Liên kết hữu ích
Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 bài tập giúp bạn định hình lại cơ hàm mà không cần phẫu thuật thẩm mỹ
Thứ hai, 02/11/2020 20:03
Chẳng cần phải phẫu thuật thẩm mỹ, bạn vẫn có thể sở hữu cơ hàm săn chắc chỉ với việc thực hiện một vài động tác nhỏ thường xuyên.
Rất nhiều người chỉ chăm chăm tập thể dục cho cơ thể nhưng quên rằng cơ mặt cũng cần luyện tập hàng ngày để giúp trẻ lâu, chống lão hóa, nọng cằm... 5 bài tập đơn giản sau đây không chỉ giúp ngừa đau cổ, đau đầu mà còn giúp vùng cằm của bạn luộn săn chắc, thon gọn.
1. Khôi phục xương hàm
Cách thực hiện: Đưa hai ngón tay cái xuống dưới cằm, sang hai bên. Sau đó, hơi đẩy cằm của bạn xuống, tạo lực cản và từ từ trượt ngón tay cái dọc theo đường quai hàm đến tai.
Thời lượng: Lặp lại 10 lần.
Tác dụng: Bài tập này giúp cho đường viền hàm của bạn khỏe và chắc hơn.
2. Bài tập cằm xệ
Cách thực hiện: Ngồi vào bàn và đặt hai nắm tay của bạn dưới cằm. Giữ khuỷu tay của bạn trên bàn. Cố gắng mở miệng từ từ và nhẹ nhàng, vẫn đẩy nắm tay lên để tạo ra lực cản. Giữ một lúc và thả ra.
Thời lượng: Lặp lại 10 lần và có thể làm 3 hiệp như vậy mỗi ngày.
Tác dụng: Bài tập này có tác dụng làm vùng dưới cằm của bạn trở nên săn chắc và ngăn ngừa cằm chảy xệ.
3. Bài tập nâng cơ cằm
Cách thực hiện: Ngậm miệng và từ từ đẩy hàm về phía trước, nâng môi dưới lên. Cảm nhận cách các cơ căng ra. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây và thực hiện lại bài tập.
Thời lượng: Lặp lại 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.
Tác dụng: Bài tập này thúc đẩy nâng cơ mặt, đặc biệt là nâng cơ vùng dưới hàm.
4. Bài tập về nguyên âm
Cách thực hiện: Mục tiêu của bạn là mở miệng càng rộng càng tốt, nói âm "O" và "E". Đảm bảo bạn nhận biết rõ âm thanh và vận động cơ của mình. Cố gắng không để lộ răng.
Thời lượng: Lặp lại 3 hiệp với 15 lần.
Tác dụng: Bài tập này giúp cơ nằm xung quanh miệng và đôi môi săn chắc hơn.
5. Bài tập cổ
Cách thực hiện: Giữ đầu song song với sàn, nhẹ nhàng di chuyển về phía sau để cảm thấy cơ co lại, sau đó trở lại vị trí ban đầu.
Thời lượng: Lặp lại 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần. Khi đã quen, bạn có thể thử giữ nguyên tư thế này lâu hơn.
Tác dụng: Bài tập này sẽ tác động hoàn hảo đến các cơ dưới cằm của bạn.
Theo Minh Minh - Vietnamnet
-
Mẹo vặt2 giờ trướcBạn là người dùng iPhone và thường xuyên bị quấy rối bởi các quảng cáo sim, hãy thực hiện theo các bước dưới đây để tắt quảng cáo sim trên iPhone. -
Mẹo vặt17 giờ trướcSau khi giặt đồ xong nên đóng hay mở nắp máy giặt để giữ gìn thiết bị, tăng tuổi thọ của máy là điều mà nhiều người chưa biết.
-
Mẹo vặt22 giờ trướcLà công việc đơn giản, thực hiện hàng ngày nhưng vẫn nhiều không biết câu trả lời cho câu hỏi: "Nên thái thịt ngang hay dọc thớ?"
-
Mẹo vặt1 ngày trướcNhững phần thịt ngon nhất của con bò mà không phải ai cũng biết.
-
Mẹo vặt1 ngày trướcÁp dụng những mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn bảo quản thịt trong tủ lạnh mà không bị dính vào túi, giữ cho thịt luôn tươi ngon và đảm bảo vệ sinh.
-
Mẹo vặt1 ngày trướcCũng như các thiết bị điện tử khác, laptop của chúng ta khi dùng trong một khoảng thời gian sẽ có tình trạng chai hụt pin nhất định.
-
Mẹo vặt2 ngày trướcCó những vật dụng có thể gây ra nguy hiểm khi tiếp xúc với nhiệt độ trong nồi chiên không dầu.
-
Mẹo vặt2 ngày trướcNhiều người dùng iPhone gặp phải tình trạng iPhone tự động bị tụt pin khi để qua đêm mặc dù không hề sử dụng, vậy nguyên nhân nào gây ra tình trạng này?
-
Mẹo vặt2 ngày trướcViệc phải mang những đôi giày ẩm ướt là một nổi ám ảnh đối với nhiều người, để làm khô chúng nhanh chóng, bạn có thể sử dụng máy sấy quần áo.
-
Mẹo vặt3 ngày trướcNgười phụ nữ cho biết mình chưa từng gặp phải tình trạng này bao giờ.
-
Mẹo vặt3 ngày trướcThịt gà là thực phẩm thân quen trong mỗi gia đình, là nguồn protein động vật phổ biến nhất trong các bữa ăn.