- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Giảm cân thành công: tưởng khó mà lại rất dễ
Bạn có biết rằng, lý do sâu xa khiến bạn không thể giảm cân lại xuất phát từ chính sai lầm của bạn đấy! Nếu biết tránh những sai lầm sau thì việc giảm cân sẽ rất dễ dàng.
Bạn có biết rằng, lý do sâu xa khiến bạn không thể giảm cân lại xuất phát từ chính sai lầm của bạn đấy! Nếu biết tránh những sai lầm sau thì việc giảm cân sẽ rất dễ dàng.
Mùa thu - đông là thời gian mà hầu hết mọi người đều cảm thấy ăn uống ngon miệng. Bạn không nằm trong số ngoại lệ. Vậy là bạn "lùng sục" các bí quyết làm sao để ăn ít, hoặc trót ăn nhiều rồi thì phải giảm cân bằng được, nếu không khi mùa đông tới, trông bạn sẽ giống... con gấu trong đống quần áo to xù.
Bạn vui mừng khi "bắt được" bí quyết muốn giảm cân thì phải xác định được chế độ ăn uống, phải biết cách để bản thân không bị cám dỗ bởi thức ăn và nhanh chóng thực hành theo. Nhưng rồi bạn lại phát hiện ra bí quyết này dù rất phổ biến nhưng lại không có tác dụng.
Bạn đổ lỗi cho rằng
bí quyết đó hoặc không đúng hoặc không thích hợp với mình.
Nhưng bạn có biết rằng, lý do sâu xa mà bí quyết này không
hiệu quả chính là những lý do xuất phát từ bạn.
Bạn sẽ thấy việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn rất nhiều nếu
tránh được những sai lầm sau đây:
1. Ít ăn đồ ăn giàu protein
Bạn đã quên mất phải bổ sung protein vào các bữa ăn của mình. Tiêu hóa protein mất nhiều năng lượng hơn so với tiêu hóa carb, đó chính là lý do tại sao bổ sung protein vào bữa ăn lại giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Nhưng bạn đã quên mất điều này, do vậy, lượng calo trong cơ thể bạn không hề giảm đi.
Bạn có thể bổ sung protein từ các thực phẩm như: thịt nạc, cá, đậu, sữa ít chất béo hoặc các loại hạt...
2. Thiếu canxi
Khi cơ thể của bạn không có đủ canxi, bạn sẽ càng mất nhiều thời gian để giảm cân vì canxi giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn.
Những người đang ăn kiêng với mục đích giảm béo càng cần tiêu thụ canxi gần gấp đôi so với những người bình thường. Bạn nên bổ sung canxi từ sữa ít béo hoặc sữa không béo thay vì sữa nguyên kem.
3. Ăn nhẹ quá nhiều
Đã gọi là bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn thì chỉ nên ăn ít để tránh cơn đói tạm thời lúc đó. Bữa ăn này chỉ khoảng 150 calo. Thế nhưng khi đói bạn đã không kiềm chế được mình và ăn một bữa ăn nhẹ quá... lớn. Đó là lý do tại sao bạn chưa giảm cân.
4. "Cải thiện" vào cuối tuần
Bạn chăm chỉ tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm ngặt cả tuần nhưng lại "giải phóng" vào ngày cuối tuần. Bạn có biết rằng, giải pháp này cũng sẽ khiến kế hoạch giảm cân của bạn có tác dụng ngược lại. Thay vào đó, bạn nên ăn đủ no và đủ chất ở những bữa ăn hàng ngày.
5. Không ghi lại nhật kí
Nếu bạn đang duy trì một chế độ ăn uống, bạn nên tạo cho mình thói quen ghi lại những gì mình ăn uống hàng ngày để xác định được lượng calo vào cơ thể có bị vượt quá không và làm sao để cân bằng dinh dưỡng cũng như chất béo...
Nếu bạn không ghi lại như vậy, khả năng thất bại của bạn rất cao và việc giảm cân sẽ thực sự là một khó khăn với bạn.
Theo TTVN
-
Làm đẹp23 giờ trướcTập luyện một số bài tập với ghế có thể giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, mang lại vòng eo săn chắc cho bạn.
-
Làm đẹp1 ngày trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
Làm đẹp1 ngày trướcĐể sử dụng kem chống nắng hằng ngày một cách hiệu quả, bạn đừng quên những nguyên tắc dưới đây.
-
Làm đẹp2 ngày trướcĐể có thể sở hữu một làn da trắng sáng khỏe mạnh thì việc thực hiện đầy đủ các bước dưỡng da cơ bản là rất cần thiết.
-
Làm đẹp2 ngày trước4 kiểu tóc ngắn này sẽ giúp nàng sở hữu gương mặt tròn thăng hạng nhan sắc.
-
Làm đẹp4 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
-
Làm đẹp4 ngày trướcNếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
-
Làm đẹp17/04/2024Để có làn da mịn màng trong mùa nắng nóng, bạn cần biết cách chăm sóc da một cách khoa học và hợp lý để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
-
Làm đẹp16/04/2024Muốn có vẻ ngoài sành điệu và trẻ trung, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc sau đây.
-
Làm đẹp12/04/2024Do các yếu tố tác động của môi trường và lối sống, rất nhiều người trẻ dù chỉ mới hơn 20 tuổi đã xuất hiện những dấu hiệu lão hoá như xuất hiện đồi mồi, nám, nếp nhăn; thậm chí da bị giảm độ săn chắc đàn hồi, chảy xệ.
-
Làm đẹp12/04/2024Mùa hè với thời tiết nóng bức, cường độ tia UV cao nên việc chăm sóc da dầu cũng cần thay đổi để làn da luôn khỏe đẹp, tươi sáng.
-
Làm đẹp10/04/2024Để dùng retinol đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên nhớ kỹ những lưu ý sau.
-
Làm đẹp10/04/2024Muốn vẻ ngoài thêm trẻ trung và sang trọng, chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc suôn thẳng sau đây.