Những mẹo nhỏ tốt cho sức khỏe

Có những điều tưởng chừng rấtđơn giản, hàng ngày thường dễ bị bỏ qua nhưng lại có tác dụng rất tốt cho sứckhỏe & sắc đẹp. Đó là:

Những con số nho nhỏ

Đi bộ từ 10 - 30 phút hàng ngàyvà trong khi đi bộ, bạn hãy mỉm cười. Ngồi trong tĩnh lặng ít nhất 10 phút mỗingày. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Mỉm cười và...cười nhiều hơn nữa.

Chườm mặt & ngâm chân

Ngâm khăn mặt vào nước nóng(khoảng 40 - 50 độ C) rồi vắt khô thật nhanh và đắp lên mặt, dùng mũi hít hơinóng từ khăn tỏa ra. Khi khăn mặt nguội lại tiếp tục ngâm vào nước nóng, cứ nhưvậy làm đi làm lại vài lần sẽ có tác dụng chườm mắt, chườm mặt và chườm mũi. Mũihít hơi nóng có tác dụng phòng cảm cúm, chữa viêm mũi và chống chảy máu cam.Chườm mắt có thể góp phần làm mắt đỡ căng thẳng; chườm mặt khiến cho da càngthêm mịn màng và tăng sức đàn hồi.

Trước khi đi ngủ nên uống khoảng 200ml nước

Mỗi buổi tối nên ngâm chân bằngnước nóng với nhiệt độ khoảng 50 độ C. Nên cho thêm một chút giấm hoặc ít muốivào chậu nước ngâm chân. Muối có tác dụng khử trùng, còn giấm có tác dụng dưỡngda. Khi ngâm, nên lấy hai chân cọ xát vào nhau. Sau 10 phút, lau khô chân vàdùng tay xoa bóp hai chân. Điều này rất có lợi vì từ khớp xương cổ chân trởxuống có tới 66 huyệt, tương ứng với các bộ phận trên cơ thể con người.

Một ly nước trước khi ngủ

Các chuyên gia y học khuyên rằng,mỗi chúng ta, nhất là những người lớn tuổi, trước khi đi ngủ nên uống khoảng200ml nước. Việc này sẽ có lợi cho sự tuần hoàn của máu, có tác dụng hữu hiệuđối với việc phòng ngừa một phần nào chứng tai biến mạch máu não. Chú ý khônguống nhiều hơn sẽ mất ngủ do đi tiểu đêm.

Nán lại trên giường 5 phút: Khitỉnh dậy, đừng vội vàng nhảy xuống đất ngay. Hãy nán lại trên giường vài phút đểtừ từ duỗi dài cơ thể, đạp hai chân trên không như đạp xích lô. Sự uể oải sẽtiêu tan hết và thay vào đó là một tinh thần phấn chấn cho ngày mới.

1 ly nước chào buổi sáng: Ngaysau khi bước chân xuống giường, hãy uống 1 ly nước (nước ấm càng tốt) từng ngụmnhỏ để cung cấp nước cho cơ thể, loại bỏ những độc tố và khởi động cho dạ dày,ruột...

Tập thể dục: Hãy dành 5 - 10 phútcho những động tác thể dục đơn giản như vươn vai, hít thở, vặn mình... Chúng sẽđem đến cho bạn sự linh hoạt và nhanh nhẹn trong suốt cả ngày.

Tắm: Buổi sáng là thời điểm lýtưởng cho những tia nước ấm mát-xa khắp cơ thể.

Ăn sáng: Bạn cần dùng bữa sángthật đủ chất. Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nên bạn nhớ thay đổi thựcđơn thường xuyên để đa dạng các món ăn nhé.

Ăn cam hàng ngày: Trong cam chứanhiều vitamin C, là dưỡng chất tối cần thiết giúp bảo vệ da trước tác hại củatia tử ngoại. Ngoài ra, vitamin C còn giúp ngăn ngừa tình trạng da bị lão hóabằng việc sản xuất ra collagen để duy trì tính đàn hồi của da. Vì thế bạn nên ăncam (không phải nước ép cam) hàng ngày. Ngoài ra, nên ăn nhiều rau xanh và hoaquả tươi, hạn chế ăn những thực phẩm đã chế biến sẵn.

Theo Nguyễn Ngô Ngọc Vi