- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 cách thanh lọc cơ thể vừa tốt vừa an toàn
Thứ tư, 24/09/2014 07:45
Nếu bạn đang muốn thanh lọc cơ thể và tăng cường sức khỏe tổng thể, hãy chọn những biện pháp thông minh sau đây thay vì ăn chay hoặc nhịn ăn.
Dưới đây là 5 biện pháp an toàn có tác dụng loại bỏ bớt độc tố khỏi
cơ thể bạn và giúp bạn luôn cảm thấy vui vẻ, sảng khoái, khỏe mạnh hơn.
1. Để cơ thể đổ mồ hôi
Giáo
sư, bác sĩ Susan S. Blum, trợ lý lâm sàng y tế dự phòng tại Trường Y
Icahn tại Mount Sinai ở New York và tác giả của Kế hoạch phục hồi hệ
thống miễn dịch, cho biết "Tắm xông hơi được sử dụng như một biện pháp
giúp thải độc cơ thể trong nhiều thập kỉ qua. Phòng tắm hơi hồng ngoại
(mà bắt chước tia nắng mặt trời, loại bỏ đi các bức xạ tia cực tím)
có thể đặc biệt hữu ích trong việc thải độc cho cơ thể vì chúng làm cho
các mô cơ thể nóng lên, do đó hiệu quả hơn so với phòng tắm hơi truyền
thống". "Khi cơ thể bạn bị nóng hơn và lưu lượng máu tăng lên, độc tố
được lưu trữ trong chất béo cơ thể được phát hành và thấm qua da theo mồ
hôi", bác sĩ Susan S. Blum giải thích.
Nếu bạn
đang cố gắng để thanh lọc cơ thể, hãy thử bằng cách dành ra 10-15 phút
để tắm hơi và thực hiện 2-3 lần/tuần. Tuy nhiên, khi thực hiện biện pháp
này, bạn cũng cần lưu ý uống đủ nước
cho cơ thể. Bác sĩ Blum cũng khuyến cáo rằng người mới bắt đầu tắm hơi
chỉ nên tắm trong 5 phút. Nếu sức khỏe của bạn không tốt, có liên quan
đến huyết áp, phổi hoặc trái tim thì bạn nên tham khảo tư vấn của bạn
trước khi thực hiện biện pháp này.
Ảnh minh họa
2. Hít thở sâu
"Hít
thở sâu là một kỹ thuật được coi là có thể giúp loại bỏ các độc tố theo
hai cách. Thứ nhất, kỹ thuật này có thể tạo nhiệt trong cơ thể, do đó
sẽ làm bạn đổ mồ hôi và thải độc tố ra ngoài. Thứ hai, hít thở sâu có
thể giúp loại bỏ carbon dioxide dư thừa mỗi khi bạn thở ra", nói Sinda
Anzovino, một hướng dẫn viên yoga tại một câu lạc bộ Yoga ở New York chi
biết.
Để bắt đầu quá trình hít thở sâu nhằm
thải độc cơ thể này, hãy ngồi ở một vị trí thoải mái và hít thở sâu qua
mũi của bạn. "Trong khi hít vào, hãy tưởng tượng rằng cổ họng của bạn
được mở như thể bạn đang ngáp. Trong khi thở ra, cố gắng co phía sau của
cổ họng lại. Lặng lẽ đếm đến năm mỗi lần hít vào và thở ra. Làm liên
tục trong 5-15 phút. Sau đó bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tràn đầy sinh
lực", Anzovino nói.
3. Ngủ khoa học
Theo
một nghiên cứu của trường Đại học Trung tâm Y khoa Rochester, khi bạn
ngủ, một hệ thống loại bỏ chất thải độc của não gọi là glymphatic sẽ làm
việc. Protein độc hại liên quan đến bệnh Alzheimer hình thành khi bạn
tỉnh táo sẽ được loại bỏ nhanh chóng khỏi não một cách hiệu quả nhất có
thể.
Trong thực tế, các nhà khoa học phát hiện
ra rằng hệ thống glymphatic hoạt động khi bạn ngủ sẽ hiệu quả gấp 10
lần so với khi bạn thức hoặc lơ mơ. Hầu hết người lớn cần được ngủ 7-9
giờ mỗi ngày và tránh thức khuya để giúp cơ thể thải độc tốt nhất.
4. Tắm muối khoáng
Ông
Mark Hyman, MD, người sáng lập Trung tâm UltraWellness tại Lenox, MA và
tác giả của phương pháp " Ăn kiêng 10 ngày để giảm cân" cho biết "cho
dù bạn thực sự bị bệnh hay chỉ cần cảm thấy mệt mỏi cũng có thể do cơ
thể bị thiếu glutathione. Đây là những chất chống oxy hóa được cơ thể
tiết ra tự nhiên, giúp chống lại các gốc tự do và giúp gan lọc độc tố.
Tuy nhiên, những tác động ảnh hưởng đến cơ thể như căng thẳng, bệnh tật,
ô nhiễm môi trường... có thể cản trở sản xuất ra glutathione khiến việc
thải độc tự nhiên của cơ thể bị hạn chế.
"Để
tăng lượng glutathione cho cơ thể, bạn có thể tắm muối khoáng Epsom có
chứa lưu huỳnh (glutathione là một phần tử trong lưu huỳnh). Muối Epsom
cũng có magiê, vì vậy nó sẽ giúp bạn thư giãn và ngủ tốt hơn. Nhờ đó khả
năng thải độc cho cơ thể cũng hiệu quả hơn", Hyman giải thích.
Ảnh minh họa
5. Chọn đúng thực phẩm để tiêu thụ
"Rau
họ cải như bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn, bắp cải... có chứa dinh
dưỡng thực vật giúp cơ thể sản xuất glutathione hiệu quả hơn. Do đó, các
thực phẩm này cũng giúp cơ thể thải độc", Hyman nói. Các loại thực phẩm giải độc
khác mà bạn có thể tiêu thụ trong chế độ ăn uống bao gồm rau bồ công
anh (cải thiện dòng chảy của mật trong gan); cần tây (làm tăng lượng
nước tiểu) và rau mùi (có thể giúp loại bỏ các kim loại nặng như thủy
ngân và chì ra khỏi cơ thể)...
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
Gửi bình luận
-
Sức khỏe3 giờ trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe3 giờ trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe4 giờ trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe8 giờ trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe9 giờ trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe9 giờ trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.
-
Sức khỏe11 giờ trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.
-
Sức khỏe13 giờ trướcTheo nhận định, tháng 4 và 5 là cao điểm bệnh tay chân miệng nên trong thời gian tới sẽ tiếp tục ghi nhận số ca mắc và ổ dịch.
-
Sức khỏe16 giờ trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe16 giờ trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.