- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 điều mà người trường thọ thích làm, tiếc là phần lớn chúng ta ít khi quan tâm
Để chạm đến sự trường thọ thì bản thân chúng ta phải là người chủ động điều chỉnh những thói quen sinh hoạt của mình.
Ai trong chúng ta đều mong mình sẽ có một cuộc sống trường thọ và cơ thể khỏe mạnh. Ngày nay, nhờ sự phát triển của ngành y tế mà sức khỏe của chúng ta đã được chăm sóc tốt hơn.
Tuy nhiên để chạm đến sự trường thọ thì bản thân chúng ta phải là người chủ động điều chỉnh những thói quen sinh hoạt của mình. Khảo sát cho thấy, những người sống thường thọ thường thích làm 5 việc sau đây trong ngày, nhưng phần lớn chúng ta ít khi quan tâm đến chúng.
5 điều mà người trường thọ thích làm
1. Thích ăn nhiều rau xanh, hoa quả
Chế độ ăn uống lành mạnh có tác động vô cùng lớn đến sức khỏe. Từ bệnh tiểu đường đến bệnh tim, ung thư, cao huyết áp, khó tiêu và béo phì... đều có thể được ngăn ngừa nếu chúng ta kiểm soát những gì mình ăn.
Để sống thọ hơn, bạn nên tránh tiêu thụ đồ ăn vặt, thực phẩm chế biến, đóng gói và đồ chiên ngập dầu. Ngược lại, cần tăng cường trái cây và rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, các loại cá, trứng, sản phẩm từ sữa.
Nhiều nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Hà Lan, Tây Ban Nha, Hy Lạp cho thấy chế độ ăn giàu thực vật (nhiều rau xanh, trái cây) có thể gia tăng tuổi thọ, cũng như giảm nguy cơ ung thư, hội chứng chuyển hóa, bệnh tim, trầm cảm và suy thoái não. Nguyên nhân bởi đồ ăn giàu thực vật thường chứa các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, bao gồm polyphenol, carotenoids, folate và vitamin C.
2. Tập thể dục thường xuyên
Vận động cơ thể và tập thể dục thường xuyên rất tốt cho tim mạch, huyết áp, cholesterol, giúp kiểm soát bệnh tiểu đường, tiêu hóa...
Tập thể dục là một phương pháp hữu hiệu để giữ cho bạn thân hình cân đối, khỏe mạnh và giảm cân. Trong khi đó, duy trì cân nặng hợp lý là một trong những cách hiệu quả nhất để bạn đến gần hơn với tuổi thọ cao.
3. Người sống thọ thường thích dùng nghệ
Có một loại gia vị được nhiều người sống thọ ưa thích đó là dùng nghệ. Nghệ có thể sử dụng trong nấu ăn, trong thức uống và cả trong việc làm đẹp. Nghệ có chứa một hợp chất hoạt tính sinh học mạnh gọi là curcumin.
Do có chứa đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, curcumin có thể giúp duy trì chức năng não, tim và phổi, cũng như bảo vệ chống lại bệnh ung thư và các bệnh liên quan đến tuổi tác. Một vài nghiên cứu đã cho thấy, chất curcumin trong nghệ có liên quan đến việc tăng tuổi thọ ở cả côn trùng và chuột.
4. Duy trì thói quen đi đại tiện vào buổi sáng
Những người sống lâu, sống thọ thường có thói quen đi đại tiện vào buổi sáng. Thực phẩm tồn tại trong cơ thể suốt một đêm, nếu không được thải ra vào sáng hôm sau nó sẽ gây ra gánh nặng cho dạ dày và ruột.
Tốt nhất không nên có những thói quen xấu như đọc báo và chơi với điện thoại di động khi đi đại tiện. Điều này không chỉ khiến bạn mất tập trung, khiến thời gian đi đại tiện quá lâu mà còn gây ra các bệnh như trĩ và sa hậu môn trong một thời gian dài.
Chỉ khi bạn giữ sức khỏe của ruột và dạ dày thì bạn mới có thể sống lâu, sống khỏe được
5. Thích hích ngâm chân và đi ngủ sớm
Ngâm chân là thói quen mà hầu hết người sống thọ thực hiện. Theo quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, việc ngâm chân bằng nước ấm có thể giúp cơ thể giãn mạch máu, thúc đẩy lưu thông máu trên da, tăng tốc độ thải độc tố, giảm độ nhớt của máu và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Chính nhờ vậy, cơ thể sẽ ngày càng khỏe mạnh và sống trường thọ hơn. Đặc biệt nếu massage chân trước khi ngủ cũng giúp bạn ngủ ngon hơn.
Sau khi ngâm chân, đi ngủ sớm rất tốt cho sức khỏe tổng thể. Ngủ sớm, dậy sớm sẽ giúp nâng cao khả năng miễn dịch.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
Sức khỏe8 giờ trướcÁnh sáng, đặc biệt là ánh sáng xanh và ánh sáng có phổ màu trắng, được biết đến là có khả năng làm giảm sản xuất melatonin.
-
Sức khỏe11 giờ trướcHàng chục học sinh có biểu hiện buồn nôn, đau bụng, tức ngực sau khi ăn kẹo không rõ nguồn gốc được bày bán trước cổng trường.
-
Sức khỏe12 giờ trướcCấp cứu ngay tại chỗ cho người bệnh ngừng tuần hoàn rất quan trọng.
-
Sức khỏe16 giờ trướcKhi thâm nhập vào cơ thể, trứng giun đũa chó mèo chỉ phát triển thành ấu trùng và di chuyển khắp cơ thể người.
-
Sức khỏe16 giờ trướcBác sĩ cảnh báo, một trong những biểu hiện hiếm gặp nhất của nhồi máu cơ tim là tiêu chảy. Có trường hợp đau bụng kéo dài khiến bệnh nhân tưởng bị viêm ruột, dẫn đến điều trị sai cách.
-
Sức khỏe17 giờ trướcTrên đường đến điểm đón khách ở quận Tân Phú, anh Biếu không may gặp nạn, ngã xuống đường và bị ô tô chạy cùng chiều cán ngang người.
-
Sức khỏe17 giờ trướcChưa bàn đến thói quen uống rượu hay hút thuốc, một vài sự bất cẩn trong ăn uống cũng có thể trở thành cơ hội để ung thư thực quản tấn công gia đình bạn.
-
Sức khỏe19 giờ trướcMột chuyên gia đã cảnh báo nếu bạn gặp tình trạng hôi miệng lâu dài mặc dù đã vệ sinh miệng sạch sẽ thì đã đến lúc bạn nên đi khám, vì có thể đó là một triệu chứng của ung thư.
-
Sức khỏe19 giờ trướcNhững thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDấu hiệu của đột quỵ có thể xuất hiện đột ngột hoặc nhỏ lẻ, khiến nhiều người không để ý đến chúng. Từ đó bỏ lỡ "khung giờ vàng" cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVụ việc nam sinh lớp 8 bị đánh đến chết não đang gây chấn động dư luận. Vậy như nào là chết não?
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐang khỏe mạnh, nhiều cô gái bất ngờ không làm chủ được hành vi, la hét, co giật rồi hôn mê, phải nằm điều trị dài hạn tại bệnh viện với chi phí rất lớn.