- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Người mẹ này đã giảm ngay 32kg chỉ nhờ cắt bỏ một thành phần khỏi chế độ ăn
Một bà mẹ tâm sự mình đã giảm được 32kg nhờ cắt bỏ đường khỏi chế độ ăn uống của cô.
Một bà mẹ tâm sự mình đã giảm được 32kg nhờ cắt bỏ đường khỏi chế độ ăn uống của cô.
Kristy Sadler, 27 tuổi (đến từ Osyth, Essex, Vương quốc Anh) đã
giảm 86kg xuống còn 54kg sau khi thay thế những món ăn nhiều đường theo
sở thích của mình bằng những món ăn lành mạnh hơn. Cô từ bỏ bánh quy, sô
cô la trong chế độ ăn uống mới của mình – những thứ đã khiến cô phải
chiến đấu với nỗi dằn vặt, khổ sở khi có thân hình quá khổ. Cô cũng
không ngần ngại tuyên bố chính chế độ ăn uống kiểu này đã khiến cô “cảm
thấy bị bệnh”.
Trước khi có được chế độ ăn uống lành mạnh
như bây giờ, Kristy Sadler thường sử dụng bánh quy phủ đầy kem, uống
hàng lít cà phê với đường trắng và chiếc đĩa đựng đồ ăn vặt luôn đầy ắp
bánh xốp nướng, khoai tây chiên giòn. Thay vì uống nước, cô muốn làm dịu
cơn khát của mình bằng nước cam và không thực hiện bất cứ bài tập vận
động nào.
Thân hình Kristy Sadler trước và sau khi giảm cân thành công.
Bây
giờ, thay vì uống cà phê có đường và chén khoai tây chiên no nên những
lúc ăn vặt, Kristy ăn nhiều thực phẩm giàu protein và đồ ăn nhẹ không
chứa đường.
Kristy tâm sự, cuộc đời cô bắt đầu thay
đổi từ khi có bé Tristian. Con trai cô – Tristian – được sinh vào tháng 5
năm 2014 cũng là thời điểm cô bắt đầu rơi vào trạng thái trầm cảm và ăn bất cứ thứ gì mình thích vào bất kỳ lúc nào.
Tuy
nhiên, sau đó, tình cờ một lần cô nán lại đọc những thông tin trên các
sản phẩm mình đã tiêu thụ thì mới ngã ngửa về các thành phần dinh dưỡng
chứa trong nó. Từ ấy, người phụ nữ 27 tuổi này đã quyết định thay thế
những thực phẩm cô đang ăn bằng những loại thực phẩm khác lành mạnh
hơn.
Kristy
thay đổi những loại thực phẩm “rác” bằng các loại thịt có lượng protein
cao, rau xanh, uống nước lọc thay cho nước cam ép, thay thế ăn vặt bằng
lát táo tươi có phết thêm chút bơ đậu phộng.
“Cơ thể
tôi bắt đầu phát phì khi tôi còn là một thiếu niên. Tôi chưa từng là một
đứa trẻ gầy gò, mảnh mai, dường như sinh ra tôi đã được biết đến là một
đứa mũm mĩm. Tuy nhiên, tôi đã qua giai đoạn giảm cân rất
nhiều, chủ yếu là chuyện học hành và công việc khi còn học đại học. Khổ
nỗi, khi kết thúc công việc thì cũng là lúc tôi phải đối mặt với chuyện
tăng cân đột ngột”, Kristy Sadler tâm sự.
Kristy chia sẻ giảm cân là điều cô nghĩ đến sau khi sinh con trai.
Cô
khẳng định: “Vấn đề lớn nhất của tôi chính là đường. Tôi không thể bắt
đầu một ngày mới mà không sử dụng cà phê thêm nhiều đường, rồi bất cứ
khi nào ăn vặt cũng không thể thiếu sô cô la và khoai tây chiên giòn.
Món ăn vặt yêu thích lúc nửa đêm của tôi là sô cô la nhúng trong bơ đậu
phộng. Nghĩ về nó bây giờ khiến tôi cảm thấy sợ hãi đến ốm yếu, nhưng
lúc ấy tôi vô cùng thích thú với món ăn này và có thể chén 6-7 thanh sô
cô la như vậy mỗi đêm”.
Kristy Sadler cũng chia sẻ
thêm, mặc dù tiêu thụ nhiều đường và caffeine nhưng cơ thể cô luôn cảm
thấy mệt mỏi, dường như không có một chút sức lực nào. Vào những lúc mệt
mỏi quá đỗi, tôi thường làm việc ở nhà và tranh thủ ngủ trưa đến triền
miên.
Bước ngoặt của cuộc đời Kristy Sadler chính là
sau thời điểm sinh con trai. Cô rơi vào trạng thái trầm cảm. Chồng cô –
Adam đã sắp xếp một cuộc gặp gỡ giữa cô và một nhà tư vấn tâm lý. Cô mới
phát hiện ra vấn đề sức khỏe đang bị tụt dốc không phanh, luôn cảm thấy
sợ sệt thiếu tự tin và nhìn thấy đồ ăn là ăn no say, thoải mái. Đến lúc
này, cô mới biết mình cần phải giảm cân.
