- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Những động tác thể dục đơn giản bạn có thể tập tại bàn làm việc
Có một số động tác thể dục đơn giản giúp bạn đốt cháy calo ngay tại bàn làm việc và việc của bạn là chỉ cần dành ra 5-10 phút để chăm sóc sức khỏe cho bản thân.
Công việc tại bàn làm việc thường gây căng thẳng và mệt mỏi cho
bạn. Đây là vấn đề thường gặp của dân văn phòng. Nếu bạn là một trong số
đó, bạn nên hiểu về những nguy cơ sức khỏe xuất phát từ nghề nghiệp của
mình.
90% dân công sở thường không có thời gian để tập thể dục sau giờ làm việc! Có một số động tác thể dục đơn giản giúp bạn đốt cháy calo ngay tại bàn làm việc và việc của bạn
là chỉ cần dành ra 5-10 phút để chăm sóc sức khỏe cho bản thân.
Vươn mình
Vươn
mình là cách phổ biến để làm giảm đau cơ thể, đặc biệt là đau lưng. Bài
tập thể dục dễ nhất để giảm đau là vườn mình. Bạn có thể vươn mình khi
đang ngồi trên ghế. Tuy nhiên, bài tập sẽ hiệu quả hơn nếu bạn có thể
đứng lên và vươn mình.
Bài tập cơ bụng tại bàn
Đây
là một trong số các bài tập để thử khi làm việc. Hãy đứng trong lên
khỏi ghế của bạn và uốn cong đầu gối, đùi của bạn sẽ song song với sàn
nhà như thể bạn đang ngồi. Giơ cánh tay của bạn ra đằng trước và giữ
nguyên vị trí này trong 10 giây. Ngồi xổm sẽ giúp bạn tránh căng cơ sau
khi ngồi trong thời gian dài.
Các bài tập cổ
Nhìn vào màn hình máy tính, ngồi lâu một tư thế trước máy tính hoặc chỉnh sai độ cao của ghế trong thời gian dài sẽ gây ra đau cổ.
Hãy nghiêng đầu sang một bên và lặp đi lặp lại cho vai hết mỏi. Đây là
bài tập vô cùng đơn giản và bạn có thể tập bất kì lúc nào.
Các bài tập cổ tay
Liên
tục sử dụng bàn phím sẽ làm những ngón tay của bạn đau, mỏi. Về lâu về
dài, việc gõ bàn phím liên tục có thể dẫn đến chứng ống cổ tay. Hãy giảm
nguy cơ này bằng cách giơ tay với lòng bàn tay hướng lên trên. Kéo căng
ngón tay đến mức tối đa. Thả lỏng và đổi bên.
Bài tập nâng chân
Đây
là một trong số các bài tập dễ dàng để thử tại nơi làm việc khi bạn
phải đứng trong thời gian dài. Đứng thẳng và bẻ cong một chân, để gót
chân của bạn chạm vào mặt sau của đùi của bạn. Lặp lại điều này với các
chân kia. Hãy lặp đi lặp lại với bên chân kia. Đây là một trong những
bài tập tốt nhất để làm tại nơi làm việc để tránh bị đau đầu gối.
Tập thể dục cho mắt
Ngồi hàng giờ dài nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính sẽ làm cho đôi mắt của bạn mệt mỏi và gây ra các vấn đề về thị lực. Hãy thử một số bài tập mắt cách mỗi một tiếng làm việc với máy tính.
Cuộn
nhãn cầu của bạn ở bên phải, sau đó sang bên trái. Sau đó, di chuyển
chúng lên và xuống. Hãy chắc chắn rằng bạn đã nhìn quanh phòng làm việc
của bạn hoặc nhìn xa hơn qua cửa sổ khi tập bài tập này.
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe2 giờ trướcNhững vết bầm tím bất thường trên cơ thể cảnh báo ung thư.
-
Sức khỏe4 giờ trướcLá lốt nấu nước uống trị bệnh gì là băn khoăn của không ít người.
-
Sức khỏe8 giờ trướcXương cá rơi vào phế quản nhưng bà K.A không hề hay biết. Bị ho, khó thở kéo dài, bệnh nhân điều trị suốt 1 năm không đỡ.
-
Sức khỏe15 giờ trướcBản thân ông Chen (Đài Loan, Trung Quốc) cũng sửng sốt khi nhìn kết quả hình ảnh X-quang chụp mạch máu bị vôi hóa, tắc nghẽn nghiêm trọng của mình.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThường xuyên ăn nem chua, thịt lợn tái, người đàn ông xuất hiện tình trạng đau đầu, sốt cao, suy giảm thính lực tai trái vì nhiễm liên cầu lợn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNghe lời quảng cáo trên mạng, người phụ nữ 42 tuổi tìm đến một spa ở Thanh Hóa để hút mỡ bụng, cắt sẹo.
-
Sức khỏe1 ngày trướcPhát hiện cháu trai đau bụng thường xuyên, chán ăn và sút cân, bà nội đưa đi khám thì nhận chẩn đoán cháu mắc ung thư giai đoạn đầu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau cú ngã, bé trai bị chảy máu nhiều, các ngón bàn tay trái không còn cử động được.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLoại nước có màu sắc lạ mắt này tốt cho tim mạch và trí não, hiệu quả trong việc kiểm soát đường huyết, chống lão hóa.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột chủ nhà ở huyện Long Thành bị chó nhà cắn, sau đó con chó bị chết. Kết quả xét nghiệm cho thấy con chó dương tính với virus dại.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBên cạnh cá hồi, còn có một loại cá giàu dinh dưỡng chẳng kém, nhất là acid béo không no DHA tốt cho sức khỏe nhưng giá thành rẻ hơn rất nhiều.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo đến người tiêu dùng về sản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân chứa chất cấm Sibutramin.