Lối sống lành mạnh của những người phụ nữ quyền lực trên thế giới

Có bao giờ bạn nghĩ những người phụ nữ bận rộn với đủ thứ công việc đã làm thế nào để luôn khỏe mạnh hay không? Những chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp phần nào thắc mắc.

Những người phụ nữ tài năng và quyền lực luôn biết cách duy trì lối sống lành mạnh, thông qua chế độ ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi khoa học, hợp lý. Còn bạn thì sao? Bạn có quan tâm những người phụ nữ cũng có 24 tiếng như mình, hơn nữa lại bận rộn với đủ thứ công việc đã làm thế nào để luôn khỏe mạnh hay không?

Hãy nghe những người phụ nữ đầy quyền lực dưới đây chia sẻ những lối sống lành mạnh của họ nhé.

1. Hannah Bronfman – DJ kiêm người sáng lập HBFIT và ứng dụng Beautified


Về chế độ ăn: Tôi bổ sung lợi khuẩn vào buổi sáng và buổi tối. Nhưng không phải ai cũng làm vậy được. Tôi cũng thêm dầu MCT chứa chất béo trung tính chuỗi trung bình. Tôi thích bột Sun Potion: nấm chaga (mọc trên cây bạch dương ở vùng lạnh), sâm Ấn Độ (ashwagandha), đông trùng hạ thảo (cordyceps) và nấm linh chi (reishi). Chúng tôi cho tinh thần và năng lượng toàn thể của tôi.

Về chế độ tập luyện: Tôi tập khoảng 6 tiếng/tuần. Tôi thích phòng tập Switch Playground ở New York. Nó rất tuyệt vời. Có 20 chuỗi bài tập và bạn thực hiện từng bài trong vòng 2 phút.

2. Savannah Guthrie - Người dẫn chương trình "Today Show" của NBC

Về chế độ ăn: Tôi không phải người phản đối carbohydrate. Tôi chỉ cố gắng hoàn thành phần carb của mình vào thời điểm bắt đầu ngày mới để tới khi cuối ngày, tôi không cần ăn carb nữa. Vào các tối thứ 6 và thứ 7, tôi ăn và uống bất cứ thứ mình mình muốn. Tôi không nghĩ bạn có thể làm tốt công việc hay nuôi dạy con cái mà không có caffeine, một chút rượu và đồ tráng miệng.

Về chế độ tập luyện: Tôi theo 1 lớp ở New York có tên Bari. Đây là một lớp thể dục nhịp điệu - bởi vì vào những năm 90, tôi từng làm huấn luyện viên thể dục nhịp điệu - kết hợp với tập cardio trên một tấm bạt nhào lộn và bài tập thể lực. Tôi tập khoảng 3 lần/tuần.

Về giấc ngủ: Đọc sách giúp tôi dễ ngủ. Nghe có vẻ nhàm chán nhưng đủ hấp dẫn để bạn chìm vào giấc ngủ. Tôi đọc rất nhiều tin trên tờ The New Yorker.

3. Zoe Saldana - Nữ diễn viên, mỹ nhân của những bộ phim bom tấn viễn tưởng


Về chế độ ăn uống: Về thứ giúp duy trì năng lượng, tôi không thích tiêu tốn calo của mình với một thanh dinh dưỡng: Tôi là người Mỹ. Tôi thích mọi thứ phải có kích cỡ thật lớn.

Về thứ đồ uống yêu thích: Sâm-panh. Đó là tuyệt nhất. Và tôi không nhận ra lý do nào phải từ bỏ sâm-panh.

Về thư giãn: Khi tôi đi du lịch, tôi mang theo các bức ảnh, đồ lưu niệm và mấy viên đá năng lượng để tạo cảm giác phòng khách sạn giống như ở nhà. Tôi cũng mang theo một bài thơ được đóng khung mà mẹ tặng tôi để giữ bên giường ngủ.

