- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bí quyết giảm cân khi ăn tối ở ngoài
Không ít người kiên trì theo đuổi các chế độ khi họ bị "phá sản" hoàn toàn bởi những bữa tiệc tối ở ngoài.
Duy trì chế độ ăn kiêng không phải là quá khó nếu bạn ăn ở nhà với khẩu phần ăn nhiều rau quả, ít béo và ít tinh bột. Thế nhưng, việc ăn kiêng trong các bữa tiệc tối sang trọng ở nhà hàng thì lại là một điều hoàn toàn khác.
Điều đáng nói là hiện nay với nhiều người, việc ăn tối ở ngoài dường như trở thành một nhu cầu không thể thiếu. Có rất nhiều lý do khiến bạn không thể từ chối bữa tối ở ngoài như tiếp tân, tiệc công ty, họp mặt bạn bè, sinh nhật, tiệc cưới... và cứ thế chỉ số các vòng đo của bạn cứ ngày càng "ngoài tầm kiểm soát". Tuy nhiên, nếu bạn tuân thủ những nguyên tắc sau đây thì những bữa tiệc tối sang trọng ở nhà hàng sẽ không còn là "kẻ hủy diệt" vóc dáng của bạn nữa.
Gọi thật nhiều salad
Salad nên là lựa chọn đầu tiên của bạn trước khi gọi bất cứ món gì tiếp theo. Nhiều kết quả khảo sát cho thấy những người ăn nhiều rau sống trong món khai vị luôn ăn khẩu phần ăn ít năng lượng hơn người không dùng rau sống trước bữa chính. Nhưng bạn nên nhớ đó phải là salad tươi, không có dầu hoặc sốt kem nhé! Nếu đó là món rau trộn bạn có thể yêu cầu phục vụ dùng dầu olive thay vì các dầu loại dầu ăn nhiều cholesterol.
Thay đổi thực đơn
Nếu như món trong thực đơn là rán (chiên ngập dầu) thì bạn có thể yêu cầu thành món áp chảo. Nếu món ăn có khoai tây, đồng thời tăng phần salad lên. Hoặc thay vì ăn khoai tây chiên thì bạn có thể yêu cầu thay thế bằng khoai tây đút lò.
Hỏi người phục vụ cách chế biến món ăn
Mặc dù có một số món ăn được gọi là áp chảo, nhưng trên thực tế nó được chiên ngập dầu. Vì vây, trước khi gọi món bạn nên hỏi nhân viên phục vụ về cách chế biến món ăn mà bạn định gọi. Khi biết tường tận cách chế biến, bạn nên nhờ người phục vụ yêu cầu đầu bếp thay đổi một chút theo ý bạn.
Dùng hai phần khai vị
Nếu bạn tham dự một buổi tiệc buffer mà trong đó có các món khai vị chủ yếu là hải sản và salad thì đây chính là "cứu tinh" của bạn. Hai đĩa salad hải sản sẽ giúp bạn no và không còn thèm những món ăn nhiều kem và dầu mỡ nữa.
Loại ngay các món chiên, xào ra khỏi danh sách
Khi gọi món bạn nên loại bỏ ngay tất cả các món chiên xào ra khỏi thực đơn của bạn. Thay vào đó bạn hãy chọn những món hấp, luộc, đút lò, nướng... những món này không những ngon, bổ, mà còn giúp bạn tránh một khối lượng chất béo đáng kể vào cơ thể.
Chọn cá và hải sản
Cá và hải sản là lựa chọn tốt nhất trong hầu hết các trường hợp, tất nhiên là trừ trường hợp đó là món cá rán, hoặc tôm tẩm bột chiên. Hàm lượng chất béo trong cá và hải sản thường thấp hơn so với thịt. Còn nếu có, thì đó là chất béo omega 3 rất có lợi cho sức khỏe.
Đừng chọn bánh trong khẩu phần tráng miệng
Những nhà hàng thường đưa ra các món tráng miệng hấp dẫn như bánh plan cam, bánh pie, bánh cheese... và tất nhiên, đây là những món bạn nên... tránh nhất. Thay vào đó bạn có thể gọi món salad trái cây gồm xoài, kiwi, táo thơm, lê (nhớ là không dùng kèm với sốt nhé).
Hãy chọn nước lọc và nước ép trái cây
Trước khi ăn, tốt nhất bạn nên uống 1 ly nước lọc để tạo cảm giác no giả. Suốt bữa ăn thay vì dùng bia hay rượu, bạn cũng nên chọn nước lọc. Trong lúc ăn, bạn nhớ thường xuyên uống nước từng ngụm nhỏ để bạn cảm thấy đầy bụng mà không phải ăn nhiều. Cuối bữa ăn, hãy chọn cho mình một ly nước ép trái cây có vị chua. Chúng vừa làm cho thức ăn dễ tiêu hóa lại vừa giúp da bạn đẹp hơn nhờ có nhiều vitamin.
Theo Thanh Vân
TIN LIÊN QUAN Giảm cân bằng... cực hình Tập để giảm cân: Không đơn giản 4 lý do khiến người béo không thể giảm cân Sự thật về hiệu quả giảm cân của trái cây Giảm cân mà vẫn giữ size vòng 1
-
Làm đẹp15 giờ trướcĐể có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp1 ngày trướcMuốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp5 ngày trướcDo các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp5 ngày trướcMùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.
-
Làm đẹp10/04/2024Để dùng retinol đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên nhớ kỹ những lưu ý sau.
-
Làm đẹp10/04/2024Muốn vẻ ngoài thêm trẻ trung và sang trọng, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc suôn thẳng sau đây.
-
Làm đẹp09/04/2024Công thức làm đá viên tự làm đơn giản và rẻ tiền có thể dễ dàng thay thế tất cả những đồ uống giải độc bổ dưỡng và các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền.
-
Làm đẹp06/04/2024Nàng tóc mỏng rất nên tham khảo 5 cách buộc tóc sau đây để nhan sắc thăng hạng.
-
Làm đẹp04/04/2024Hoạt động thể chất thường xuyên với cường độ thích hợp là một yếu tố độc lập trong việc ngăn ngừa, cải thiện các bệnh tim mạch, chống lão hóa... Tuy nhiên, nó chỉ có tác dụng nếu bạn làm đúng.
-
Làm đẹp03/04/2024Dầu tẩy trang sẽ giúp làm sạch sâu mà không gây khô căng hay kích ứng da.
-
Làm đẹp03/04/2024Khi thời tiết chuyển sang nắng nóng, việc bảo vệ làn da trước tác động của tia cực tím (UV) trở nên hết sức quan trọng.
-
Làm đẹp29/03/2024Chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc ngắn thịnh hành sau đây để thay đổi diện mạo đón mùa mới.
-
Làm đẹp29/03/2024Bạn có thể dễ dàng dùng dầu cà phê để dưỡng da và tóc.