Liên kết hữu ích
Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Tập thể dục mọi nơi mọi lúc
Thứ sáu, 08/05/2009 16:08
- Bạn mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh nhưng lại không có nhiều thời gian để tập luyện? Hãy quên đi nỗi lo đó, một số động tác cơ bản sau đây giúp bạn đạt được mong ước của mình bằng cách thực hành ngay trong lúc làm việc, nghe điện thoại hay khi làm việc nhà...
Động tác 1: Co duỗi chân
Duỗi thẳng chân và đưa lên cao ngang tầm với ghế bạn ngồi. Động tác này giúp căng cơ chân, giảm co rút hay mỏi chân. Lưu ý duỗi thẳng và đừng quên đổi chân khi tập.
Động tác 2: Luyện cơ bụng
Để tập động tác này, bạn phải nằm xuống. Đặt tay lên bụng. Hít vào, thở ra một cách từ từ một vài lần.
Động tác 3: Nâng cơ thể
Ngồi thẳng lưng, nhấc cơ thể rồi thả lỏng các cơ bắp. Lặp lại động tác một vài lần. Động tác này bạn có thể luyện tập khi tạm dừng cộng việc hoặc khi xem ti vi trên ghế.
Động tác 4: Nâng vật
Việc ngồi xổm nâng vật, rồi đứng lên có sẽ giúp bạn có thể cùng lúc vận động nhiều cơ trên cơ thể. Thực hành động tác này khoảng 20 lần
Với một lượng thời gian ngắn hoàn toàn có thể tranh thủ, thực hành các động tác này hàng ngày, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra sự khác biệt đối với sức khỏe của mình.
Anh Hòa
Theo Illumistream Health
-
Sức khỏe33 phút trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ. -
Sức khỏe43 phút trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
-
Sức khỏe4 giờ trướcTất cả những phần của cây đều được sử dụng làm thuốc trong y học cổ truyền trong hàng trăm năm nay.
-
Sức khỏe4 giờ trướcMột nghiên cứu chỉ ra rằng đau nửa đầu là triệu chứng xảy ra ở thế hệ gen Y và gen Z khiến họ có thể đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao hơn.
-
Sức khỏe4 giờ trướcNghiên cứu chỉ ra rằng đây là thứ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể hơn cả thói quen hút thuốc lá.
-
Sức khỏe4 giờ trướcUng thư buồng trứng là loại ung thư phổ biến nữ giới thường mắc phải, giai đoạn đầu bệnh có thể bị nhầm lẫn với bệnh khác thông qua một số dấu hiệu thường gặp.
-
Sức khỏe4 giờ trướcThS.BS. Trần Nhựt Minh (Trần Minh), Phòng khám đa khoa BIC Nano Cell cho biết, bên cạnh tiêm thuốc, phẫu thuật, phương pháp tiêm huyết tương giàu tiểu cầu được chứng minh mang lại hiệu quả cao và an toàn trong điều trị thoái hoá khớp.
-
Sức khỏe9 giờ trướcSau 6 ngày điều trị viêm phổi ở tuyến y tế huyện, bé gái 2 tháng tuổi diễn tiến nặng, nguy kịch, trẻ được chuyển đến bệnh viện tuyến trên và được xác định mắc ho gà.
-
Sức khỏe23 giờ trướcMới đây, một bé trai 2 tuổi tiếp xúc với cá ở chợ tươi sống đã bị nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus và phải cắt cụt bàn chân phải.
-
Sức khỏe23 giờ trướcTheo các bác sĩ tại BVĐK tỉnh Phú Thọ cho biết, sức khoẻ của nam sinh N.H.Đ (14 tuổi) hiện vẫn đang trong tình trạng nặng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sỹ cho biết, chính những quả trứng luộc kiểu lòng đào để trong tủ lạnh là nguyên nhân khiến bé trai 4 tuổi ở Chiết Giang, Trung Quốc tử vong.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười đàn ông 38 tuổi bị đột quỵ khi đang ship hàng bằng xe máy giữa trời nắng 37 độ C. Hiện tại, ý thức của anh chỉ như đứa trẻ 3 tuổi.