- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Khi vòng 2 "lệch chuẩn"
Một ngày, đứng trước gương bạn bỗng nhận ra vòng hai của mình đã "lệch chuẩn" do ngồi văn phòng quá nhiều. Hãy kiểm tra xem bạn đã làm đúng những lưu ý dưới đây chưa nhé!
1. Chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe
Để có vòng eo đẹp, trước hết bạn phải có một cơ thể khỏe mạnh, một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ các nhóm chất đạm, chất xơ, protein và các khoáng chất.
Tinh bột là nguồn năng lượng chính của cơ thể nên bạn cần ăn nhiều rau quả và các thực phẩm chứa nhiều chất xơ để tạo sự cân bằng với lượng tinh bột. Để tránh tích tụ chất béo, bạn nên ăn thịt nạc. Thịt gia cầm như thịt gà, trứng và cá là những loại thức ăn cung cấp rất nhiều protein, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể.
Đặc biệt, bạn nên bổ sung vào thực đơn sữa chua và các loại trái cây như thơm, nước chanh, kiwi... có chứa nhiều vitamin C và một lượng kali có tác dụng ngăn cản quá trình lão hóa, làm tiêu mỡ, hỗ trợ tiêu hóa và đảm bảo cho quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, trong trái kiwi còn có enzime làm tăng tốc sự đốt mỡ và hỗ trợ hình thành các sợi collagen có tác dụng củng cố da.
2. Ăn đúng bữa
Bạn nên ăn đủ ba bữa chính để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho công việc. Nhiều người chọn cách nhịn ăn tối vì sợ tích mỡ và tăng cân. Làm như vậy không có lợi cho bao tử của bạn đâu. Bạn hãy ăn tối với thức ăn nhẹ và ít năng lượng. Thức ăn được nghiền nhỏ thì dạ dày và ruột đỡ phải làm việc hơn. Bạn cũng chú ý uống nhiều nước, nước sẽ tạo cảm giác no bụng, giúp bạn hạn chế lượng thức ăn trong bữa chính.
3. Hít thở đúng cách
Bất cứ khi nào, kể cả lúc đang làm việc bạn cũng có thể tập luyện hít thở một cách đơn giản: ngồi thẳng, hít vào để cẳng cơ bụng, đếm đến 20 và thở ra thật chậm lại. Bài tập này làm cơ bụng hoạt động nhiều hơn, thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
4. Vận động nhiều hơn
Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng hợp lý cho cơ thể thì các bài tập thể dục cũng rất quan trọng để có vòng eo thon. Có nhiều môn thể dục làm cơ thể săn chắc và đốt cháy năng lượng như chạy bộ, lắc vòng, bơi lội... Nhưng để cải thiện vùng eo nhanh nhất thì bộ môn múa bụng sẽ là "cứu cánh" tuyệt vời cho bạn nhờ tác dụng rung của môn thể thao này. Tuy nhiên, nếu bạn không có nhiều thời gian đi đến các trung tâm thẩm mỹ hay tập luyện thường xuyên thì bạn hãy tận dụng những cơ hội ngay trong khi làm việc, chẳng hạn bạn có thể đi bộ đến cơ quan nếu nhà bạn gần đó thay vì đi bằng phương tiện khác, đi cầu thang bộ thay việc đi thang máy...
Như vậy, với chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý không khó lắm để có vòng eo "thắt đáy lưng ong" phải không bạn?
Theo
-
Làm đẹp5 giờ trướcBạn có thể dễ dàng dùng dầu cà phê để dưỡng da và tóc.
-
Làm đẹp6 ngày trướcTóc đuôi bằng còn giúp tăng độ dày dặn, khỏe khoắn cho mái tóc.
-
Làm đẹp22/03/2024Công thức này giúp làm hồng da tuyệt vời.
-
Làm đẹp21/03/2024Tẩy tế bào chết bằng đường là loại tẩy tế bào chết đơn giản nhất và bạn cũng có thể tùy chỉnh theo cách mình muốn.
-
Làm đẹp20/03/2024Chị em nên tham khảo 5 kiểu tóc ngang vai sau đây để có thêm ý tưởng làm mới diện mạo.
-
Làm đẹp19/03/2024Trung bình, mỗi ngày tóc rụng khoảng từ 50 tới 100 sợi nhưng nếu bạn cảm thấy nó rụng nhiều hơn bình thường thì nên lưu ý 8 nguyên nhân dưới đây
-
Làm đẹp17/03/2024Các nàng hãy tham khảo 4 kiểu tóc đang phủ sóng phim Hàn để có lựa chọn làm mới diện mạo.
-
Làm đẹp17/03/2024Mặt nạ retinol là một sản phẩm đa năng có thể kết hợp cả dưỡng ẩm và ngừa lão hóa.
-
Làm đẹp12/03/2024Chống lão hóa càng sớm càng tốt bằng các thói quen lành mạnh giúp duy trì độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa nếp nhăn hình thành sớm.
-
Làm đẹp12/03/2024Kiểu tóc ngang vai yêu thích của sao Việt sẽ là gợi ý đáng tham khảo cho chị em trong mùa xuân và hè năm nay.
-
Làm đẹp11/03/2024Dưới đây là 5 lưu ý giúp bạn dưỡng da tiết kiệm nhưng vẫn hiệu quả.
-
Làm đẹp11/03/2024Dưới đây là 5 cách bổ sung collagen giúp da đẹp từ ngoài vào trong mà bạn có thể tham khảo ngay.
-
Làm đẹp08/03/2024Một vài lỗi trang điểm phổ biến mà rất nhiều phụ nữ mắc phải có thể khiến khuôn mặt bạn trông già đi và kém xinh. Những lỗi trang điểm gây lão hóa này có thể làm nổi bật các nếp nhăn và khiến bạn trông già hơn ngay lập tức.
-
Làm đẹp07/03/2024Xu hướng vàng đang "phủ sóng" sang cả lĩnh vực chăm sóc da.