Trẻ thêm 10 tuổi

Có rất nhiều cách để giúp bạn luôn trẻ trung, và tràn trề sức sống. Tham khảo những mẹo nhỏ sau đây và thử nghiệm, chắc chắn bạn sẽ trẻ thêm ít nhất 10 tuổi.

Có rất nhiều cách để giúp bạn luôn trẻ trung, vàtràn trề sức sống. Tham khảo những mẹo nhỏ sau đây và thử nghiệm, chắc chắn bạnsẽ trẻ thêm ít nhất 10 tuổi.

1. Tập tạ

Theo một nghiên cứu trên Tạp chíDinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, tập tạ có thể giúp phụ nữ giữ mãi tuổi thanh xuân.Những phụ nữ tập tạ hai lần một tuần trong 2 năm có thể giảm 3,7% lượng mỡ trongcơ thể.

Thêm vào đó, những người tập tạgiảm được 1/3 lượng chất béo trong ổ bụng, và các chất bám xung quanh các cơquan có liên quan đến bệnh tim so với những người không áp dụng bài tập này.

BS Peter Hannan, tác giả củanghiên cứu trên, cho hay, tập tạ sẽ giúp phát triển các cơ bắp và các cơ bắp nàysẽ góp phần đốt cháy lượng calo có nguồn gốc từ các chất béo được tích tụ lạitrong cơ thể suốt một ngày dài.

2. Bổ sung Vitamin D

Một nghiên cứu trong tài liệu yhọc Archives of Internal Medicine cho hay, Vitamin D có thể giảm nguy cơ tử vongdo các loại bệnh tật gây ra. Những người hấp thụ trung bình 528 IU vitamin D mỗingày trong 5 năm sẽ giảm được 7% nguy cơ tử vong do bệnh ung thư, bệnh tim mạch,và tiểu đường.

TS Sara Gandini, đồng tác giảnghiên cứu trên cho hay, các calcitriol, hoóc-môn vitamin D giúp thúc đẩy quátrình đào thải tế bào ung thư.

3. Tập thể dục

Tập thể dục, thậm chí là bắt đầukhi đã có tuổi, cũng có thể giúp tim luôn khỏe mạnh. Trong một nghiên cứu vềbệnh cao huyết áp, các nhà nghiên cứu đã xem xét 28 người ở độ tuổi 20 và 60 vàthấy rằng các mạch máu của những người đàn ông lớn tuổi nhìn chung là hẹp, tăngnguy cơ mắc bệnh cao huyết áp hoặc đau tim.

Tuy nhiên, sau 3 tháng đi bộ vớikhoảng 5 giờ một tuần, 8 trong số những người lớn tuổi đã hồi phục chức năngmạch máu tương tự như những người ở độ tuổi 20. TS Christopher DeSouza cho hay,chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch.

Trẻ thêm 10 tuổi
Để giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, nên sử dụng nước ép từ táo

4. Uống nước táo ép

Để giảm nguy cơ mắc bệnhAlzheimer, nên sử dụng nước ép từ táo. Điều này đã được chứng minh trong một thínghiệm trên các chú chuột của trường Đại học Massachusetts. Những chú chuột đượccung cấp một lượng nước táo ép tương đương với hai ly mỗi ngày trong một thángđã sản xuất ra ít hơn hàm lượng beta amyloids, một dạng protein có thể làm tổnthương tế bào não.

Dạng protein này thường được tìm thấy số lượng lớn ở nhữngbệnh nhân Alzheimer.

5. Tiếp xúc với thiên nhiên

Tiếp xúc với thiên nhiên có thểcải thiện trí nhớ. Các tình nguyện viên đã tham gia một bài kiểm tra trí nhớngắn hạn, sau đó đi bộ trong công viên khoảng một giờ và về làm test trí nhớ.Kết quả là họ có thể nhớ lại nhiều hơn 20% so với trước khi đi dạo.

Các nhànghiên cứu nhận thấy kết quả tương đương đối với những người được xem những bứctranh mô tả thiên nhiên. Đồng tác giả nghiên cứu, BS Marc G. Berman cho hay,thiên nhiên hấp dẫn chúng ta nhưng lại không cần phải suy nghĩ nhiều, do đó, bộnão có thể nghỉ ngơi.

6. Điều chỉnh nhịp tim

Theo Tạp chí Cao huyết áp của Mỹ,nhịp tim tăng có thể gây tổn hại cho sức khỏe. So với những người có nhịp timbình thường (60-80 lần mỗi phút), những người có nhịp tim trên 80 lần/phút thìkhả năng bị béo phì tăng gấp 3 lần và khả năng mắc bệnh tiểu đường tăng gấp 2lần.

Một cách dễ dàng để giảm nhịp timlà cố gắng tập thể dục hàng ngày, ăn thực phẩm có lợi cho tim mạch, đồng thời“quản lý” được stress.

7. Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su có thể giảm căngthẳng và cải thiện hiệu suất làm việc. Những người nhai keo trong một thí nghiệmvề stress nhẹ đã sản xuất hoóc-môn cortisol ít hơn 16% so với những người khôngnhai kẹo do đó sự tập trung và điểm số bộ nhớ cũng tăng lên. TS Andrew Scholey,ĐH Công nghệ Swinburne giải thích, nhai kẹo cũng giúp tăng lưu lượng máu đến hàmvà bộ não đồng thời sẽ hấp thụ thêm khí ô-xy, kích thích sự nhạy bén cho bộ não.

8. Nhuộm tóc

Hành động nhuộm tóc có thể làmcho bạn cảm thấy phiêu lưu hơn trong tình dục. Những người tình nguyện tham gianghiên cứu đã đánh giá được sự lôi cuốn của mình trước và sau khi nhuộm tóc. Saukhi có một màu tóc ưng y, phụ nữ cảm giác tự tin và hấp dẫn hơn. Họ cũng có cảmgiác gợi tình hơn.

Những mẹo nhỏ trên đây thật dễ đểthực hiện. Hãy thử nghiệm và bạn sẽ thấy mình thực sự trẻ trung và hấp dẫn hơndù bạn đang ở bất lỳ lứa tuổi nào.

Theo Xuân Thanh
Trẻ thêm 10 tuổi
 



Gửi bài tâm sự

File đính kèm
Hình ảnh
Words
  • Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
  • Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
  • Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
  • Mục này không có nhuận bút.