- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bỏ ngay 5 sai lầm khi chạy này nếu không muốn tăng cân nhanh hơn
Bất chấp những nỗ lực không nhỏ đã bỏ ra, rất nhiều người vẫn phải ngậm ngùi nhìn thấy số cân nặng của mình tăng lên chứ không hề giảm đi. Nguyên nhân do đâu?
Nếu bạn đang duy trì việc chạy bộ để giảm cân hoặc bạn chỉ cần hy vọng để duy trì trọng lượng cơ thể, hãy cố gắng tránh những sai lầm sau đây:
Bạn hãy thử lên kế hoạch vạch ra thời gian biểu cho các bữa ăn chính và phụ để bạn có thể chủ động trong việc kiểm soát khẩu phần ăn của mình. Một số vận động viên cũng cho biết việc theo dõi thực phẩm giúp họ biết được lượng calo chính xác mà cơ thể họ đang tiêu thụ. Việc bạn viết lại tất cả mọi thứ bạn đang ăn và uống có thể làm cho bạn suy nghĩ tới hai lần trước khi bạn ăn một cái gì đó đấy.
Một số nghiên cứu nghiên cứu về những người đã giảm cân thành công và duy trì được số cân nặng sau khi giảm của mình đã chỉ ra sự cần thiết trong việc đốt cháy 2.800 calo thông qua việc tập thể dục mỗi tuần để giảm cân thành công.
Những người đào tạo các vận động viên chạy marathon thường kể rằng vận động viên của họ thường gặp rắc rối vì uống quá nhiều thức uống chứa calo. Nếu như bạn không chạy một quãng đường quá dài thì bạn không cần phải uống một thức uống thể thao như dạng nước tăng lực trong khi hoặc sau khi bạn chạy.
Cách tốt nhất để bạn không bị tăng cân trong thời gian nghỉ dưỡng chờ sức khỏe phục hồi đó là tập các bài thể dục nhẹ nhàng phù hợp với sức khỏe hiện tại. Bạn có thể tham khảo lời khuyên của bác sĩ để có các phương pháp luyện tập hiệu quả mà an toàn nhé.
-
Sức khỏe28 phút trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe33 phút trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe2 giờ trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe5 giờ trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe6 giờ trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe6 giờ trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.
-
Sức khỏe9 giờ trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.
-
Sức khỏe10 giờ trướcTheo nhận định, tháng 4 và 5 là cao điểm bệnh tay chân miệng nên trong thời gian tới sẽ tiếp tục ghi nhận số ca mắc và ổ dịch.
-
Sức khỏe13 giờ trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe13 giờ trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.