"Truy tìm" thủ phạm đánh cắp vitamin

Nếu ngồi làm việc trước máy tính từ 3 tiếngliên tục trở lên, các tế bào thần kinh thị giác sẽ bị thiếu dinh dưỡng, đặcbiệt là Vitamin A. Nếu trẻ em xem tivi hay đọc sách trong một thời gian dài,Vitamin A trong cơ thể cũng bị mất đi một lượng lớn.

Lời khuyên của bác sỹ: Nên uống các Vitamintổng hợp, vừa có thể bổ sung lượng Vitamin A bị mất đi, vừa có thể bổ xungthêm các Vitamin khác có lợi cho thần kinh thị giác như Vitamin B, VitaminD… Không để trẻ em xem tivi và đọc sách trong thời gian dài.

2. Chất cồn “đánh cắp” Vitamin B

Để thực hiện trao đổi chất trong cơ thể, chấtcồn nhất định phải có một lượng Vitamin B1 bổ trợ. Vì thế nếu chúng ta uốngquá nhiều rượu bia, lượng Vitamin B1 trong cơ thể sẽ bị thiếu hụt. Nếu khôngkịp thời bổ sung Vitamin B1, lượng chất cồn dư thừa sẽ ảnh hưởng xấu đếnchức năng của gan và các hệ thần kinh. Nếu thiếu hụt dài dài, điều này sẽtác hại đến  tim, thậm chí còn nguy hiểm đến tính mạng.

Lời khuyên của bác sỹ: Sau khi uống rượu, nênuống Vitamin tổng hợp: Vừa có thể bổ sung Vitamin B1 cho cơ thể, vừa có thểbổ sung các Vitamin cần thiết khác cho gan và hệ thần kinh. Cách tốt nhất lànên hạn chế uống rượu bia.

3.

Trong khói thuốc có rất nhiều thành phần độchại và làm giảm lượng Vitamin C trong cơ thể con người. Theo thống kê, mỗiđiếu thuốc sẽ làm giảm 25 mg (25/1000 g) Vitamin C trong cơ thể con người vànếu bị “hút thuốc thụ động”, lượng Vitamin C mất đi còn nhiều hơn, có thểtới 50 mg.

Lời khuyên của bác sỹ: Những người nghiệnthuốc lá nên ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều Vitamin C. Nếu người hít phảikhói thuốc thường xuyên thì mỗi ngày nên uống khoảng 50gram Vitamin C để tựbảo vệ mình. Nên nhớ  không được dùng nước nóng để uống Vitamin C vì như vậysẽ mất đi hiệu quả.

4.

Café có chất hòa tan canxi trong xương. Theonghiên cứu, nếu mỗi ngày uống nhiều hơn 2 cốc café, từ cốc café thứ ba trởđi, mỗi cốc sẽ làm mất đi 8g canxi, làm tăng thêm nguy cơ bị loãng xương.

Lời khuyên của bác sỹ: Ăn thức ăn chứa nhiềucanxi như đậu, tôm, cua… hoặc mỗi lần uống café nên cho thêm một ít sữatươi, như vậy có thể bổ sung thêm một lượng canxi nhỏ.

5.  Kháng sinh cũng tiêu diệt những vikhuẩn có lợi

Trong quá trình tiêu diệt các vi khuẩn gâybệnh, thuốc kháng sinh đồng thời cũng tiêu diệt một số vi khuẩn có lợi chocơ thể của con người - đặc biệt là các vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa,gây ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa.

Lời khuyên của bác sỹ: Trong thời gian dùngthuốc kháng sinh, mỗi ngày nên uống một cốc sữa chua. Bởi vì trong sữa chuacó chứa nhiều chất có lợi cho đường tiêu hóa. Dùng sữa chua không những giảmbớt tác dụng phụ của thuốc kháng sinh, mà còn “bồi bổ sức lực” cho hệ thốngtiêu hóa của con người.

Theo Khánh Ngọc
Tamnhin.net