Kristy trong thân hình quá khổ với đỉnh điểm 86 kg.
Kristy
bắt đầu nghiên cứu về dinh dưỡng, tìm hiểu về các loại thực phẩm nên và
không nên ăn. Thay đổi đầu tiên được cô thực hiện nghiêm túc là loại bỏ đường ra khỏi chế độ ăn, tăng cường uống nước hàng ngày. Điều này bắt đầu được thực hiện vào tháng 6 năm 2015.
“Tôi
cố gắng từng bước, từ một người không uống nước lọc, tôi uống ¼ rồi ½
lít mỗi ngày, cắt bỏ đường ra khỏi chế độ ăn uống. Tôi không ăn kiêng mà
chỉ đảm bảo cân bằng dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn của mình”, Kristy nói.
Chia
sẻ về hành trình giảm cân thành công, Kristy cho hay: “Tôi cảm thấy như
lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của chính mình. Giờ đây, tôi có một
chế độ ăn uống lành mạnh, dinh dưỡng cân bằng có sự tư vấn của các
chuyên gia. Điều này làm tôi cảm thấy hạnh phúc hơn với cơ thể tràn đầy
năng lượng để có thể nô đùa không biết mệt bên con trai mình. Không còn
cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, giờ đây tôi luôn cảm thấy tốt nhất cả về thể
chất lẫn tinh thần”.
Thân hình thon gọn của Kristy sau khi giảm cân thành công.
Matt
Plowman, chuyên gia tư vấn Dinh dưỡng tại Cardiff Sports Nutrition cho
hay, cắt đường ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày chắc chắn sẽ giúp bạn
giảm cân. Tuy nhiên, vấn đề không chỉ đơn giản là cắt bỏ đường là bạn sẽ
cắt bỏ được cân nặng theo mong muốn.
“Một trong
những chìa khóa giúp bạn giảm cân lành mạnh là ăn đầy đủ chất dinh dưỡng
với lượng vừa đủ, không được ăn quá, ăn đến độ no nê. Một trong những
lý do khiến việc ăn nhiều đường làm bạn thừa cân là do thức ăn nhiều
đường chứa nhiều calo. Sau đó, khi đi vào cơ thể, đường làm cho lượng
đường huyết tăng vọt đồng nghĩa với việc thức ăn sẽ tiêu hóa vô cùng
nhanh chóng, khiến bạn trở nên đói nhanh hơn rất nhiều. Nếu tiêu thụ
đường tự nhiên, đường chứa trong trái cây, rau quả sẽ làm bạn no lâu
hơn”, Matt Plowman nói.
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe6 giờ trướcThường xuyên ăn nem chua, thịt lợn tái, người đàn ông xuất hiện tình trạng đau đầu, sốt cao, suy giảm thính lực tai trái vì nhiễm liên cầu lợn.
-
Sức khỏe7 giờ trướcNghe lời quảng cáo trên mạng, người phụ nữ 42 tuổi tìm đến một spa ở Thanh Hóa để hút mỡ bụng, cắt sẹo.
-
Sức khỏe9 giờ trướcPhát hiện cháu trai đau bụng thường xuyên, chán ăn và sút cân, bà nội đưa đi khám thì nhận chẩn đoán cháu mắc ung thư giai đoạn đầu.
-
Sức khỏe12 giờ trướcSau cú ngã, bé trai bị chảy máu nhiều, các ngón bàn tay trái không còn cử động được.
-
Sức khỏe13 giờ trướcLoại nước có màu sắc lạ mắt này tốt cho tim mạch và trí não, hiệu quả trong việc kiểm soát đường huyết, chống lão hóa.
-
Sức khỏe14 giờ trướcMột chủ nhà ở huyện Long Thành bị chó nhà cắn, sau đó con chó bị chết. Kết quả xét nghiệm cho thấy con chó dương tính với virus dại.
-
Sức khỏe17 giờ trướcBên cạnh cá hồi, còn có một loại cá giàu dinh dưỡng chẳng kém, nhất là acid béo không no DHA tốt cho sức khỏe nhưng giá thành rẻ hơn rất nhiều.
-
Sức khỏe17 giờ trướcCục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo đến người tiêu dùng về sản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân chứa chất cấm Sibutramin.
-
Sức khỏe20 giờ trướcLoãng xương là bệnh lý phổ biến, làm tăng nguy cơ gãy xương, dưới đây là những thực phẩm không nên ăn nhiều khi bị loãng xương.
-
Sức khỏe21 giờ trướcGiờ đây, cô đã 42 tuổi và đang là một BTV đài truyền hình, nhan sắc của Minh Hương được nhận xét là ngày càng thăng hạng.