- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Uống rượu, bia thế nào để không hại sức khỏe?
Ai cũng hiểu tác hại của chất cồn đối với sức khỏe nhưng quả thật, rất khó để hạn chế được rượu, bia và những thức uống có chứa chất cồn, nhất là trong dịp lễ, tiệc tùng cuối năm.
Ai cũng hiểu tác hại của chất cồn đối với sức khỏe nhưng quả thật, rất khó để hạn chế được rượu, bia và những thức uống có chứa chất cồn, nhất là trong dịp lễ, tiệc tùng cuối năm.
Vậy làm thế nào để việc uống rượu, bia ít gây tổn hại cho sức khỏe khi mà bạn không thể từ chối. Hãy tham khảo một số bí quyết dưới đây.
1. Kiểm soát tốc độ uống của bản thânNếu nạp nào cơ thể quá nhiều chất cồn, bạn sẽ phải gánh chịu những dấu hiệu ngộ độc như nôn mửa, đau nhức cơ thể…
Do đó, hãy biết dừng đúng lúc. Hiểu rõ khả năng của bản thân chính là cách để bạn tôn trọng và bảo vệ cơ thể của mình.
Nếu thấy mọi chuyện vượt quá sức chịu đựng, bạn nên từ chối lời mời và ngừng uống. Sẽ chẳng có ai trách móc bạn khi họ biết bạn không còn khả năng uống tiếp và cơ thể của bạn sẽ biết ơn bạn vì điều này.
2. Ăn trước khi uống
Uống rượu khi bụng đói là sai lầm tệ nhất đối với sức khỏe của bạn vì bạn có thể bị nôn, ngất, thậm chí ngộ độc vì chất cồn ngấm quá nhanh vào máu.
Vì vậy, hãy ăn một ít thức ăn trước khi bắt đầu uống. Đừng chỉ nhâm nhi vào món nhắm mà cần ăn thật sự để bụng có cảm giác no với những loại thức ăn cung cấp protein, carbohydrate và chất béo ít nhất là 1 tiếng trước khi uống.
Protein và chất béo cần nhiều thời gian để tiêu hóa nên sẽ giúp làm chậm khả năng hấp thu chất cồn của cơ thể. Ngoài ra, cũng cần chú ý ăn trong bữa tiệc vì cảm giác đầy bụng sẽ giúp bạn uống chậm lại.
3. Uống đủ nước
Chất cồn có tác dụng lợi tiểu nên sẽ khiến bạn phải đi tiểu thường xuyên. Hậu quả là cơ thể bị mất nước, dễ nôn mửa, đau đầu và nhanh say hơn.
Uống nước trong suốt quá trình “cà kê” là cách hiệu quả giúp bạn có thể “sống sót” trong bữa tiệc. Với mỗi một ly rượu hay bia, bạn cần uống thêm một ly nước. Khi cơ thể có đủ nước, chức năng hoạt động của não sẽ ít bị ảnh hưởng.
Ngược lại, mất nước sẽ làm bạn thiếu tỉnh táo.
4. Nghỉ ngơi
Ảnh hưởng chất cồn đối với cơ thể sẽ xảy ra nhanh và mạnh hơn nếu như bạn bị mệt mỏi hoặc kiệt sức. Cũng giống như lúc bị mất ngủ, đầu óc chúng ta thường không minh mẫn.
Tình trạng mệt mỏi còn làm giảm khả năng hoạt động của gan trong việc xử lý và loại thải chất cồn. Bên cạnh đó, chất cồn còn gây ức chế thần kinh và làm tăng cảm giác mệt mỏi.
Do đó, nếu có kế hoạch liên hoan và vui chơi suốt đêm với bạn bè, bạn nên cố gắng sắp xếp lịch sinh hoạt để ngủ đủ giấc vào buổi tối hôm trước.
