Đọ cơ bắp "khủng" của 3 tiền đạo đắt giá nhất World Cup 2018

Harry Kane, CR7 và Robert Lewandowski là 3 tiền đạo vừa vạm vỡ vừa giỏi đá bóng.

Harry Kane, CR7 và Robert Lewandowski là 3 tiền đạo vừa vạm vỡ vừa giỏi đá bóng.

Đọ cơ bắp khủng của 3 tiền đạo đắt giá nhất World Cup 2018-1

Theo định giá của transfermarkt, tiền đạo đắt giá nhất hiện nay là Harry Kane, CR7 về nhì. Kane hiện được định giá 135 triệu bảng Anh. Danh thủ nước Anh sở hữu thân hình săn chắc vạm vỡ. 

Đọ cơ bắp khủng của 3 tiền đạo đắt giá nhất World Cup 2018-2

Kane chi hơn 2 tỷ đồng mỗi năm để thuê đầu bếp riêng, thiết lập cho anh thực đơn giúp tăng cường thể lực, tăng cơ bắp, hỗ trợ tích cực cho việc tập luyện. 

Đọ cơ bắp khủng của 3 tiền đạo đắt giá nhất World Cup 2018-3

Về chế độ tập luyện, Kane chú trọng tập cho phần chân. Anh chia sẻ: "Mục đích của tôi là trở nên mạnh và nhanh hơn mỗi ngày, vì vậy tôi thường vùi mình trong phòng tập gym".

Đọ cơ bắp khủng của 3 tiền đạo đắt giá nhất World Cup 2018-4

Sau mỗi buổi tập, Kane thường ngâm mình trong nước lạnh 10 độ C khoảng 10 phút, sau đó sẽ xông hơi để rèn luyện sức chịu đựng của mình.

Đọ cơ bắp khủng của 3 tiền đạo đắt giá nhất World Cup 2018-5

Anh tập thể lực khoảng 6 tiếng mỗi ngày. Ngoài ra, anh còn chạy bộ trên bãi biển và tập các bài bổ sung. 

Đọ cơ bắp khủng của 3 tiền đạo đắt giá nhất World Cup 2018-6

CR7 là tiền đạo đắt giá số 2 với định giá 90 triệu bảng Anh. Siêu cầu thủ sở hữu thân hình lực lưỡng, nằm top đầu thế giới. 

Đọ cơ bắp khủng của 3 tiền đạo đắt giá nhất World Cup 2018-7

Ngoài đá bóng, CR7 tập gym đều đặn 5-6 ngày/ tuần để duy trì mức độ chất béo thấp của cơ thể.

Đọ cơ bắp khủng của 3 tiền đạo đắt giá nhất World Cup 2018-8

Anh tập các bài cardio để tăng cường sức khỏe tim mạch như chạy bộ, mỗi lần kéo dài 25-30 phút.

Đọ cơ bắp khủng của 3 tiền đạo đắt giá nhất World Cup 2018-9

Ngoài ra, anh còn tập tạ 2-3 lần/tuần, tập squats, bench press, press-ups và đấm box. Anh luôn tập ở cường độ cao để tăng sức chịu đựng của bản thân. 

Đọ cơ bắp khủng của 3 tiền đạo đắt giá nhất World Cup 2018-10

Ronaldo cũng rất thích bơi lội trong thời gian rảnh để thư giãn, giảm căng thẳng.

Đọ cơ bắp khủng của 3 tiền đạo đắt giá nhất World Cup 2018-11

Tiền đạo đắt giá tiếp theo là Robert Lewandowski. Anh sở hữu thân hình đẹp như tượng đồng nhờ chế độ tập luyện cường độ cao và ăn ngược. 

Đọ cơ bắp khủng của 3 tiền đạo đắt giá nhất World Cup 2018-12

Cụ thể, anh thường bắt đầu bữa ăn với món tráng miệng và kết thúc bằng món khai vị.

Đọ cơ bắp khủng của 3 tiền đạo đắt giá nhất World Cup 2018-13

Vào buổi sáng, tiền đạo sẽ ăn bánh bột ngô, đôi khi là trứng hoặc thịt bò.

Đọ cơ bắp khủng của 3 tiền đạo đắt giá nhất World Cup 2018-14

Về tập luyện, Lewandowski thực hiện như sau: Thứ 2: Tập cho thân trên gồm đẩy vai 3 hiệp, 10-15 lần/ hiệp; chân cuốn tạ 3 hiệp, 15 lần/ hiệp.

Đọ cơ bắp khủng của 3 tiền đạo đắt giá nhất World Cup 2018-15

Thứ 3: Tập cho thân dưới gồm squats 3 hiệp, 15-20 lần/ hiệp; chân cuốn sau 3 hiệp, 8-12 lần/ hiệp.

Đọ cơ bắp khủng của 3 tiền đạo đắt giá nhất World Cup 2018-16

Thứ 5: Tập cho phần thân trên gồm bài rèn luyện với tạ quai 2 hiệp, 30 lần/ hiệp; chống đẩy 3 hiệp, 8 lần/ hiệp.

Đọ cơ bắp khủng của 3 tiền đạo đắt giá nhất World Cup 2018-17

Thứ 6: Tập cho thân dưới với squats 3 hiệp, 8 lần/hiệp Thứ 4, thứ 7, chủ nhật: Nghỉ ngơi.


Theo Dân Việt


Robert Lewandowski

World Cup 2018

CR7

Harry Kane


Gửi bài tâm sự

File đính kèm
Hình ảnh
Words
  • Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
  • Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
  • Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
  • Mục này không có nhuận bút.