4. Norah O’Donnell - Người cùng dẫn chương trình "CBS this morning"


Về chế độ ăn: Nhìn chung, tôi gắn bó với chế độ ăn Địa Trung Hải: trái cây, rau, đậu đỗ, ngũ cốc toàn phần, cá và dầu ô-liu. Tôi cố tránh thực phẩm qua chế biến và hạn chế thịt đỏ. Để duy trì năng lượng, tôi bổ sung 1 thìa nhỏ bơ lạc với 1 quả táo hoặc 1 quả chuối.

Tôi thích thịt lợn muối. Mới đây, tôi tham gia 1 cuộc phỏng vấn ở California nhưng phải trở về để dẫn chương trình CBS this morning vào ngay hôm sau. Chúng tôi đã bay đêm về New York, hạ cánh ở sân bay lúc 5 giờ sáng rồi lái thẳng tới đài. Những buổi sáng như vậy là "ngày thỏa thích" của tôi, khi tôi chọn thịt lợn muối, trứng và bánh mì phô mai hoặc bất cứ thứ gì với phô mai kem và cà chua.

Về đồ uống: Rượu Tequila với chút thuốc bổ và chanh/cam bởi vì chúng có ít đường.

Về chế độ tập luyện: Tôi tập với huấn luyện viên cá nhân, Kira Stokes, 2 lần/tuần. Nhưng tôi luôn cố gắng tập mỗi ngày, dù chỉ là một chuyến đi bộ ngắn.

5. Hilary Rhoda, người mẫu


Về chế độ tập luyện: Tôi tập luyện mỗi ngày, trong vòng 2 tiếng. Tôi tập theo phương pháp Tracy Anderson và SoulCycle. Tại Tracy Anderson, tôi theo lớp khiêu vũ – cardio khoảng 1 giờ, sau đó là lớp tập giúp tạo độ săn chắc cho cơ bắp, cũng 1 giờ. Tôi bắt đầu tập như thế này 8 năm trước. Tôi cần những thứ cường độ cao, giúp tôi tập trung và làm cho tôi có cảm giác mình sẽ chết sau đó. Tôi không cảm thấy đã bắt đầu ngày mới khi chưa luyện tập. Do đó, điều quan trọng với tôi là tập luyện mỗi ngày. Nó giúp tôi thấy khỏe mạnh, vui vẻ, bình tĩnh và tự tin hơn.

Về đồ ăn yêu thích: Tôi ăn sô cô la vào buổi sáng với 1 tách trà.

6. Robin Roberts - người cùng dẫn chương trình "Good morning America" của đài ABC


Về chế độ tập luyện: Đây là thứ tôi thực sự trông đợi. Nó giúp tôi vượt qua những tuần bận rộn. Tôi tập 2 lần/tuần với huấn luyện viên riêng, người thiết kế các bài tập phù hợp với mong muốn của tôi để hoàn thành vào những thời điểm khác nhau trong năm. Với sự kiện lễ trao giải Oscar, anh ấy giúp tôi thon thả hơn trong lúc vẫn được những đường cong gợi cảm.

Về giấc ngủ: Không hề dễ dàng để làm "cú đêm" hay "chim sớm". Tôi sử dụng máy khuếch tán hơi ẩm Young Living, với một giọt tinh dầu oải hương và nó giúp tôi dễ ngủ hơn.

7. Anne Wojcicki – Giám đốc điều hành 23AndMe


Về sức khỏe: Khi cảm thấy sắp ốm, tôi bổ sung bột vitamin và khoáng chất All One Green Phyto Base. Nó giúp tôi thấy khá hơn khi kiệt sức.

Về chế độ tập luyện: Tôi thực hiện bài tập Spin trong vòng 1 giờ và yoga trong 1 giờ tiếp, duy trì 3 ngày/tuần và tập tạ vài ngày mỗi tuần. Tôi cũng đạp xe đi làm hàng ngày.