay vào đó là rau xanh, thịt, hạn chế sử dụng muối.
9X sau khi giảm 12 kg.
Buổi tối, tôi sử dụng thêm khoảng 1 lít nước nấu từ lá sen khô. Nước lá sen có tác dụng điều hòa lipid máu, giảm cholesterol rất có lợi cho người béo.
Về chế độ tập luyện, hàng ngày, tôi đạp xe 20 km kết hợp tập HIIT 15 phút. Thời gian đầu, tôi đạp 30 phút, sau đó nghỉ 5-7 phút để cơ thể không sốc. Khi đã quen với cường độ tập luyện, tôi đạp 10 km sẽ nghỉ 10 phút và hoàn thành chặng đường còn lại.
9X sau khi giảm 12 kg.
Sau 24 ngày bắt đầu chiến dịch", tôi đã giảm 12 kg (từ 92 kg xuống 80 kg). Giảm cân, không chỉ giúp ngoại hình của tôi đẹp hơn mà sức khỏe cũng được cải thiện.
Tôi không còn mệt khi chạy bộ và vận động nhiều, sức bền tăng, bỏ được tật ngái ngủ. Đặc biệt, thân hình thon gọn đã giúp tôi tự tin hơn trong giao tiếp, công việc.
Tham khảo thực đơn giảm cân của Thành Công:
- Sáng: 1 quả táo + 300 ml nước.
- Trưa: 2 lạng thịt bò hoặc ức gà + rau xanh.
- Tối: Rau xanh + nước lá sen.
Lưu ý:
- Uống 2 lít nước detox trong ngày.
- Hạn chế đồ ngọt, chất béo, nước có ga, muối.
Theo Zing
Gửi bình luận
-
Sức khỏe3 giờ trướcBạn có thể ngạc nhiên bởi việc làm này lại có lợi ích lớn đến thế trong việc kiểm soát huyết áp và bảo vệ tim.
-
Đại dịch COVID-19 tại Việt NamSức khỏe16 giờ trướcThông tin AstraZeneca thừa nhận vaccine COVID-19 có thể gây cục máu đông làm nhiều người lo lắng và muốn làm xét nghiệm để biết bản thân bị tình trạng này không.
-
Sức khỏe17 giờ trướcMột con chó hoang chạy rông trên trục đường giao thông từ thị trấn Lộc Ninh đến các xã Lộc Thái, Lộc Hưng, có dấu hiệu nghi mắc bệnh dại và cắn một số người đi đường gây thương tích.
-
Sức khỏe19 giờ trướcBệnh nhân 17 tuổi nhập viện trong tình trạng rất nặng, ý thức chậm, yếu hai chân, chướng bụng liệt ruột.
-
Sức khỏe23 giờ trướcSau khi cãi nhau với gia đình, người đàn ông uống 10 ông thuốc diệt chuột màu hồng, được người nhà phát hiện mang đi cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh lạc nội mạc tử cung phổ biến nhưng thường khó phát hiện ở giai đoạn đầu do triệu chứng không rõ ràng, dễ gây nhầm lẫn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrước khi đưa vào Bệnh viện Lạc Việt, gia đình đã xử trí bằng cách bôi thuốc bỏng gia truyền có thành phần mỡ trăn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ cảnh báo trẻ bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu kéo dài, gia đình nên cho đi khám để kiểm tra và can thiệp y tế kịp thời.
-
Sức khỏe1 ngày trướcỞ nước ta cây xạ đen mọc nhiều ở các tỉnh phía Bắc như là Hoà Bình, Ninh Bình, vậy xạ đen có tác dụng gì?
-
Sức khỏe1 ngày trướcPGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết, ngay từ đầu, Việt Nam đã rất thận trọng trong tiêm ngừa vaccine Covid-19, với quy trình tiêm chủng chặt chẽ.
-
Sức khỏe2 ngày trướcThứ tự ăn trong bữa cơm tuy là việc nhỏ được ít người để ý tới, tuy nhiên chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ.