- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 thói quen âm thầm khiến bạn tăng cân không kiểm soát
Nếu việc tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh không giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình, thì rất có thể bạn đang mắc phải 5 thói quen tai hại sau.
1. Ngủ quá nhiều
Chúng ta đều biết rằng khi ngủ quá ít, cơ thể sẽ sản sinh một loại hormone đặc biệt, làm tăng cảm giác thèm ăn, từ đó cản trở ta có được vóc dáng mơ ước. Tuy vậy, ít ai biết được rằng ngủ nhiều cũng là một “khắc tinh” nữa của việc giữ dáng.
Theo một nghiên cứu được thực hiện gần đây bởi tạp chí PLOS One, ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi ngày sẽ khiến chỉ số khối cơ thể của bạn ở mức cao hơn bình thường. Đó là lí do vì sao các chuyên gia thường khuyên rằng một giấc ngủ lý tưởng nên diễn ra trong khoảng thời gian từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày.
2. Thức dậy trong bóng tối
Một nghiên cứu trên tạp chí PLOS One chỉ ra rằng sóng ánh sáng xanh từ mặt trời lúc sáng sớm có tác dụng giúp cơ thể nhanh chóng tỉnh táo, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó khiến ta kiểm soát cân nặng tốt hơn. Vì vậy, hãy tạo cho mình thói quen mở rèm cửa ngay khi thức dậy, chỉ 20 đến 30 phút ánh sáng buổi sớm cũng đủ tạo nên nhiều điều tuyệt vời.
3. Không dọn dẹp giường thường xuyên
Điều này thoáng nghe qua có vẻ khá lạ lùng nhưng theo một nghiên cứu của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, những người dọn dẹp giường của mình thường xuyên hơn là những người có giấc ngủ tốt hơn. Một giấc ngủ lành mạnh sẽ là nền tảng vững chắc để giữ được cơ thể khỏe mạnh và cân nặng lý tưởng.
4. Không kiểm tra cân nặng thường xuyên
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Cornell đã chứng minh rằng kiểm tra cân nặng của mình hàng ngày là một kỹ thuật tuyệt vời để thúc đẩy quá trình kiểm soát cân nặng. Thời điểm tốt nhất để bước lên bàn cân là vào buổi sáng sớm, trước khi bạn ăn và uống bất kỳ thứ gì vì khi đó, con số bạn nhận được sẽ đáng tin cậy nhất.
5. Ăn quá ít cho bữa sáng
Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Tel Aviv, muốn cho quá trình giảm cân diễn ra thật thuận lợi và hiệu quả, bạn hãy chuẩn bị cho mình một bữa sáng đầy đủ và lành mạnh. Một bữa ăn lý tưởng như thế thường sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 600 calo với các thành phần như protein, carbohydrate và một số món tráng miệng khác.
Theo VTV
-
Làm đẹp38 phút trướcTập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Thời trang6 giờ trước10 set áo sơ mi tối giản sau đây sẽ giúp chị em dễ dàng ghi điểm tinh tế.
-
Làm đẹp16 giờ trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp23 giờ trướcĐể sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Thời trang1 ngày trướcỞ tuổi 35, Midu đã trẻ hóa phong cách thành công với 4 kiểu trang phục.
-
Thời trang1 ngày trướcTham khảo 10 set váy sau đây, các nàng sẽ không lo thiếu ý tưởng mặc đẹp khi đi du lịch.
-
Làm đẹp1 ngày trướcĐể có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp1 ngày trước4 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Thời trang2 ngày trước4 mẫu váy sau đây có thể khiến nàng công sở mất điểm thanh lịch.
-
Thời trang2 ngày trướcKết hợp quần jeans với 5 mẫu áo sau đây, phụ nữ Pháp có được vẻ ngoài sành điệu, hút mắt.
-
Thời trang2 ngày trước5 món thời trang sau đây không chỉ trẻ trung mà còn giúp phong cách của phụ nữ trên 40 tuổi thêm sang trọng.
-
Đẹp2 ngày trướcỞ tuổi U40, Đàm Thu Trang gây ấn tượng với phong cách trẻ trung, sành điệu.
-
Thời trang3 ngày trướcDưới đây là danh sách 5 kiểu đầm thanh lịch, tôn dáng và che khuyết điểm hiệu quả, phù hợp để diện khi tới sở làm.
-
Làm đẹp3 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.