5. Kiểm soát tốt nhiệt độ cơ thể
Hơi nóng và chất cồn là hai yếu tố không thể song hành cùng nhau. Chất cồn làm tăng huyết áp, có thể gây ra tình trạng sốc nhiệt hoặc làm tăng thân nhiệt quá mức. Nhiệt lượng sinh ra trong cơ thể lại làm bạn bị đổ mồ hôi nhiều hơn.
Vì vậy, bạn cần phải uống nước để cân bằng lại mức nhiệt. Lúc này, bạn luôn uống nhiều nước và cố gắng đi ra ngoài để hít thở không khí trong lành, tránh tình trạng gia tăng nhiệt độ quá mức trong cơ thể.
6. Uống thuốc bổ
Khi đi tiểu thường xuyên trong suốt quá trình uống rượu, bia, bạn không chỉ bị mất nước mà còn mất đi cả những dưỡng chất quan trọng (bị thải ra ngoài cùng với nước tiểu).
Những chất dinh dưỡng này vốn rất cần thiết cho cơ thể và giúp phòng tránh tình trạng say cũng như thiếu hụt dưỡng chất. Các vitamin nhóm B là những chất dinh dưỡng đầu tiên bị thải ra bên ngoài.
Do đó, bạn có thể mang theo thuốc bổ dạng vitamin B-complex để uống khi thấy cần thiết. Nước uống bổ sung khoáng chất dùng trong lúc tập thể thao cũng giúp khôi phục lại các chất điện phân mà cơ thể cần.
-
Đại dịch COVID-19 tại Việt NamSức khỏe6 giờ trướcThông tin AstraZeneca thừa nhận vaccine COVID-19 có thể gây cục máu đông làm nhiều người lo lắng và muốn làm xét nghiệm để biết bản thân bị tình trạng này không.
-
Sức khỏe8 giờ trướcMột con chó hoang chạy rông trên trục đường giao thông từ thị trấn Lộc Ninh đến các xã Lộc Thái, Lộc Hưng, có dấu hiệu nghi mắc bệnh dại và cắn một số người đi đường gây thương tích.
-
Sức khỏe9 giờ trướcBệnh nhân 17 tuổi nhập viện trong tình trạng rất nặng, ý thức chậm, yếu hai chân, chướng bụng liệt ruột.
-
Sức khỏe14 giờ trướcSau khi cãi nhau với gia đình, người đàn ông uống 10 ông thuốc diệt chuột màu hồng, được người nhà phát hiện mang đi cấp cứu.
-
Sức khỏe18 giờ trướcBệnh lạc nội mạc tử cung phổ biến nhưng thường khó phát hiện ở giai đoạn đầu do triệu chứng không rõ ràng, dễ gây nhầm lẫn.
-
Sức khỏe18 giờ trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
Sức khỏe21 giờ trướcTrước khi đưa vào Bệnh viện Lạc Việt, gia đình đã xử trí bằng cách bôi thuốc bỏng gia truyền có thành phần mỡ trăn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ cảnh báo trẻ bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu kéo dài, gia đình nên cho đi khám để kiểm tra và can thiệp y tế kịp thời.
-
Sức khỏe1 ngày trướcỞ nước ta cây xạ đen mọc nhiều ở các tỉnh phía Bắc như là Hoà Bình, Ninh Bình, vậy xạ đen có tác dụng gì?
-
Sức khỏe1 ngày trướcPGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết, ngay từ đầu, Việt Nam đã rất thận trọng trong tiêm ngừa vaccine Covid-19, với quy trình tiêm chủng chặt chẽ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThứ tự ăn trong bữa cơm tuy là việc nhỏ được ít người để ý tới, tuy nhiên chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo Sở Y tế tỉnh Đồng Nai, tính đến 7 giờ ngày 3-5, các bệnh viện tại TP Long Khánh đã tiếp nhận cấp cứu 469 ca ngộ độc sau khi ăn bánh mì tại cơ sở bánh mì Băng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNếu ăn đúng cách, loại củ rẻ bèo như khoai tây cũng có thể trở thành “báu vật” cho sức khỏe và sắc đẹp.